Oefeningen Vastus medialis & lateralis

[Assaas]

Weet er iemand een paar goeie oefeningen voor de vastus medialis & lateralis? Die van mij zijn te zwak en daardoor heb ik knieproblemen tijdens het lopen.. Op google/YTube vind ik er bijna alleen maar met gewichten, aangezien ik er niet al te veel gewicht mag opzetten heb ik het liefst zonder.. Iemand een paar oefeningen?

Klik om meer te lezen...

 

[houthakker]

sissy squat(geen geintje)

 

[3XL]

Als je iets wilt trainen zal je er extra gewicht op moeten zetten. Over welk materiaal heb je de beschikking?

Heb je trouwens van een arts dat de problemen aan een krachtachterstand van de VMO/VLO ligt?

 

[Assaas]

Elastiek met handvat, gewichten (3-20kg), swiss ball, mat en dat is het zowat. En ja, van de kniespecialist. Ik mag er wel gewicht opzetten, maar niet het maximale, dus gewoon zoveel mogelijks reps met zo weinig mogelijk gewicht.