natural10
Novice
- Lid sinds
- 14 mrt 2012
- Berichten
- 19
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 69kg
Onderarmen
- Topic starter natural10
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 33
- Weergaven 2.123
- Volgers 13
-
- Tags
- armen
erwin280
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 mrt 2007
- Berichten
- 8.271
- Waardering
- 819
juggernauth
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 nov 2009
- Berichten
- 228
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 78kg
Sapetoku
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 jan 2008
- Berichten
- 188
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 100kg
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja ga jij ff 200 kilo barbell shruggen, dan spreek ik je weer.
LytsePier
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2011
- Berichten
- 294
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 89kg
Jawel hoor.
Hoe wil je de stang vasthouden als je de spieren in je onderarmen niet gebruikt?
sTiiWaZz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2011
- Berichten
- 4.114
- Waardering
- 422
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
Gregel
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mrt 2010
- Berichten
- 507
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 19%
popwar
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2009
- Berichten
- 1.548
- Waardering
- 282
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja dan geldt dat voor alle oefeningen, omdat je een stang pakt. Dat bedoelde ik.Jawel hoor.
GZHN
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2008
- Berichten
- 2.336
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 83kg
ik doe de deadlift altijd met straps sinds ik boven de 130kg zit, daarvoor altijd zonder gedaan en had altijd pijn me onderarmen en handen de dagen erna, daarna begon me grip te falen naarmate ik zwaarder ging en kon k niet meer hoger in gewicht, nu ondertussen omhoog gewerkt naar de 170/180 kg met straps uiteraard.
me onderarmen lopen nu best achter in massa, dus deed afgelope week me deadlifts alle sets zonder straps, na de 3e set zaten me onderarmen al helemaal volll, heerlijk gevoel, maar kon daardoor helaas erna niet meer chin-uppen haha.
dus conclusie, deadliften zo veeel mogelijk zonder straps voor dikke sterke onderarmen.
met de hammer curls voel k nooit me onderarmen, met gewoon een barbell curl meer.
doe nu ook sinds kort wrist curls erbij.
me onderarmen lopen nu best achter in massa, dus deed afgelope week me deadlifts alle sets zonder straps, na de 3e set zaten me onderarmen al helemaal volll, heerlijk gevoel, maar kon daardoor helaas erna niet meer chin-uppen haha.
dus conclusie, deadliften zo veeel mogelijk zonder straps voor dikke sterke onderarmen.
met de hammer curls voel k nooit me onderarmen, met gewoon een barbell curl meer.
doe nu ook sinds kort wrist curls erbij.
LytsePier
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2011
- Berichten
- 294
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 89kg
Bij shrugs krijgen je onderarmen meer te verduren dan bij vele andere oefeningen gezien het gewicht dat velen bij shrugs gebruiken. Vooral dat maakt 't een prima oefening voor je onderarmen.
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
cihat20
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 mrt 2012
- Berichten
- 89
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 12%
Bruce Jee
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jan 2012
- Berichten
- 292
- Waardering
- 21
Heb je grote handen, schaf jezelf dan Fat Gripz of iets dergelijks aan. Ik ben zelf gezegend met kleine handen en daarnaast zijn alle dumbbells in mijn gym standaard uitgerust met een dikker handvat, bijgevolg is elke training ook een stevige griptraining. Mijn onderarmen zijn een van m'n sterkste punten en ik hoef er verder geen ruk voor te doen.
