GP13
Novice
- Lid geworden
- 5 aug 2020
- Berichten
- 1
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Hey beste leden,
Na bijna !10 jaar! sukkelen met een lage rugpijn heb ik eindelijk iemand die de oorzaken heeft gevonden.
Mijn 'gluteus medius' en 'iliopsoas' hebben mij jarenlang laten afzien. Deze zijn 'te zwak' waardoor andere spieren moeten compenseren en dit veroorzaakt dus mijn lage rugpijn.
Ik kreeg van die persoon vooral veel stretch oefeningen en een paar oefeningen met lichaamsgewicht (niets dat te zwaar is).
Nu zou ik graag willen weten of jullie oefeningen hebben die ik met gewichten kan doen ? Het zou dan specifiek gaan over (midden)bilspieren en de iliopsoas.
Een oefening die ik nu veel doe zijn de 'lunges' en de varianten ervan. Maar ik zou graag wat meer afwisseling.
Thx!
Na bijna !10 jaar! sukkelen met een lage rugpijn heb ik eindelijk iemand die de oorzaken heeft gevonden.
Mijn 'gluteus medius' en 'iliopsoas' hebben mij jarenlang laten afzien. Deze zijn 'te zwak' waardoor andere spieren moeten compenseren en dit veroorzaakt dus mijn lage rugpijn.
Ik kreeg van die persoon vooral veel stretch oefeningen en een paar oefeningen met lichaamsgewicht (niets dat te zwaar is).
Nu zou ik graag willen weten of jullie oefeningen hebben die ik met gewichten kan doen ? Het zou dan specifiek gaan over (midden)bilspieren en de iliopsoas.
Een oefening die ik nu veel doe zijn de 'lunges' en de varianten ervan. Maar ik zou graag wat meer afwisseling.
Thx!