Powerful
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 nov 2010
- Berichten
- 1.444
- Waardering
- 146
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
opgeblazen buik!!??
- Topic starter Powerful
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 119
- Weergaven 7.788
- Volgers 16
-
- Tags
- buik
Powerful
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 nov 2010
- Berichten
- 1.444
- Waardering
- 146
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik eet juist geen brood.
LeanInProgress
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2012
- Berichten
- 386
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 40kg
Ik herken mijzelf hier volkomen in
Ik eet nu eiermie en witte rijst en brood en heb echt al heel lang geen last (behalve de ene keer dat ik pak rijstewafels eet of van die goedkope protein bars met dat vage suiker wat als een soort vezel functioneert ofzo).
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Powerful
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 nov 2010
- Berichten
- 1.444
- Waardering
- 146
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik herken mijzelf hier volkomen in
Ik eet nu eiermie en witte rijst en brood en heb echt al heel lang geen last (behalve de ene keer dat ik pak rijstewafels eet of van die goedkope protein bars met dat vage suiker wat als een soort vezel functioneert ofzo).
Gek dat je van rijstwafels wel opblaas maar van rijst weer niet.
Powerful
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 nov 2010
- Berichten
- 1.444
- Waardering
- 146
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
Wat is er niet "clean"aan brood?
Misschien anders geformuleerd. Wat maakt brood in jouw ogen "niet clean" ?
imo is er niets mis met brood nl.
Nou, ze zeggen dat je van brood eten, een broodbuik krijgt. Er zijn wetenschappers die dat beamen.
In brood zitten wellicht lage kwaliteit koolhydraten (lage glycemische index) en dat heeft impact op insuline waardoor je sneller "vet" wordt. Daarbij wordt er geschreven dat de kwaliteit koolhydraat zo slecht is wat al een impact heeft op insuline....
Ook blijft het vaak niet bij 2 sneden brood want dat vult niet. Ze gaan dan 6 of 8 sneden brood eten en in brood zitten per 100 gr (2 a 3 sneden) heel veel suikers...
Dat is de gangbare theorie erachter....
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Dat hele broodbuik verhaal is onzin...
en niet alle wetenschappers hebben gelijk 
Met broodbuik bedoelen ze vaak alleen dat er mensen zijn die tarwe slecht verdragen. Maar das ook weer per persoon anders. De een gaat perfect op brood en de ander niet. Net zoals de een betergaat op meer vet en de ander niet.
Tweede verhaal is ook onzin. Hoog glycemische index= sneller verteerd. Volkorenbrood heeft een gi van rond de 70... basmatirijst rond 65... dus het valt best mee.
In brood zit niet veel suiker gemiddeld 7 gr per 100 gram. Het wordt allemaal zo overdreven....
Qua vullen heb je gelijk. Maar beleg ruim en vul aan met groente en t vult een stuk meer.
Neem een wrap met 2-3 ons groente en 2 ons vlees. Dat vult toch wel aardig
Powerful
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 nov 2010
- Berichten
- 1.444
- Waardering
- 146
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
Dat hele broodbuik verhaal is onzin...
Met broodbuik bedoelen ze vaak alleen dat er mensen zijn die tarwe slecht verdragen. Maar das ook weer per persoon anders. De een gaat perfect op brood en de ander niet. Net zoals de een betergaat op meer vet en de ander niet.
Tweede verhaal is ook onzin. Hoog glycemische index= sneller verteerd. Volkorenbrood heeft een gi van rond de 70... basmatirijst rond 65... dus het valt best mee.
In brood zit niet veel suiker gemiddeld 7 gr per 100 gram. Het wordt allemaal zo overdreven....
Qua vullen heb je gelijk. Maar beleg ruim en vul aan met groente en t vult een stuk meer.
Neem een wrap met 2-3 ons groente en 2 ons vlees. Dat vult toch wel aardig
https://purelifestyle.nl/broodbuik/
Bijvoorbeeld..
Lees anders eens het boek de voedselzandloper. Daar staat ook in dat brood slecht is..
Maar wie weet is brood voor mij niet zo slecht.
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
Bullshit van hoog niveau dat over broodbuik. Geen greintje wetenschappelijke onderbouwing.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Ook in die link gaat het weer over gluten...
Lang niet iedereen kan slecht tegen gluten hoor! Meerendeel van de bevolking kan er prima tegen...
Internet en de health hypes... dat maakt het leven van veel mensen overdreven moeilijk terwijl ze nergens last van hebben... en het levert geld op...
en dat maakt het voor mensen met echte intoleranties onbetaalbaar
Ik denk dat je “hoge GI” waarde bedoelt?
En aan dat “voedselzandloper” boek zou ik persoonlijk niet al té veel geloof hechten. Is eerder commercieel getint en niet zozeer wetenschappelijk onderbouwd (al wil de auteur ons anders doen geloven)
Powerful
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 nov 2010
- Berichten
- 1.444
- Waardering
- 146
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
Powerful
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 nov 2010
- Berichten
- 1.444
- Waardering
- 146
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
Hmm ik geloof wel dat heel veel informatie achter wordt gehouden door economische motieven (suiker-melk industrie) en betreffende boek gaat daar op in en beschrijft de grote en vele uitgevoerde meta studies die door betrouwbare gezaghebbend tijdschriften gepubliceerd zijn geworden wat haaks staat wat ze ons willen doen geloven. (media- voedingscentrum etc)
Calibuilder
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 mei 2019
- Berichten
- 197
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 47kg
Dat hele broodbuik verhaal is onzin...
Met broodbuik bedoelen ze vaak alleen dat er mensen zijn die tarwe slecht verdragen. Maar das ook weer per persoon anders. De een gaat perfect op brood en de ander niet. Net zoals de een betergaat op meer vet en de ander niet.
Tweede verhaal is ook onzin. Hoog glycemische index= sneller verteerd. Volkorenbrood heeft een gi van rond de 70... basmatirijst rond 65... dus het valt best mee.
In brood zit niet veel suiker gemiddeld 7 gr per 100 gram. Het wordt allemaal zo overdreven....
Qua vullen heb je gelijk. Maar beleg ruim en vul aan met groente en t vult een stuk meer.
Neem een wrap met 2-3 ons groente en 2 ons vlees. Dat vult toch wel
krimpen door tekort aan havermout? Nog nooit qat gehoord. Uitleg?Ik heb vandaag mijn havermout uit mijn ontbijt gegooid (50 gr) en dit vervangen door 2 sneden volkorenbrood.
Hopelijk helpt dit al wat.
(Ik ben wel een beetje bang dat daar tegenover mijn spieren"krimpen" en leeg lopen door een tekort aan havermout)
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Of je nu havermout, brood, rijst, rijstpoeder, bambix, wraps of wat dan ook neemt. Het blijven carbsIk heb vandaag mijn havermout uit mijn ontbijt gegooid (50 gr) en dit vervangen door 2 sneden volkorenbrood.
Hopelijk helpt dit al wat.
(Ik ben wel een beetje bang dat daar tegenover mijn spieren"krimpen" en leeg lopen door een tekort aan havermout)
Dus zoek andere bronnen.
Dit dus!Of je nu havermout, brood, rijst, rijstpoeder, bambix, wraps of wat dan ook neemt. Het blijven carbs
Dus zoek andere bronnen.
Powerful
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 nov 2010
- Berichten
- 1.444
- Waardering
- 146
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
Het is alleen een idee. Havermout bevat veel vezels en vezels nemen water op. Dus geen havermout-> geen vezels-> geen vocht-> spieren minder vol.
Powerful
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 nov 2010
- Berichten
- 1.444
- Waardering
- 146
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
Of je nu havermout, brood, rijst, rijstpoeder, bambix, wraps of wat dan ook neemt. Het blijven carbs
Dus zoek andere bronnen.
Klopt!
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.393
- Waardering
- 61.702
Jouw spieren nemen vezels op?
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
nope.
Glycogeen (suiker voorraad) is de energie voorraad die je gebruikt en dit wordt opgeslagen in je spieren en lever.
Glycogeen houd ook vocht vast in je spieren. op 1 gram glycogeen ongeveer 3 gram vocht. Door dit vocht oog je voller.
Daar is het hele depleten en laden op gericht. Eerst alle vocht kwijtraken en zo droog mogelijk komen te staan. Dan ga je vlak voor de wedstrijd carbs laden.
Dit zijn vnl snellere koolydraten zoals witte rijst, witbrood, suiker (snoep etc). Dit verteert sneller en zo pomp je in ene je spieren vol met glycogeen en dus ook dat extra vocht. Daardoor oog je groter en gespierder.
Vezels vertragen de vertering en dus opname en dus op zo een moment de glycogeenopbouw.
Maar jij zit niet in een wedstrijd prep.
Maar het komt erop neer dat als je genoeg glycogeen hebt en het daarmee gebonden water dat je inderdaad voller oogt. Maar of die glycogeen nu uit havermout komt of brood of witte rijst of bij wijze van spreke snoep/dextro... het is gewoon je energievoorraad. Maar het geeft echt niet "meer" spieren... hooguit een vollere look. Maar dat staat dus los ervan uit welke bron het komt (in feite).
