opsomming bulk voedsel
- Topic starter 2skinny
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 18
- Weergaven 2.105
- Volgers 9
Jeroen1994
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 158
- Waardering
- 1
2skinny
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 mei 2011
- Berichten
- 162
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 4%
ha ha heel grappig maar nu eve serieus ik wil kunne beginnen met mijn doel te bereiken!
iBurger
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 aug 2008
- Berichten
- 761
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 11%
Jeroen1994
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 158
- Waardering
- 1
dit + toepasselijke naam
@ts: kijk naar andere mensen hun voedingsschema. Als je daar geen tijd wilt insteken zul je zeker geen tijd hebben om al dat voedsel binnen te spelen
2skinny
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 mei 2011
- Berichten
- 162
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 4%
kunde nie lezen? ik zei ' die er de zin en tijd voor heeft' gij dus duidelijk nie dus zwijgt dan gewoon inplaats van negatief te reagere op dinge die u nie intressere , beter ies een leven gaan zoeken
Jeroen1994
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 158
- Waardering
- 1
Hertog_Jan
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2005
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 506
- Lid sinds
- 19 jun 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
RellenJantje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 892
- Waardering
- 119
maxuitutrecht
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 jul 2011
- Berichten
- 174
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 15%
Gerkuh
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 jul 2010
- Berichten
- 138
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 10%
Jeroen1994
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 158
- Waardering
- 1
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.654
- Waardering
- 71.570
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Eas down killer en ga wat vreten
Goed de sticky's lezen is altijd goed daar leer je al een hoop van. Daarna moet je hoe dan ook je energiebehoefte uitzoeken er zijn verschillende formule's voor om dat te doen. daarnaas kan je heel simpel op google in typen "eiwit rijke voedings producten". Dat geldt ook voor koolhydraten en gezonde vetten. Daarnaast zou ik beginnen met 50% koolhydraten, 30% eiwiten en 20% vetten, dat is een goeie basis. Als laatst zou ik, nadat je je eetschema klaar hebt, elke dag je vooruitgang bij houden zodat je per week ziet wat je doet. En dan aan de hand van de vooruitgang zou je je energiebehoefte's kunnen aanpassen voor je doel.
Hoop dat je hier wat aan hebt het zal niet mee vallen om het helemaal goed te doen ik heb er ook veel moeite mee gehad en heb alles zelf moeten doen. Maar het is wel het beste als je het helemaal zelf doet. Dan ben je, zodra je het begint te snappen, van geen enkele loser afhankelijk
.
Good luck.
Hoop dat je hier wat aan hebt het zal niet mee vallen om het helemaal goed te doen ik heb er ook veel moeite mee gehad en heb alles zelf moeten doen. Maar het is wel het beste als je het helemaal zelf doet. Dan ben je, zodra je het begint te snappen, van geen enkele loser afhankelijk
.Good luck.
MissL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mei 2012
- Berichten
- 312
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 18%
Goed de sticky's lezen is altijd goed daar leer je al een hoop van. Daarna moet je hoe dan ook je energiebehoefte uitzoeken er zijn verschillende formule's voor om dat te doen. daarnaas kan je heel simpel op google in typen "eiwit rijke voedings producten". Dat geldt ook voor koolhydraten en gezonde vetten. Daarnaast zou ik beginnen met 50% koolhydraten, 30% eiwiten en 20% vetten, dat is een goeie basis. Als laatst zou ik, nadat je je eetschema klaar hebt, elke dag je vooruitgang bij houden zodat je per week ziet wat je doet. En dan aan de hand van de vooruitgang zou je je energiebehoefte's kunnen aanpassen voor je doel.
Hoop dat je hier wat aan hebt het zal niet mee vallen om het helemaal goed te doen ik heb er ook veel moeite mee gehad en heb alles zelf moeten doen. Maar het is wel het beste als je het helemaal zelf doet. Dan ben je, zodra je het begint te snappen, van geen enkele loser afhankelijk
Good luck.
+1
Goed geantwoord!!
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
in ieder geval goed de stickies gelezen!
alleen het gebruik van die percentages is een beetje achterhaald.
Je kan beter uitgaan van een behoefte aan
2-2,5 gr eiwitten per kg lichaamsgewicht
min 1 gr vet per kg lichaamsgewicht
de rest van de benodigde cal haal je uit KH
2skinny
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 mei 2011
- Berichten
- 162
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 4%
oke , ga ik doen! en bedankt voor mij wat inzicht te geven, ik ben blij dat er toch nog echt mensen zijn op dit forum die willen helpen !Goed de sticky's lezen is altijd goed daar leer je al een hoop van. Daarna moet je hoe dan ook je energiebehoefte uitzoeken er zijn verschillende formule's voor om dat te doen. daarnaas kan je heel simpel op google in typen "eiwit rijke voedings producten". Dat geldt ook voor koolhydraten en gezonde vetten. Daarnaast zou ik beginnen met 50% koolhydraten, 30% eiwiten en 20% vetten, dat is een goeie basis. Als laatst zou ik, nadat je je eetschema klaar hebt, elke dag je vooruitgang bij houden zodat je per week ziet wat je doet. En dan aan de hand van de vooruitgang zou je je energiebehoefte's kunnen aanpassen voor je doel.
Hoop dat je hier wat aan hebt het zal niet mee vallen om het helemaal goed te doen ik heb er ook veel moeite mee gehad en heb alles zelf moeten doen. Maar het is wel het beste als je het helemaal zelf doet. Dan ben je, zodra je het begint te snappen, van geen enkele loser afhankelijk
Good luck.
