Fitness Seller

over 3 weken spanje, nog laatste (droge) tips ?


Bezoekers in topic

WesleyBBB

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 sep 2003
Berichten
321
Karma
0
Heren, Dames,

Over 3 weken is het zo ver, dan moet ik mijn ( o zo gespierde ) torso laten bruinen op de stranden van het zuiden.

Voordat het zo ver is zal ik graag nog de laatste 3 weken extra, maximaal, subliem willen gaan "cutten" om de laatste paar onsjes vet er af te krijgen.

Zit nu op 77 kg en 12.6 % vet.
Wasbord (nog) niet optimaal zichtbaar.

Ik ben in staat om alles te proberen wat 'natuurlijk' is, gewoon veel goeie tips.

Bij voorbaat dank !
 

2Ripped4U

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
18 jan 2005
Berichten
1.329
Karma
6
In de laatste drie weken ben je een beetje aan de late kant.

500 kcal onder je onderhoudsniveau en cardio als je net uit bed bent.

Je kan ook alvast bier gaan tanken om in het Spanje ritme te komen.
 

WesleyBBB

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 sep 2003
Berichten
321
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Ik weet het.
Ik ga nu ook de laatste paar weken 4 x per week tenissen voor de cardio ( 's Ochtends ) op nuchtere maag.
hoop nog 2 % te kunnen zakken.
 

Santoz

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 jan 2004
Berichten
5.259
Karma
0
Inderdaad wat laat om dat zonder of weinig spierverlies te doorstaan.
Cardio, groene thee, stalen eetschema,...
 

M@rsel

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 mei 2004
Berichten
8.645
Karma
11
Caffeine en ochtend cardio ja
 

divano

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jan 2005
Berichten
523
Karma
0
ik neem aan dat je eerder op de hoogte was van dit uitje:P

had dan maar eerder begonnen. beetje late kant nu he:P
 

WesleyBBB

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 sep 2003
Berichten
321
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Divano... daar heb ik weinig aan ?
En nee... was niet eerder op de hoogte :D

Caffeine? ok..

stalen eetschema heb ik ja, en dat beetje spierverlies maak ik me geen zorgen om.

Ananas, Kip, en veel cardio wordt het.
 

tswhey

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
15 dec 2004
Berichten
1.603
Karma
0
misschien ook nog een beetje zonnebanken?
 

Man-Mountain

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2003
Berichten
8.862
Karma
12
Heel veel water drinken, voedingsschema opschonen(carbs met low GI complexe carbs, (meervoudig)onverzadigde vetten), 6 maaltijden per dag, kh's begin van de dag hoger dan eind van de dag. Volg low carb dieet, heel veel eiwitten. Carb/kcal cycling doet ook wonderen.
Cardio op nuchtere maag, opletten dat je niet te ver doorslaat met je cardio anders verbrand je dalijk je spiermassa.

Groene thee, ananas en de rest van die tovermiddeltjes kan je vergeten
 

Murk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 feb 2003
Berichten
2.233
Karma
30
3 weekjes UD 2.0.
 

Naar boven