1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Panda power

Discussie in 'Trainingslogs' gestart door Jake the snake, 12 jul 2009.



  1. Jake the snake

    Jake the snake Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    910
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    30%



    Barbell incline bench press 1x110kg 1x115kg 1x120kg met hulp. 9x100kg 11x80kg 8 x 60kg met rekker

    Dumbbell press 9x14kg 8x16kg 5x20kg 4x24kg 2x28kg
    Lateral raise 5x10x8kg tegen record tempo
    Reverse fly's 4x8x8kg
    Plate front raise 10x10kg 10x20kg
    Cable upright row 4x8x50kg

    6km lopen op 43min



     
  2. MrSenor

    MrSenor Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    439
    Leuk Bevonden:
    368
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    12%
    Pfoe flinke gewichten die je verzet op de incline bp! :wl:
     
  3. Jake the snake

    Jake the snake Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    910
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    30%
    Deadlift 3x5x140kg
    front squat 3x3x80kg slechte bar schoof altijd weg
    Leg press 4x20x100kg

    Pullover cable 4x12xveel
    Pulldown 4x9x60kg
    Cable row 4x10x60kg
    Op recordtempo afgewerkt

    Buik
     
  4. Jake the snake

    Jake the snake Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    910
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    30%
    press 5x20kg 5x30kg 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg
    push press 3x80kg
    behind the neck press 3x5x50kg cable upright row 3x8x60kg
    dumbbell lateral raise 3x5x14kg 3x12x8kg
    reverse fly's 20x6kg 18x6kg 12x6kg
    plate front raise 20x10kg 15x15kg 12x20kg

    4,5km op 29min gelopen
     
  5. Jake the snake

    Jake the snake Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    910
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    30%
    Barbell incline bench press 2x3x105kg 3x100kg 8x80kg off dag
    + Wat borst machine ,
    Dumbbell triceps press 3x5x42kg breed barbell curls 3x8x30kg
    Skullcrushers 3x10x22,5kg + een bar dumbbell curls 3x8x16kg
    Tate press 3x10x10kh Biceps machine 3x10x20kg
     
  6. Jake the snake

    Jake the snake Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    910
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    30%
    Staand dumbbell press 3x6x30kg chest supported dumbbell row 3x8x30kg
    Behind the neck press 3x5x55kg behind the neck pulldown 3x8x65kg
    Dumbbell front raises hoog 3x6x14kg cable upright row 3x6x65kg
    Reverse fly's machine 3x8x32kg cable lateral raise 3x5x10kg
    Lateral raises machine 3x12x10kg

    Cgbp 5x5x60kg+ banden barbell curl biceps blaster 5x8x30kg

    4,20km om 28min
     
    Laatst bewerkt: 9 nov 2017
  7. Jake the snake

    Jake the snake Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    910
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    30%
    Vorige week

    Safety squat bar 3x100kg 5x5x80kg gaan zitten op bankje

    Gisteren

    Push press 3x80kg 5x1x80kg loop schoenen aan
    Behind the neck press 4x60kg 2x60kg 3x60kg
    Dumbbell press 4x7x22kg
    Press 2x5x60kg 4x60kg
    Lateral raises 3x4x16kg upright row 3x5x70kg
    Reverse fly's 4x8x8kg lateral raise 4x12x8kg
    Front raises 3x10x10kg

    Lopen 4km 1:9per uur 2;10per uur 3;9 4;8

    Vandaag

    Front squat 3x5x80kg
    Squat 4x10x80kg
    Staand curl 3x8x10kg
    Barbell hip thrust 3x10x40kg
    Leg curl 4x15x31kg leg extensions 4x12x?
     
  8. Jake the snake

    Jake the snake Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    910
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    30%
    Bench press 10x3x110kg
    Machine fly 4x12x?
    One hand incline dumbbell bench press 8x18kg
    Incline dumbbell bench press 3x8x26kg

    Lopen 4km
     
  9. Jake the snake

    Jake the snake Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    910
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    30%
    vorige week

    safety squat bar 3x3x110kg 8x90kg 20x70kg

    ook vorige wwek

    deadlift 23x120kg
    par grip pullup 3x5

    vandaag

    bench press 3x3x120kg 1x130kg
    cgbp 5x3x100kg


    lopen 4km op 25min (12min 2100m)
     
  10. Jake the snake

    Jake the snake Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    910
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    30%
    Wat mindere dag vandaag

    Squat 2x1x140kg 5,3x120kg 5x100kg
    45°leg press 5x12x100kg
    Butt blaster 3x12x?
    Leg curl 3x10x?
    Staand leg curl 3x10x5kg
    Leg extensions 3x10x?
     
  11. Jake the snake

    Jake the snake Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    910
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    30%
    Gisteren

    Lateral raise 5x10x12kg
    Dumbbell press staand 10x8x20kg
    Cable lateral raise 3x12x7,5kg

    Vandaag

    Deadlift 5x1x160kg
    Par grip pull up 5x5xbw
    Barbell rows 4x8x80kg laatste underhand
    Superset cable Pullover 4x12x50kg btnpulldown 4x12x50kg

    Barbell curl met biceps blaster 3x8x30kg
    Biceps machine 3x8x18kg
    Cross body hammer curls 3x8x10kg
     
  12. Jake the snake

    Jake the snake Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    910
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    30%
    Dumbbell snatch links en rechts 3x30kg 3x34kg 3x38kg 5x1x42kg
    Dumbbell press staand 5,5,8x30kg
    Hang clean 3,2x80kg 2x8x60kg
    Superset btnpress 12,12,10,8x40kg cable underhand pulldown 12,12,10,8x70kg
    Barbell row 4x8x80kg
    Lateral raises 3x5x14kg 2x8x10kg
     
  13. Jake the snake

    Jake the snake Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    910
    Leuk Bevonden:
    9
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    30%
    Squat 3x5x120kg 8x100kg
    Front squat 5x5x60kg
    Leg extensions 4x12x40kg leg curl 4x12x31
    But blaster 3x15x100lbs
    Standing leg curl 3x10x10kg
    Buik
     

Deel Deze Pagina