en wat als je van 20-8 uitgaat
en wat als je van 20-8 uitgaat
ga trouwens deze zomer op "feestkamp" met jongeretravel en dat wordt dus zoizo de kataboolste week vn men leven, dus ga daar wss wel wat massa etc verlieze maar dat neem ik er graag bij aangezien het ook een van de leukste weken is van het jaar
De bedoeling is om tegen 10 augustus beachproof te zijn (bf=10% of lager), maar dit meer op een gematigde manier, dus voorlopig probeer ik gewoon clean te eten en doe na elke training 20minuutjes cardio, hoop op deze manier een paar % te verliezen en 2-3 weken voor 10aug ga ik er helemaal voor of doe ik voort hoe ik bezig ben dat hangt er dus vanaf hoe ver ik dan sta.Je kan er niets meer aan doen, helaas. Tenzij je in staat bent om het eruit te kotsen.
Pas je schema even aan en blijf je eiwitten gewoon eten. Je kan ook even een uurtje cardio doen
Heb zelf hier op mijn kot geen crap liggen en toch slaag ik er soms in om over de schreef te gaan, vooral met pindakaas en rozijnen
Ben je aan het cutten fzo? : P
edit: clean bulk zeker
harde training ja. Ik hoop dat je goed gegeten hebt toch en niet meteen bent gaan slapen
Heb nog ff flink aan men inleiding van men log zitte werken dus zal wat later gaan slapen dan gepland. Als iemand niets beters heeft te doen lees dan maar het hele ding door.
Heb na de training 30gr dextro juice, 20gr whey, creatine en wat bcaa's genomen. Men lichaam komt dus niets te kort. Nu nog effe douche en wat noten + kwark of night protein ete/drinke.
Kan je toch beter voor nemen en erna EAA.
Bij mijn weten zijn BCAA's goed voor en na de trainingBCAA na de training
Heb mijn caseïne en noten ook nog te goed
hoelang zal het duren vooraleer ik terug kan trainen denk je ?
Dat suckt, ik ben ook aan mijn kaak geopereerd geweest. Valt best mee.
You wish, ben klaar om te knalleeeeeuh.Ah fantastisch je bent terug. Als ik de naam van je log zie, word ik steeds blij
Blijf nu maar goed trainen, anders haal ik je nog in
