Piim's log

[Piim]

Rug/biceps vandaag, ging wel lekker.

Latt pull down:
2x12x45kg
10x56kg
10x66kg
8x73kg
9x76kg
12x52kg

Cable row:
10x32kg
8x42kg
8x59kg
8x64kg ds 6x59kg

Barbell rows:
3x8x65kg

Rack pulls:
6x60kg
6x80kg
6x100kg
5x120kg
8x100kg

Dumbell row:
2x8x36kg
7x40kg
6x43kg

Chin ups:
8
8+10kg
8+20kg
6+25kg ds 6

Hammer curl:
10x14kg
10x18kg
6x20kg ds 10x10kg

Alles zo geconcentreerd mogelijk uitgevoerd

 

[flexx123]

nice chin ups man!

 

[Piim]

nice chin ups man!

Klik om te verkleinen...

Bedankt man ging inderdaad lekker, negatieve fase 2-3seconden

 

[Piim]

Squat ATG:
2x10x40kg
2x6x60kg
2x6x70kg
2x6x80kg

Leg extention:
12x15kg
10x25kg
10x28kg
10x32kg

Dumbell lunges:(x2)
10x18kg
9x22kg
8x22kg

Leg curl in leg extention machine:
2x12x11kg
8x18kg
7x23kg

Sumo squat:
6x50kg
6x60kg
6x70kg
6x80kg

Reverse lunges in smith:
4 setjes niet op gewicht gelet

Calf raises:
5 setjes van 10-14 reps

Lekkere training, geen spectaculaire gewichten maar ik heb heel erg op uitvoering gelet .

 

[Piim]

Vandaag schouders gedaan, met iemand samen getraind en gewichten niet genoteerd.

Begonnen met dumbell schoulder press:
5 setjes, laatste set was 8x32kg

Side raises:
4x10-12reps met 8/12kg

Upright rows:
12x28kg
10x38kg
9x48kg
9x48kg ds 11x28kg

Front raises:
4 setjes met 15-25kg hele trage negatieve

Dips:
12
11+15kg
8+25kg
12

Barbell press langs achter:
3 setjes niet op gewicht gelet

En dan nog wat lateral raises gedaan superset met one arm db presses.

Ging lekker, hierna nog even 15min buik gedaan .

 

[Piim]

Gisteren borst/triceps, enorme lekkere training, goede pomp !

Incline db press:
20x14kg
15x18kg
10x24kg
10x28kg
10x32kg
7x36kg fail bij 8

Bench press:
12x40kg + resistente band
2x10x60kg + resistente band
8x70kg
6x80kg
15x60kg

Incline cable flies:
15x14kg
10x23kg
11x20kg

Decline cable flies:
12x9kg
10x18kg
12x15kg

Decline bench press:
12x60kg
10x70kg
4x80kg zwak!!

Skull crucher:
3x12x30kg

Rope tricep push down:
3 setjes, gewicht niet bijgehouden

Alle oefeningen goed geconcentreerd uitgevoerd met lange negatieve fase.

Morgen rug/bi

 

[Piim]

Tijdje mijn gewichten niet meer bijgehouden, vanaf volgende week zal ik weer gaan loggen.


Eergisteren trouwens als afsluiten van mijn schouder/tricep training dips met 35kg extra gedaan, hier filmpje voor moest het iemand interesseren.

https://instagram.com/p/1ygUq6hyKV/?taken-by=pimulders

 

[flexx123]

nice dips, heerlijke oefening! Heb ze vandaag ook nog gedaan

 

[Fronter]

Tijdje mijn gewichten niet meer bijgehouden, vanaf volgende week zal ik weer gaan loggen.


Eergisteren trouwens als afsluiten van mijn schouder/tricep training dips met 35kg extra gedaan, hier filmpje voor moest het iemand interesseren.

http://instagram.com/p/1ygUq6hyKV/?taken-by=pimulders

Klik om te verkleinen...

Ziet er goed uit, hoe het gaat het met je gewicht?

 

[Piim]

Ziet er goed uit, hoe het gaat het met je gewicht?

Klik om te verkleinen...

Bedankt beide.

Gewicht is momenteel rond de 71,5kg, licht aan het cutten en vetpercentage gaat wel merkbaar omlaag .

 

[Fronter]

Bedankt beide.

Gewicht is momenteel rond de 71,5kg, licht aan het cutten en vetpercentage gaat wel merkbaar omlaag .

Klik om te verkleinen...

Je weegschaal klopt echt niet

Ja zag er goed uit in de video!

 

[Piim]

Je weegschaal klopt echt niet

Ja zag er goed uit in de video!

Klik om te verkleinen...

Haha denk je dat ik meer weeg? Check instagram voor andere progress pics

 

[Fronter]

Hoe gaat het hier?

 

[flexx123]

updates?

 

[Piim]

Laatste tijd geen zin meer om te loggen helaas .. Super geconcentreerd aan het trainen en geen zin om mijn gewichten te noteren

Gisteren tijdens schouder training wel full dips met extreem geconcentreerde beweging 12reps met 35kg extra deruit kunnen drukken, als 4de oefening, ging dus lekker.

Tijdens rug training deze week ook 50kg dumbell rows kunnen doen, kom er net geen 7 uitkrijgen. En dat was, zoals mijn meeste oefeningen, met een zeer trage negatieve fase.

Heb gisteren trouwens een fotootje in "mijn laatste genomen foto" geplaatst, dus als iemand benieuwd is. Kan nu even geen linkje sturen want ik zit hier via mijn gsm.

 

[youngiron]

Tijdje mijn gewichten niet meer bijgehouden, vanaf volgende week zal ik weer gaan loggen. Eergisteren trouwens als afsluiten van mijn schouder/tricep training dips met 35kg extra gedaan, hier filmpje voor moest het iemand interesseren. http://instagram.com/p/1ygUq6hyKV/?taken-by=pimulders

Klik om te verkleinen...

wut 10k volgers

 

[Piim]

wut 10k volgers

Klik om te verkleinen...

10,2

 

[Piim]

Zo, echt een slecht weekje ..

Vorige week vrijdag een voedselvergiftiging opgelopen volgens de dokter.. Zou overal aan kunnen liggen maar ik denk dat het komt door mijn cheatdag, had een large pizza besteld met extra veel kip en vlees erop, vlees misschien niet gebakken

Vrijdag begonnen en eerste dag viel het nog mee, zondag ergste dag in jaren, heel de dag boven de wc gehangen en MAX 150kcal aan voedsel kunnen eten die dag .. Momenteel geeft de weegschaal al -5,5kg aan. Zal veel vocht bij zitten maar toch Kan momenteel nog niet goed eten, darmen doen heel de dag door zeer .. Zal vandaag op zoon max 1500kcals zitten atm

 

[Basma]

Kloten man! Eet je eens buiten je schema om, moet je het gelijk bekopen . Ik hoop voor je dat je snel herstelt, want dit lijkt mij erg frustrerend!!