Platte stoelgang

[Captain Awesome]

Ik ben sinds 5 weken serieus aan het trainen en op mn voeding aan het letten. Alles gaat goed maar mijn stoelgang is meestal redelijk plat. Niet waterig maar een stoelgang met identiteitsproblemen zoals iemand het zo mooi verwoord had in een ander topic
Ik laat ook constant stinkende winden

Mijn voedingsschema:
125g havermout
30g whey
250g half-volle melk
~100g bosvruchten
stuk fruit (appelsien, appel, banaan of kiwi)

100g havermout
250g magere kaas
250g half-volle melk
stuk fruit

4 boterhammen
150g kippewit
1 ei
sla, tomaat
mayo & ketchup

150g tonijn
100g pasta
10g olijfolie
1 ei
sla, tomaten, ajuintjes

250g kip/vis/steak
100g pasta
250g groenten (brocolli, spinazie, spruitjes, etc)

250g magere kaas
60g pindakaas


Totaal:
~4100 kcal
490g koolhydraten (48%)
310g eiwitten (29%)
110g vetten (23%)

PWO shake:
50g whey
35g dextrose
35g maltodextrine
475 kcal, 75g kh, 40g eiwitten, 2.5g vetten

supplementen:
creatine ('s morgens en na training) & glutamine ('s avonds en na training)

Verder drink ik nog een liter of 4-5 water per dag.

Zijn er mensen die ooit het zelfde probleem hebben gehad?

Klik om meer te lezen...

 

[gallius]

veel eiwitten eten kan je darmwerking verstoren

 

[Timmeeh]

is redelijk normaal denk ik, veel eiwitten zorgen alvast voor je stinkende winden, de melk & kaassoorten voor de iets "zachtere" textuur van je bruine vriendjes

 

[Anoniem_1989_9]

wat zijn je stats?

 

[Captain Awesome]

188 cm, 93 kg

Ik zie het verband wel niet
Als het voor iets anders is liever pm ipv off topic te gaan.

 

[override]

wat zijn je stats?

Klik om te verkleinen...

188 cm, 93 kg

Ik zie het verband wel niet
Als het voor iets anders is liever pm ipv off topic te gaan.

Klik om te verkleinen...

die is er ook niet dat vraagtie gewoon graag
of hoevaak train je of wat is je voedingsschema

duurt best lang voordat je lichaam went

 

[Anoniem8600]

Ik zou die melk schrappen, als je last van je darmen hebt is dat toch wel 1 van de eerste dingen waarnaar je moet kijken.

 

[Captain Awesome]

Dat zal ik eens proberen dan. Bedankt voor de tip.

 

[iron devoted]

agh gewoon doorspoelen die stront en niet te lang bij stil staan!!of hoop je zo tijdens de kerst dat je drol tot leven komt?