Pleurklaat log

[Pleurklaat]

trainen is kut dus ik ben gister lekker niet gegaan want k had geen zin en nu moet ik 4 dagen achter elkaar trainen hoererij

#beltless olympic paused squat
100 x 3
100 x 5 x 4

#beltless olympic squat
80 x 8
90 x 8
100 x 8

#rdl
120 x 10 x 3

pulldowns x3
chest supported rows x3

 

[TheWasp]

hoi ja waar was je ok nou tot snel 4 dagen trainen doen we waar ben je waar was je nou oke doe met jan doei jan gr jan

 

[RockOfAges]

graag gedaan

 

[Pillz]

jullie kunnden de db's laden tot wat je zelf wilt?

dat is wel makkelijk.

 

[Pleurklaat]

#beltless olympic paused squat
100 x 5 x 4

#beltless olympic squat
100 x 12

#beltless deadlift
110 x 5 x 5

leg ext / leg curl
crunches / hypers

pleurklaat sr:
sq 20x5x5
dl 20x5x5
bench 20x5x5

 

[Pleurklaat]

jullie kunnden de db's laden tot wat je zelf wilt?

dat is wel makkelijk.

Klik om te verkleinen...

nee we hebben gewoon dbs tot 60 en 1 afgeragd krom setje van 71

 

[Bokito]

lol pa mee? nice haha

Geen last?

 

[Pleurklaat]

beetje wel jammer genoeg, bij squats

 

[Jacked and Jan]

kusje erop?

 

[Pleurklaat]

#db row
60 x 12 x 3

preacher curl x3
lat pulldown x3
facepulls / side raises x3
fat gripz shrugs x3

 

[PowerZ]

Mirin senior train

 

[Pleurklaat]

#push press
70 x 5
80 x 5
90 x 3 x 3
80 x 7

dips
machine shoulder press
dip machine
tricaps

#sr squat
22.5 x 5 x 5

#sr strict press
20 x 5 x 5

#sr bor
20 x 5 x 5

 

[RockOfAges]

goeie sr progress op squat

lekkere poespress ook

gr

 

[Pleurklaat]

#beltless olympic paused squat
100 x 3
110 x 3
115 x 3
120 x 3
125 x 3
130 x 3
135 x 3
140 x 3

#beltless deadlift
140 x 3 x 3

#rdl
110 x 12 x 2

leg curls/leg extensions

 

[Fallingout]

geen pijn bij squat?

 

[Pleurklaat]

geen pijn bij squat?

Klik om te verkleinen...

mh jawel een beetje

 

[Galen]

8 sets maar, geen 10?

 

[StickySteeez]

wat is je haar lang g

 

[Pleurklaat]

#beltless squat
100 x 3
110 x 3
115 x 3
120 x 3
125 x 3
130 x 3
100 x 10

#beltless deadlift
160 x 3 x 3

#rdl
110 x 15

pulldowns
leg press

 

[Galen]

Vorige keer 8 sets, nu 7 sets, waarom geen 10? :s