Pleurklaat log

[Fallingout]

80 x 5 x veel, nice. Deadlift verdacht hoe?

Klik om te verkleinen...

Nerveus, keek steeds om zich heen en foute huidskleur

 

[Pleurklaat]

#bench press
102.5 x 3 x 3
107.5 x 1 x 4
107.5 x 2

#dip
BW x 6
BW x 5
BW x 5
BW x 5 niet aangegeven gewichten of peace, nummer 3 iig

seated db press x3
pec deck x3
tricapsx3
lichte facepulls

---------- Post added at 21:38 ---------- Previous post was at 21:35 ----------

80 x 5 x veel, nice. Deadlift verdacht hoe?

Klik om te verkleinen...

voelde veel spanning rechts. niet per se pijnlijk op de manier die ik gewend ben maar heb voor de zekerheid niks zwaars meer gedaan

 

[wwe]

[/COLOR]nog wel 2 van de favorieten voor debielste persoon van de provincie meer zien liften dan ik ooit wsl nog ga doen

Klik om te verkleinen...

Nu weet ik wie je bedoelde haha

 

[DieNase]

#bench press
102.5 x 3 x 3
107.5 x 1 x 4
107.5 x 2

#dip
BW x 6
BW x 5
BW x 5
BW x 5 niet aangegeven gewichten of peace, nummer 3 iig

seated db press x3
pec deck x3
tricapsx3
lichte facepulls

---------- Post added at 21:38 ---------- Previous post was at 21:35 ----------



voelde veel spanning rechts. niet per se pijnlijk op de manier die ik gewend ben maar heb voor de zekerheid niks zwaars meer gedaan

Klik om te verkleinen...

Volgende keer bij verdacht gevoel gewoon heel licht en dan high rep doen, 1 set van 20 of zo. Dan sleep je wel de beweging weer in ivm de herordening van collagene vezels, maar je zal niks slopen.

 

[Pleurklaat]

#beltless clean deadlift
120 x 3 xveel

#beltless olympic squat
80 x 8 x 3

#beltless olympic paused squat
100 x 3 x 3

machine rows
lat puldowns
leg curls
leg extensions
bicaps

was echt na 1 set al kapot en mn rug kan echt niks meer hebben rip

 

[Steensteen]

schone doodlift man

 

[DieNase]

Maar je vitamine C inname was wel een PR toch?

 

[Pleurklaat]

#close grip bench press
92.5 x 9
92.5 x 6
92.5 x 6
92.5 x 6
92.5 x 6
92.5 x 4

#dip
BW x 8
BW x 7
BW x 6
BW x 6 tegen rode band

#machine shoulder press
80 x 10
85 x 8 x 3

pec deck, tricaps

---------- Toegevoegd om 21:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:43 ----------

Maar je vitamine C inname was wel een PR toch?

Klik om te verkleinen...

dat wel gelukkig idd

 

[Bokito]

wat zijn deze repranges

 

[Pleurklaat]

#beltless olympic squat
100 x 5
60 x 25

#beltless deadlift
140 x 5

leg extensionx3
leg curlx3
crunchx3
hyperextensionx3

-------

#db row
52 x 10
60 x 8 x 3

pulldowns
face pulls
side raises
shrugs
curls

 

[Pleurklaat]

#bench press
85 x 3 x 5

#dip
BW x 3 x 3 +3

#machine shoulder press
85 x 8 x 3

chest fly, face pulls, tricapsen

 

[johnyyy]

Nog steeds niks wijzer met je blessure gekut?
Boek je wel langzaam vooruitgang met iets, of is het gewoon allemaal kut en zit er geen progressie in?

 

[Jacked and Jan]

dat bench schouder press ratio

 

[Pleurklaat]

Nog steeds niks wijzer met je blessure gekut?
Boek je wel langzaam vooruitgang met iets, of is het gewoon allemaal kut en zit er geen progressie in?

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat ik wel iets wijzer ben mbt de blessure maar ben er nog verre van vanaf jammer genoeg. Mn bench is wel oke voor mijn doen opt moment aangezien ik ook een stuk lichter ben dan eerst nu. Overhead een tijd niet meer gedaan vanwege pijn aan m'n schouder maar dat ga ik binnenkort weer oppakken, denk dat dat ook nog wel oke is/redelijk snel weer een beetje terugkomt. Verre van ideaal allemaal verder maarja.

dat bench schouder press ratio

Klik om te verkleinen...

Lichte bench dag en de shoulder press een masjien maarja die ratio is bij mij altijd wel redeiljk scheef geweest.

 

[johnyyy]

Hoeveel weeg je nu dan? want je komt van 105 ofzo af he?
Gvd wel raar dat je eerst zo sterk was en da ineens gaat alles kut en krijg je het maar niet opgelost..
Maar goed, succes ermee.
Hopen dat het snel genoeg afgelopen is met het gekut en gewoon weer x kent knallen.

 

[Spanning Tree]

In

 

[Pleurklaat]

Hoeveel weeg je nu dan? want je komt van 105 ofzo af he?
Gvd wel raar dat je eerst zo sterk was en da ineens gaat alles kut en krijg je het maar niet opgelost..
Maar goed, succes ermee.
Hopen dat het snel genoeg afgelopen is met het gekut en gewoon weer x kent knallen.

Klik om te verkleinen...

92-93 oid en was 101-102 op mn zwaarst. ben ongetwijfeld een hoop rug/lb massa kwijtgeraakt door zo lang niet fatsoenlijk te kunnen trainen jammer genoeg.

ga wel rond de 90 zitten en dan als het ooit nog een keer goed gaat allemaal weer een beetje bulken

 

[PowerZ]

5x3x85 bench op eerste herfstdag crew checking in.

 

[DieNase]

Nog steeds niks wijzer met je blessure gekut?
Boek je wel langzaam vooruitgang met iets, of is het gewoon allemaal kut en zit er geen progressie in?

Klik om te verkleinen...

Laat ik dit zeggen: De oorzaak is duidelijk gevonden, nu nog zijn lijf overtuigen dat de oude mechanische situatie niet de juiste is.

 

[Pleurklaat]

#beltless olympic squat
100 x 8 x 4

#beltless deadlift
140 x 5 x 5

leg press
leg extension
leg curl
lat pulldown
machine row
bicaps