- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Pleurklaat log
- Topic starter Pleurklaat
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.371
- Weergaven 128.318
- Volgers 89
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
ja ik fiets nu dus ook 180 km totaal van en naar mn werk per week
dus die 2000 dagen mogen wel wat kcal bij
Ud2 werkt net zo goed als 'normaal' dieet.
Alleen van die kut trainingen
ik denk zelf dat t een stuk beter werkt dan proberen te recompen of whatever op constante kcal rond maintenance, maar denk inderdaad niet dat het per se in the long run beter werkt dan gewoon op constante kcal cutten/bulken. als je echt heel diep gaat cutten kan t wel helpen de intensity enigszins hoog te houden in je trainingen, maar wsl kan dat ook gewoon met minder doelgerichte depletie en wat gematigdere periodieke refeeds
maar ik weet eigenlijk helemaal niet wat ik wil of waar ik uberhaupt nou eigenlijk voor train tegenwoordig
en ik vind t wel een interessant iets om zelf eens te proberen, dus vandaarEcht veel te veel carbs gegeten (VEEL TE VEEL) in mn refeed
geef de schuld maar aan vermoeidheid I guess. Volgende cycle wat meer verzadigende dingen eten denk ik.De training van donderdag ben ik vergeten te loggen rip
Vandaag zware tren
Box squat
160,170,180x5
190,200x3
Machine shoulder press
100,105x8
110x8x3
Chest supported row
100,105x10
110x10x3
Chest press
70,80x8
90x8x3
Wide grip pulldown
40,50x10
60x10x3
Ga vanavond isolatie doen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
extra veel woorden om te compenseren voor de ontbrekende sets/reps/gewichten
alternating db hammer curl
unilateral cable biceps curl
overhead rope triceps extension
triceps pushdown
unilateral db side raise
unilateral cable face pull
unilateral standing leg curl
calf raise
cable crunch
cable side bends
struggle al keihard om mn huidige vetpercentage te maintainen en dan ben ik er echt nog lang niet dus dat betwijfel ik ben echt een dikz*k in een semi dikz*k lichaam
alternating db hammer curl
unilateral cable biceps curl
overhead rope triceps extension
triceps pushdown
unilateral db side raise
unilateral cable face pull
unilateral standing leg curl
calf raise
cable crunch
cable side bends
Sterke box hoor.
Je kan altijd diep cutten en kijken hoe je erbij staat.
Mayb ga je nog wel bb wedstrijd doen
struggle al keihard om mn huidige vetpercentage te maintainen en dan ben ik er echt nog lang niet dus dat betwijfel ik
ben echt een dikz*k in een semi dikz*k lichaam
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
ja nu de pleur CEO 10k/day is wel hè
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
box squat
180x5x3
190x3
200,210x2
machine shoulder press
115x8
110x8x2
chest supported row
115x10x3
115x9
leg press
300x8
350x8x2
350x6
chest press
18x12,10,10,9
straight arm pulldowns ipv normale pulldowns want mn schouder voelde een beetje gay (no homo)
vanavond weer isolatie
180x5x3
190x3
200,210x2
machine shoulder press
115x8
110x8x2
chest supported row
115x10x3
115x9
leg press
300x8
350x8x2
350x6
chest press
18x12,10,10,9
straight arm pulldowns ipv normale pulldowns want mn schouder voelde een beetje gay (no homo)
vanavond weer isolatie
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
tweehonderdduizend tweehonderd tien x 2?
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
was het maar zon feest
tot 10 open
db hammer curl
10,14,18,20,22x8 seated
24x10
26x8
28x6
30x4 erg strict
overhead rope triceps extension
6,8,9x15
10x13
11x8
rope triceps pushdown
12x12,15
13x10
unilateral cable curl
4x12
5x12
6x8x3
rip telefoon leeg
unilateral triceps extension
unilateral db side raise
unilateral face pull
leg curl
calf raise
cable crunch
cable side bend
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.968
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.968
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik vind het te SPP voor schaken.
