- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Pleurklaat log
- Topic starter Pleurklaat
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.371
- Weergaven 128.318
- Volgers 89
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
26/9/2016 upper body depletion
machine shoulder press
80x20
85x17
90x15
85x15
85x12
80x15
machine chest press
16x13
15x18
15x16
15x13
14x13
14x15
chest supported row
80x20
85x15
90x13
85x12
80x15
80x15
db side raise
8x15
8x15
9x13
8x15
7x14
7x15
machine chest press
14x20
15x16
15x17
15x13
15x14
14x13
machine shoulder press
80x12
70x13
70x14
65x15
65x12
60x15
straight arm pulldown
8x11
7x13
7x13
6x13
6x11
6x11
bent over db side raise
7x15
7x15
7x15
7x14
7x14
7x13
gecombineerd chest/shoulder press volume kan wel ietsje lager
machine shoulder press
80x20
85x17
90x15
85x15
85x12
80x15
machine chest press
16x13
15x18
15x16
15x13
14x13
14x15
chest supported row
80x20
85x15
90x13
85x12
80x15
80x15
db side raise
8x15
8x15
9x13
8x15
7x14
7x15
machine chest press
14x20
15x16
15x17
15x13
15x14
14x13
machine shoulder press
80x12
70x13
70x14
65x15
65x12
60x15
straight arm pulldown
8x11
7x13
7x13
6x13
6x11
6x11
bent over db side raise
7x15
7x15
7x15
7x14
7x14
7x13
gecombineerd chest/shoulder press volume kan wel ietsje lager
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
yup. time het verder niet maar ga gewoon weer als ik een beetje uitgerust ben. je hebt ook niet bijzonder veel rust nodig voor meerdere sets van 12-20 natuurlijk.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
28/9/2016 lower body + armen depletion
leg press
120x15
130x15
140x15
140x13
130x15
130x15
standing unilateral leg curl SS standing calf raise
25x20 15x15
30x18 15x15
35x15 15x12
35x15 14x12
35x15 13x13
30x15 13x12
unilateral cable curl SS overhead rope triceps extension
5x15 8x16
5x15 9x16
4x15 9x13
4x13 8x15
4x15 8x15
4x15 8x15
leg press2
180x15
180x15
180x11
180x12
180x10
180x10
standing unilateral leg curl SS standing calf raise
35x15 12x15
35x15 12x15
35x15 12x14
35x15 12x12
30x15 12x13
30x15 13x13
db curl SS rope triceps pushdown
18x15 40x15
18x15 40x15
16x15 40x15
16x15 30x20
16x15 30x20
14x15 30x30
leg press
120x15
130x15
140x15
140x13
130x15
130x15
standing unilateral leg curl SS standing calf raise
25x20 15x15
30x18 15x15
35x15 15x12
35x15 14x12
35x15 13x13
30x15 13x12
unilateral cable curl SS overhead rope triceps extension
5x15 8x16
5x15 9x16
4x15 9x13
4x13 8x15
4x15 8x15
4x15 8x15
leg press2
180x15
180x15
180x11
180x12
180x10
180x10
standing unilateral leg curl SS standing calf raise
35x15 12x15
35x15 12x15
35x15 12x14
35x15 12x12
30x15 12x13
30x15 13x13
db curl SS rope triceps pushdown
18x15 40x15
18x15 40x15
16x15 40x15
16x15 30x20
16x15 30x20
14x15 30x30
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Het is wel slopend maar aan de andere kant ook wel nice dat je het gewoon met je verstand op aardappel kan doen vergeleken met zware werksets. Een van de belangrijkste dingen wat depletie betreft is eigenlijk simpelweg veel doen/lang bezig zijn. Dus zolang je de beweging beheerst uitvoert en je dmv genoeg/wat langzamere reps aan genoeg TUT (wordt te pas en te onpas overal gebruikt maar is zowaar een relevante term als je over hoeveelheid werk praat in een depletie verband) kan je verder gewoon aan iets leuks denken. Carbs ofzo.Wow, wat een reps...
Check die reps.
Nu goed leeg dan?
Pics?
de dag na mn carb load niet eens gewogen
maar 2 dagen erna woog ik nog 4.7 kg meer dan nu 
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Wedstrijd? De weg is lang
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
1/10/2016 zware tren
box squat
180,185,190x5
200x4
210x3
220
machine shoulder press
125x8
125x7
125x7
125x7
chest supported row
125x9
125x9
125x10
125x9
leg press
240x10
270x10
300x10
330x10
360x10
380x8 beetje te veel sets eigenlijk maar ik onderschatte op welk gewicht ik ging eindigen
chest press
18x12
19x10
20x8
20x7
unilateral pulldown
25x8
30x8
35x8
40x7
vanavond pomperinow
box squat
180,185,190x5
200x4
210x3
220
machine shoulder press
125x8
125x7
125x7
125x7
chest supported row
125x9
125x9
125x10
125x9
leg press
240x10
270x10
300x10
330x10
360x10
380x8 beetje te veel sets eigenlijk maar ik onderschatte op welk gewicht ik ging eindigen
chest press
18x12
19x10
20x8
20x7
unilateral pulldown
25x8
30x8
35x8
40x7
vanavond pomperinow
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
f**k jou en je box squats
Hoeveel kan je dan wel niet normale back squat dan? 250?
Geen idee want ik heb echt al eeuwen geen normale back squats gedaan
. Ga met de fysio kijken of ik dat misschien weer eens op kan gaan bouwen. Ben wel altijd disproportioneel sterk geweest op box squats tov mn normale squats vergeleken met de gemiddelde lifter geloof ik. Not sure waarom.Voelde wel cool om weer eens 220 op mn schouders te hebben tho
ja is goed
zou ik met mijn bodyweight voordeel wel moeten kunnen winnen maar ik zou mn geld er niet op in zetten
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
1/10/2016 NOG EEN TREN
seated hammer curl
22*8
24*8
26*8
hammer curl
28*8
30*6
overhead rope triceps extension
10*12
11*10
11*10
11*10
12*6
unilateral db side raise
10*10
14*10
16*10
18*10
20*10
cable pull apart
10*15*2
10*12*2
unilateral cable curl
4*10
5*10
6*10
7*8
8*5
rope triceps pushdown
10*10
10*10
10*10
10*10
11*8
db side raise
geen idee wat ik hier gedaan heb ik was in the zone oke
unilateral face pull
4*10
5*10
6*10
6*10
standing calf raise
8e*8
7e*8
6e*5
6e*5
unilateral standinghamstring curl
30*8
35*8
40*8
45*8
50*8
abs pompen totdat mn buik pijn begon te doen
seated hammer curl
22*8
24*8
26*8
hammer curl
28*8
30*6
overhead rope triceps extension
10*12
11*10
11*10
11*10
12*6
unilateral db side raise
10*10
14*10
16*10
18*10
20*10
cable pull apart
10*15*2
10*12*2
unilateral cable curl
4*10
5*10
6*10
7*8
8*5
rope triceps pushdown
10*10
10*10
10*10
10*10
11*8
db side raise
geen idee wat ik hier gedaan heb ik was in the zone oke
unilateral face pull
4*10
5*10
6*10
6*10
standing calf raise
8e*8
7e*8
6e*5
6e*5
unilateral standinghamstring curl
30*8
35*8
40*8
45*8
50*8
abs pompen totdat mn buik pijn begon te doen
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
ben nog bezig mn base te builden
waarom staat jouw log niet in de vrouwen sectie?
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
zou hij zijn eigen log dan white knighten?
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.968
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
log en train ik dan uberhaupt?
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
zou maar snel weer gaan trainen voordat je geen gains meer uberhaupt
