Elmasientje
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 nov 2020
- Berichten
- 124
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 26%
Sticky Post je maaltijden (met pics!)
- Topic starter TrickyTatsu
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 77.102
- Weergaven 4.282.354
- Volgers 1.104
-
- Tags
- maaltijd
- Lid sinds
- 3 jun 2020
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 4.183
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 79kg
Ok 😀. Als je hier mee vol zit en daardoor niet gaat snoepen (lees koeken eten) is dat natuurlijk helemaal prima!
Feit blijft wel dat je aan je kcal moet komen. Had je al uitgerekend wat je bmr zou moeten zijn? Of heb ik dat gemist
Elmasientje
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 nov 2020
- Berichten
- 124
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 26%
Je hebt zeker gelijk maar ik kan echt niet in 1 keer heel veel eten. Als ik veel eet dan is mijn stoelgang echt niet oke, en voel ik me snel opgeblazen
Ik heb gisteren een aantal sticks(stickies) doorgelezen, daar stond hoe je je bmr moest berekenen, heb dit gedaan en ik kwam uit op 1581 calorieën. Met een calorietekort van 200 calorieën wil ik ong 1250-1300 calorieën per dag innemen.
Maar met dit soort maaltijden is het moeilijk om je calorieën te berekenen.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.845
Je bmr is het aantal kcal dat je verbrandt zonder activiteit. Dit moet je nog vermenigvuldigen met een activiteitsfactor en dan weet je je kcal onderhoud. Daar kun je dan 200 kcal (of iets meer) vanaf trekken om een tekort te creëren.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Foto van je stoelgang?
Elmasientje
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 nov 2020
- Berichten
- 124
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 26%
Nou ik denk dat ik vandaag niet zal poepen maar misschien woensdag of zo. Dan pm ik je wel.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Echte liefde gaat door de maag 🙂
Elmasientje
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 nov 2020
- Berichten
- 124
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 26%
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
1x in 3 dagen tijd?
Ik ga 6x per dag lol
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Bulkleef
Elmasientje
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 nov 2020
- Berichten
- 124
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 26%
haha ahhhhh maar single zijn is toch ook leuk?Geen idee
Elmasientje
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 nov 2020
- Berichten
- 124
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 26%
ben stiekem jaloers.. had je dit ooit gedacht?
- Lid sinds
- 3 jun 2020
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 4.183
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 79kg
Ik denk dat het makkelijker is dan je denkt! Het vergt wat werk (afwegen en in mfp zetten) maar het is echt goed te doen! Kwestie van gewoon aan de gang gaan!
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Elmasientje
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 nov 2020
- Berichten
- 124
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 26%
(bmr x activiteitsfactor = kantoorbaan)
ik ben uitgekomen op de onderstaande calorieen:
je caloriebehoefte :1.384 Calorieën
je totale caloriebehoefte per dag : 1.660 Calorieën
dit is het dan denk ik. waar moet ik dan een tekort creeeren? eerste of tweede?
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Elmasientje
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 nov 2020
- Berichten
- 124
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 26%
Bedankt, ik denk dat het ook handig is om een topic te openen. maar weet nog heel weinig, dus nog even verder lezen. wellicht kunnen een paar leden mij dan ook helpen.
- Lid sinds
- 3 jun 2020
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 4.183
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 79kg
No problemo toch! Uiteindelijk zijn we allemaal zo begonnen!
Maar probeer adviezen dan ook echt van harte te nemen en durf vragen te stellen als iets niet duidelijk is...
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Gewoon een topic openen, foto’s van je huidige shape toevoegen en zeggen wat je doet met eten/trainingen
