Slimpie als je water niet zo lekker vind.
Het begint er steeds beter uit te zien. Lekker bezig.
meal 3 is pre workout 600gr groente / 200gr kip / 150gr aardappels
Meal 4 is post workout 800gr groente / 200gr kip / 200gr aardappels
Meal 1 eiwitten
Meal 2 eiwitten + volume (200gr kip / 600gr groente)
Meal 5 eiwitten + vetten (pre bed) (200gr kip / 4 ei)
Kruiden: patat & frites, zout, pizza kruiden (xxl), pre workout meal 5gr zout, andere meals geen zout maar bovenstaande kruiden 3/5gr, maar 50% van bovenstaande kruiden bestaat uit zout.
50 vet / 250 kool / 250 ei
2450 kcal
Drinken 5L water pd (ex workout water) + zero frisdrank
Supps;
3gr omega 3 EPA / DHA
Vit d3 6000iu
Magnesium 200mg
Creatine 5gr
Zink 30mg
Tudca 750mg
Nac 900mg
Citrus bergamot 1000mg
Coq10 200mg
Mariadistel 1000mg
Vitamine pil 1x
Dat bordje met die pot saus erbij ziet er gewoon prima uit!
meal 3 is pre workout 600gr groente / 200gr kip / 150gr aardappels
Meal 4 is post workout 800gr groente / 200gr kip / 200gr aardappels
Meal 1 eiwitten
Meal 2 eiwitten + volume (200gr kip / 600gr groente)
Meal 5 eiwitten + vetten (pre bed) (200gr kip / 4 ei)
Kruiden: patat & frites, zout, pizza kruiden (xxl), pre workout meal 5gr zout, andere meals geen zout maar bovenstaande kruiden 3/5gr, maar 50% van bovenstaande kruiden bestaat uit zout.
50 vet / 250 kool / 250 ei
2450 kcal
Drinken 5L water pd (ex workout water) + zero frisdrank
Supps;
3gr omega 3 EPA / DHA
Vit d3 6000iu
Magnesium 200mg
Creatine 5gr
Zink 30mg
Tudca 750mg
Nac 900mg
Citrus bergamot 1000mg
Coq10 200mg
Mariadistel 1000mg
Vitamine pil 1x
Ter ondersteuning
Stroopwafel whey van B&F is epic 🔥Al jaren mijn vaste ontbijt, havermout pap.
Eet vanaf 7/8 s'avonds niet meer tot aan 11/12 s'ochtends. (schema 16/8)
Gemaakt van proteïne havermout van de AH, afgewisseld met de gewone van AH van 50 cent, basis soja melk 200/300ml en amandelmelk 100/150ml, schepje whey van body en fit, halve scoop, de vanille variant, echt superlekker. beetje kaneel en wat bruine/witte/riet suiker on top.
Koolhy 60 gram, eiwit 36, vet 15, cal 555
Koffie erbij doe ik nooit, maar is de Cortado, 22 cal, vet 1, koolhy 2, eiwit 1.
Drink in de ochtend 3 grote koppen groene thee met zonnatura kruiden theeën gemengd zoals brandnetel, ideaal gewicht, detox.
......wat kleurtjessss
nasi, zelf gemaakt maar heeft nog wat liefde nodig, nog niet tevreden over de smaak, beetje vlak
on the side, spiegeleitje, likje sate saus, en wat conimex kroepoekjes
wat gemengd rood fruit erdoor, als je dr van houdAl jaren mijn vaste ontbijt, havermout pap.
Eet vanaf 7/8 s'avonds niet meer tot aan 11/12 s'ochtends. (schema 16/8)
Gemaakt van proteïne havermout van de AH, afgewisseld met de gewone van AH van 50 cent, basis soja melk 200/300ml en amandelmelk 100/150ml, schepje whey van body en fit, halve scoop, de vanille variant, echt superlekker. beetje kaneel en wat bruine/witte/riet suiker on top.
Koolhy 60 gram, eiwit 36, vet 15, cal 555
Koffie erbij doe ik nooit, maar is de Cortado, 22 cal, vet 1, koolhy 2, eiwit 1.
Drink in de ochtend 3 grote koppen groene thee met zonnatura kruiden theeën gemengd zoals brandnetel, ideaal gewicht, detox.
Waarom dure proteine havermout terwijl je toch al whey door je havermout gooit ??Al jaren mijn vaste ontbijt, havermout pap.
Eet vanaf 7/8 s'avonds niet meer tot aan 11/12 s'ochtends. (schema 16/8)
Gemaakt van proteïne havermout van de AH, afgewisseld met de gewone van AH van 50 cent, basis soja melk 200/300ml en amandelmelk 100/150ml, schepje whey van body en fit, halve scoop, de vanille variant, echt superlekker. beetje kaneel en wat bruine/witte/riet suiker on top.
Koolhy 60 gram, eiwit 36, vet 15, cal 555
Koffie erbij doe ik nooit, maar is de Cortado, 22 cal, vet 1, koolhy 2, eiwit 1.
Drink in de ochtend 3 grote koppen groene thee met zonnatura kruiden theeën gemengd zoals brandnetel, ideaal gewicht, detox.
Doe jij dat ook al? Wij hebben wel erg veel gemeen qua voer.Gooi de koffie eens door je havermout. Is zalig met de vanille en kaneel smaak
Ik mis alleen de vanille wheyDoe jij dat ook al? Wij hebben wel erg veel gemeen qua voer.
Ik mis alleen de vanille whey
Helaas zijn de centjes er niet voor... *praying for price drops*
