- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.104
- Waardering
- 32.498
- Massa
- 160kg
Blikje energie nog voor het slapen?
Sticky Post je maaltijden (met pics!)
- Topic starter TrickyTatsu
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 76.736
- Weergaven 4.258.781
- Volgers 1.104
-
- Tags
- maaltijd
Mindcontrol
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2023
- Berichten
- 5.913
- Waardering
- 8.394
- Lengte
- 1m56
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 20%
Die was nog van einde middag
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Daar stond Hans Wiegel ook om bekend:
"na Nieuwsuur naar bed".
- Lid sinds
- 5 apr 2005
- Berichten
- 13.529
- Waardering
- 11.762
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Wel beter en netter schillen hoor!
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.575
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Of met schil eten
- Lid sinds
- 3 mrt 2015
- Berichten
- 206
- Waardering
- 330
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 18%
Zij zij? Of is het dan zei zij?
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Fixed that for ya.
In de betekenis van: "het zij zo"?
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Zij kan ook een ander woord voor 'is'. Gij zijt. Het zij zo etc.
'Zij er hier iemand homo?' kan dus in de zin van 'Is er hier iemand homo?'
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
Iemand met de username Adil die oud-Hollands praat. Klinkt plausibel.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Met die Vlamingen hier weet ge het nooit. Gij zijt een malle zot.
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.029
- Waardering
- 10.357
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.417
- Waardering
- 61.740
Ja, maar dat staat er los van.
- Lid sinds
- 8 jun 2010
- Berichten
- 4.761
- Waardering
- 2.522
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Fixed. Agge den toch Vloms wilt klappen, duget dan goed he vriendschap.
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Moet je dan ook de macro's aanhouden van die vervangende meal of in je kcal budget van de dag blijven?1x pw een cheatmeal ipv een reguliere meal
Ik heb ook 1x per week een offplan meal maar ik moet wel in mijn kcal,budget van de dag blijven
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.104
- Waardering
- 32.498
- Massa
- 160kg
1 vd reguliere meals die dag eruit muv pre/post indien het een TD is. Maakt niet uit welke van de overige, want vrijwel alle overige meals hebben dezelfde macros op ontbijt na (hoog vet/ei en laag carbs is ontbijt)
Gemiddeld 600/700kcal zijn de huidige maaltijden nu en een cheat meal hoeft alleen als eis 40gr eiwitten minimaal en globaal 1500 kcal momenteel, maar dit mag op gevoel en iets meer/minder geen probleem. Indien weekgemiddelde bijv dramatisch snel stijgt zullen de regels mbt een cheatmeal beperkter worden, maar vooralsnog heeft het zeer weinig invloed als alleen 2 dagen een piek ochtend gewicht van niet eens +1kg als “normaal”.
Noteren wat ik eet als cheat en dit word bijgehouden voor latere data gebruik.
Burgers/vlees is het meestal icm brood/ pasta/ rijst of wat friet.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.104
- Waardering
- 32.498
- Massa
- 160kg
Ontbijt:
4 eieren
200ml eiwit
30gr pindakaas
2gr zout
Wat tomaten/augurk als opvulling
Drink bij elke maaltijd 0.5L water/slimpie, direct na opstaan en 60min pre workout beide 1L extra. Zero koolzuur/ energie net wat uitkomt, maar caf max 300mg pd voor 12.00/13.00 aangezien we 20.00/21.00 vaak gaan slapen. 6/7L pd ongeveer.
4 eieren
200ml eiwit
30gr pindakaas
2gr zout
Wat tomaten/augurk als opvulling
Drink bij elke maaltijd 0.5L water/slimpie, direct na opstaan en 60min pre workout beide 1L extra. Zero koolzuur/ energie net wat uitkomt, maar caf max 300mg pd voor 12.00/13.00 aangezien we 20.00/21.00 vaak gaan slapen. 6/7L pd ongeveer.
