- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Vanmorgen. 70g banaan, 250cc melk halfvol, 70g bosvruchten, 70g havermout, 4 eiwitten.
Vanmorgen en in de middag dus 2 porties. 150g rijst ongekookt, 425g groente, 275g kipfilet, 10g wokolie en 60g sweet chili woksaus. Groente rode en groene paprika 250g, 1 dikke ui 100g, en 75g doperwten
Vanavond 40g brinta, 250g magere melk, 10g honing, 1 eiwit, 1 heel ei, 1 appel en 175g meloen.
En nu net 250g kwark en 10g cashewnoten.
Alles met elkaar lijkt het best wel weinig voor 2352 kcal, 317 kh's, 170 eiwit, 37g vet waar van 10g verzadigd vet, 30g vezels en 4,6g zout.
Vanmorgen en in de middag dus 2 porties. 150g rijst ongekookt, 425g groente, 275g kipfilet, 10g wokolie en 60g sweet chili woksaus. Groente rode en groene paprika 250g, 1 dikke ui 100g, en 75g doperwten
Vanavond 40g brinta, 250g magere melk, 10g honing, 1 eiwit, 1 heel ei, 1 appel en 175g meloen.
En nu net 250g kwark en 10g cashewnoten.
Alles met elkaar lijkt het best wel weinig voor 2352 kcal, 317 kh's, 170 eiwit, 37g vet waar van 10g verzadigd vet, 30g vezels en 4,6g zout.
