TheButcher
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2014
- Berichten
- 273
- Waardering
- 105
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 7%
Theelepel kerriepoeder, aanrader!
Sticky Post je maaltijden (met pics!)
- Topic starter TrickyTatsu
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 76.753
- Weergaven 4.259.614
- Volgers 1.104
-
- Tags
- maaltijd
Theelepel kerriepoeder, aanrader!
Rob P
Huge Freak
- Lid sinds
- 8 dec 2010
- Berichten
- 8.466
- Waardering
- 1.263
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 18%
Als het kookt al ofzo?
TheButcher
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2014
- Berichten
- 273
- Waardering
- 105
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 7%
Voordat je er water bij giet, als het kookt, maakt niet uit
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Baked oatmeal met appel-kaneel kwarkbrood
Pasta met spinazie
Egg-oats-muffins
Rijstsalade met spinazie & tonijn
Chickpeas, egg & veggies
Daten?
- Lid sinds
- 4 mrt 2014
- Berichten
- 1.720
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m78
Haha nee geen mayo voor mijlijkt me eerlijk gezegd ook niet lekker in combinatie met rijst maar wie weet!
Heb gewoon rijst, tonijn en rauwe groentes door elkaar gegooid, dan wordt het vanzelf een beetje sticky.
---------- Toegevoegd om 19:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:01 ----------
Receptje
Wat heb je nodig voor #Quarkbrood:
EDIT – gebruik of 100 g boekweitmeel en 150 g tarwebloem
of 250 g speltmeel
250 g magere kwark (of vetvrije Griekse yoghurt)
1 ei
1 banaan
1 tl bakpoeder
1 snufje zout
1 appel (geschild en in stukjes)
1 snufje kaneel
1 handje ongezouten noten
PAM spray (of kokosolie)
1 cakeblik
Hoe maak je het kwarkbrood:
Heel simpel. Echt. Leg de stukjes appel en de nootjes even apart. Mix dan de droge ingrediënten door elkaar. Doe hetzelfde met de natte ingrediënten (tip: mix de kwark, de bananenstukjes en het ei even goed door elkaar tot een glad beslagje). Meng dan de natte en droge mixjes door elkaar (het wordt een best ‘taai’ beslag). Door dit beslag kun je de stukjes appel met kaneel en nootjes roeren. Maar, ik weet zeker dat het ook heel lekker is met cranberries, frambozen, blue berries, gedroogd fruit, you name it, alles kan er in! Als je beslag klaar is, kan het in een ingesprayd (of ingevet) cakeblik. Ik gebruik altijd calorieloze PAM spray. Mocht je nu geen spray hebben, maar ook geen vet willen gebruiken, giet het beslag dan in een met bakpapier bekleed cakeblik. Heb je het er zo uit. Tip van de dag! Hop, even de oven in op 200 graden (voorverwarmen niet nodig) en na zo’n 45 minuten heb je een masterpiece yourself. Kwarkbrood!
(1 plak van 50 gram bevat zo’n 95 kcal, 15 g koolhydraten, 4 g eiwit en slechts 1,5 g vet).
Credits gaan naar www.fannetiek.nl!
Thx ga het1 deze dagen maken! Welk meel heb jij zelf gebruikt?
Denk dat ik voor spelt ga heb ik nog liggen
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Als je kerrie neemt kun je het zelfs achteraf doen.. Dan is de rijst niet zo mooi geel, maar wel lekker
boxona
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jul 2010
- Berichten
- 1.020
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m58
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 23%
Your gym or mine?
Ik had boekweitmeel en tarwebloem, ga hem binnenkort zelf ook even met spelt proberen. Smaakt vast ook prima.
tijmenk
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mei 2013
- Berichten
- 463
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 74kg
Ziek fijn!
tussendoortje na de training.
vanille eiwitwafels met kwark en fruit uit eigen tuin
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Your gym or mine?
Ik had boekweitmeel en tarwebloem, ga hem binnenkort zelf ook even met spelt proberen. Smaakt vast ook prima.
De mijne, morgen om 10uur! Don't be late!
- Lid sinds
- 29 nov 2013
- Berichten
- 183
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 85kg
tussendoortje na de training.
vanille eiwitwafels met kwark en fruit uit eigen tuin
Ziet er lekker uit!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ja man! Worstjes zijn goed voor je gainz!
- Lid sinds
- 4 mrt 2014
- Berichten
- 1.720
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m78
willemyates
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2008
- Berichten
- 1.087
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 25%
Magiczz
Novice
- Lid sinds
- 13 apr 2013
- Berichten
- 10
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 9%
Ziet er idd heerlijk uit.
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Ik denk wafels schuin door gesneden, met kwark erop en daarop aardbeien.
snoeren89
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mrt 2009
- Berichten
- 167
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
