Fitness Seller

Sticky Post je maaltijden (met pics!) (6 bezoekers)

Hoe bak jij je steak?

  • Totaal stemmers
    54

Bezoekers in dit topic

  • Totaal: 7 (leden: 4, gasten: 3)
    Zelf gemaakte sambal van ghost peppers
    20161221_175827.jpg
    20161221_175832.jpg
    20170106_134944.jpg
    20170106_140032.jpg


    Zeer spicy, madame jeanette is r niks bij ;)
    Het is niet echt een maaltijd maar ik gooi het wel bij vrijwel elke maaltijd.
     
    Just regular clean food of one of my meals.. looove rice

    IMG_20170112_111701.jpg
     
    Lars95 zei:
    Ziet er erg lekker uit!
    Recept?
    Klik om te vergroten...
    Het orgineel is van Jelmer de boer. Maar ik heb hem aangepast;

    -1000ml kwark naar keuze (Ik had gewone kwark)
    -3 Bananen (of iets anders wat jou lekker lijkt. Frambozen, aardbeien, whatever)
    -35g Pindakaas
    -80g whey (Ik had isolaat banaan van XXL. Vandaar ook de bananen en bananen flavdrops)
    -Roggebrood (voor de bodem. Of bastognekoek ofzo is ook awesome)
    -12 blaadjes gelatine
    -Springvorm
    -Optioneel flavdrops (ik had banaan)

    -Bakpapier
    -Koelkast
    -3u geduld

    12 gelatine blaadjes in koud water weken.

    Springvorm bekleden met bakpapier (bodem is voldoende). Roggebrood of iets anders voor je bodem verkruimelen en in een kom doen. 35g pindakaas (meer mag ook. Maar cut hiero dus ik moest ergens op besparen :P ) erbij, goed mixen. Bodem ermee bekleden.

    Kwark in een kom doen. Whey erbij. Flavdrops erbij. Goed mixen. Echt goed, anders krijg je whey klonten en dat is smerig.

    Bananen prakken. Banaan in een steelpan doen, iets water erbij zodat het niet aanbrand en verwarmen. Als het te dik wordt doe je er weer iets water bij. Gelatine blaadjes erbij, goed doorroeren en goed warm laten worden. Blaadjes moeten oplossen. Hier telt weer, als je drab te dik wordt, water erbij.

    Als de gelatine goed opgelost is dan doe je het mengsel bij je kwark. Dat roer je nog even kei loei goed door. Dat stort je op je bodem, dek je af met zilverfolie of vershoudfolie en zet je minimaal 3u in de koelkast.

    Als je er 8 punten uithaalt zijn dit je macro's:

    kcal : 215
    Vet : 1.7g
    KH : 22,6
    Eiwit : 24,8
     
    Xarrow zei:
    Het orgineel is van Jelmer de boer. Maar ik heb hem aangepast;

    -1000ml kwark naar keuze (Ik had gewone kwark)
    -3 Bananen (of iets anders wat jou lekker lijkt. Frambozen, aardbeien, whatever)
    -35g Pindakaas
    -80g whey (Ik had isolaat banaan van XXL. Vandaar ook de bananen en bananen flavdrops)
    -Roggebrood (voor de bodem. Of bastognekoek ofzo is ook awesome)
    -12 blaadjes gelatine
    -Springvorm
    -Optioneel flavdrops (ik had banaan)

    -Bakpapier
    -Koelkast
    -3u geduld

    12 gelatine blaadjes in koud water weken.

    Springvorm bekleden met bakpapier (bodem is voldoende). Roggebrood of iets anders voor je bodem verkruimelen en in een kom doen. 35g pindakaas (meer mag ook. Maar cut hiero dus ik moest ergens op besparen :P ) erbij, goed mixen. Bodem ermee bekleden.

    Kwark in een kom doen. Whey erbij. Flavdrops erbij. Goed mixen. Echt goed, anders krijg je whey klonten en dat is smerig.

    Bananen prakken. Banaan in een steelpan doen, iets water erbij zodat het niet aanbrand en verwarmen. Als het te dik wordt doe je er weer iets water bij. Gelatine blaadjes erbij, goed doorroeren en goed warm laten worden. Blaadjes moeten oplossen. Hier telt weer, als je drab te dik wordt, water erbij.

    Als de gelatine goed opgelost is dan doe je het mengsel bij je kwark. Dat roer je nog even kei loei goed door. Dat stort je op je bodem, dek je af met zilverfolie of vershoudfolie en zet je minimaal 3u in de koelkast.

    Als je er 8 punten uithaalt zijn dit je macro's:

    kcal : 215
    Vet : 1.7g
    KH : 22,6
    Eiwit : 24,8
    Klik om te vergroten...

    Thanks! Ga ik binnenkort zeker eens proberen!
     
    Vieze ruften checking in
     
    Banshee zei:
    Recept? :eek:
    Klik om te vergroten...

    75gr gemalen oats 75gr normaal
    Beetje baking soda
    1 banaan 10 a 15gr geraspte kokos beetje krenten.
    20gr geraspte chocolade
    40gr xxl speculoos whey +melk

    Ligt er ook maar net aan wat je lekker vind. Gewoon beetje dingen uitproberen.

    Andere whey soort kan natuurlijk ook. Appeltaart en en met extra appel erdoor. Zo kan je allemaal verschillende variaties maken.
     
    Inloggen of registreren om te reageren.

    Soortgelijke topics

    fred22
    Het grote 500kcal maaltijden topic
    Reacties
    15
    Weergaven
    9K
    Triport
    T
    I
    Een ingewikkelde vraag over voeding
    Reacties
    11
    Weergaven
    5K
    Iskariot
    I
    Gouwtje
    Cut schema
    Reacties
    2
    Weergaven
    5K
    Gouwtje
    Gouwtje
    N
    Post work out maaltijd
    Reacties
    5
    Weergaven
    5K
    Nijlpaard
    N
    Kishz7
    • Peiling
    Trainingsprogramma 2012 - Jouw mening
    Reacties
    2
    Weergaven
    3K
    The0mega
    The0mega
    Back
    Naar boven