Ciron
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mei 2016
- Berichten
- 813
- Waardering
- 860
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 12%
Ziekenhuis ?
Sticky Post je maaltijden (met pics!)
- Topic starter TrickyTatsu
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 77.090
- Weergaven 4.281.847
- Volgers 1.104
-
- Tags
- maaltijd
Ciron
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mei 2016
- Berichten
- 813
- Waardering
- 860
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 12%
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ziekenhuis ?
De eerste keer was het grappig.Ziekenhuis ?
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Ciron
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mei 2016
- Berichten
- 813
- Waardering
- 860
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 12%
ging dubbel, weet niet hoe ik m moet verwijderenDe eerste keer was het grappig.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.843
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Dawg
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2018
- Berichten
- 337
- Waardering
- 1.636
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Zeer nice, ga je in ieder geval met een vol gevoel naar bed. Die appel heb je wel hoog geschat/berekend. Wat zijn je macro's per dag?
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Was wel een grote appel, maar inderdaad denk wel iets te hoog. Zit liever iets te hoog dan te laag. Momenteel op trainingsdagen (5x p/w) op
2852 kcal
187 eiwit
96 vet
310 carb
in de praktijk zit ik vaak +-20g vet lager en zo'n 50g carb hoger.
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Louter uit interesse? Hoeveel maaltijden neem je tot je? Want met deze maaltijd heb je nog maar 1600-1700 kcal over voor de rest van de dag.
Ik denk dat dit wel kan kloppen. Een appel is toch al vaak meer dan 200g; aan ongeveer 55 à 60 kcal per 100g...
Oh en die meal ziet er inderdaad erg lekker en vullend uit!
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Ik vast tot 12:30 op werkdagen. Werkdagen zien er zo uit:
12:30 5 brood met ei/kaas/pindakaas. Idealitere vervang ik deze meal, maar brood is lekker en gratis op het werk. +-600kcal
17:15 post werk pre workout 50g macaroni met 200g kipdij en soms marinade/pindasaus a +-500kcal
20:00 post workout oast met banaan, pindakaas, cocos snippers, bessen en whey
22:00 pre bed dat deze kwark bowl is. Soms hagelslag ipv jam, meestal geen appel.
Dacht het ook wel ongeveer ja, dus vind het prima zo
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
@hoxyz lijkt op mijn pre bed mealik doe meestal 4 volkoren crackers met pindakaas en een pink lady appel
als ik het heb wat ijsberg sla over de pindakaas dat is echt lekker
Pindakaas en ijsbergsla, deze middag eens proberen
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 mei 2009
- Berichten
- 1.452
- Waardering
- 1.286
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
