Fitness Seller

Sticky Post je maaltijden (met pics!)

Ja absoluut kan dat. Maar ergens zul je de informatie vandaan moeten halen. Als je informatie via een externe bron haalt, is de betrouwbaarheid van die bron heel belangrijk. Vooral als je de informatie van die bron overneemt zonder de informatie zelf te toetsen.

Maar voor ik weer aannames maak. Heb jij kennis van zaken omtrent wedstrijdvoorbereidingen?
Informatie komt overal en nergens vandaan. Net zoals iedereen hier I guess. Het is verder geen aanval, ieder zo zijn tactiek. Maar de optimale prep zou je idealiter met zo weinig mogelijk massa verlies door komen. PSMF-dagen hanteren is prima, maar meermaals achterelkaar voor langere periode gaat hoe dan ook massa kosten. Als je wat meer tijd voor je prep neemt hoef je dit minder vaak te herhalen. Ook heb je dan nog eventueel tijd voor een mock carb load. Maar goed, ieder zo zijn tactiek :)
 
Optimale prep = Minimaal NETTO spierverlies. Daar ben ik het mee eens.

Als je net als Bert eerst 6 weken massa verder doorbouwt (En laten we zeggen pak em beet een kilo aan extra spiermassa pakt), dan heb je inderdaad in plaats van laten we zeggen 20 weken, maar 14 weken om droog te worden (en moet je het wat agressiever aanpakken met cutten). Maar zelfs als je door het agressiever cutten een kilo meer spiermassa zou verliezen als op de langzamere manier, is er nog steeds geen sprake van een groter netto spierverlies als de langzamere methode.

Langere tijd meerdere PSMF dagen hanteren KAN massa gaan kosten (Maar ten eerste voor zover ik weet doet bert het op deze frequentie pas sinds enkele weken, dus een langere periode is niet echt aan de orde). Ten tweede met de nadruk op het woord KAN. Een dieet zoals UD2 (welke juist uiterst effectief is voor spiermassa behoud tijdens een diepe cut), hanteert bijvoorbeeld bewust 3-4 PSMF dagen op een rij, gevolgd door een carb load en enkele enkele dagen net wat onder behoefte. Daarbij train je ook lang en veel op de PSMF dagen (depletion training). En spiermassa en kracht verlies is nihiel. (Zomeer één voorbeeld van een zeer agressief dieet met 3-4 PSMF dagen op rij iedere week, waarbij je vrijwel geen massa verliest op lage vet%).

Als je het goed doet kun je het omlaag cutten dus agressief, snel en effectief doen met heel weinig spiermassa verlies.

Als je meer tijd neemt voor je contestprep kun je vooral de beginfase van de contestprep wat rustiger aandoen (minder extreme methoden toepassen) en geleidelijk aan wennen aan lagere innames. Dat heeft vooral mentaal gezien voor de atleet voordelen. Kans dat de persoon in kwestie het volhoudt en niet overboord gaat wordt ook groter. Daar zie ik eerder het voordeel van het begin geleidelijker aanpakken.

Je doet er nu luchtig over: 'Ieder zo zijn eigen methodes' (terwijl je toch vrij duidelijk de gehanteerde aanpak bekritiseerde). Maar snap je ook dat de opmerkingen die jij maakte (en de lullige manier waarop) behoorlijk naar zijn voor iemand die midden in een wedstrijdvoorbereiding zit en gewoon doet wat zijn coach van hem vraagt.
 
Laatst bewerkt:
  • Like
Waarderingen: BB_
@Bert

Laat het gezever langs je heen gaan. Niets van aantrekken en gewoon lekker blijven doorknallen. Jouw beargumentatie om niets te delen rondom jouw wedstrijdbegeleiding begin ik steeds beter te begrijpen. Weinig mensen die waardering of bewondering uiten voor al het harde werk, Weinig mensen die je helpen de motivatie hoog te houden en je moreel ondersteunen. Vooral een hoop kritiek over je aanpak (terwijl jij die niet eens bepaalt).

Ik ben trots op je en erg benieuwd naar de resulaten. Had overwogen om naar je wedstrijd te gaan kijken in het Luxor, maar dat weekend heb ik al een familie afspraak. Succes iig de laatste anderhalve week. :)
 
1kg spiermassa pakken in 6 weken. Who are you kidding. En zoals ik al meermaals heb gezegd, het is geen kritiek het waren vragen / discussie punten. Ik heb hem ook al meermaals succes gewenst en z'n motivatie toegekend.
 
20180907_162231.jpg
 
Je hebt inderdaad vaker aangegeven dat het niet opgevat moet worden als kritiek, maar als ik bijvoorbeeld dit zo lees kan ik er niet veel anders van maken.

Maargoed, ik denk ook niet dat je het kwaad bedoelt ofzo. :)

Vond persoonlijk dat je nogal laat begon.

Als je 20 weeks out begon hoef je geen drie keer per week een psmf-dag te hanteren en zul je waarschijnlijk minder massa verliezen.

Zo vaak psmf-dag hanteren op trainingsdagen gon be katabolic.
 
20180907_194742.jpg


Tonijnsteak met een bak sla van de AH, botersla, appel, rode kool, spinazi, hazelnoot , appel en honing/tijm dressing. En crispy ebi & tori maki. Met een bourbon infused russian imperial stout erbij.

Geen idee hoeveel tonijn, maar was net geen 15 euro kwijt bij de visboer :D

20180907_194606.jpg
 
Je ging 'm eerst bakken maar toen bedacht je je omdat je zin kreeg in sashimi?:thinking:
 
Tonijnsteak is net als biefstuk, die moet goed rood blijven. Ingesmeerd met olie en sesamzaadjes erop en dan kort aanstippen in een superhete gietijzeren grilpan. Daarna kruiden met citroenpeper, chipotle chili, knoflook en zeezout. Hij was awesome.
 
Persoonlijke praktijk ervaring zegt ook niet alles. Je kan best kennis van zaken hebben zonder zelf een prep gedraaid te hebben.
Het gaat inderdaad niet alleen om praktijkervaring en theoretische kennis speelt ook een rol, dat klopt. Ik snap echter niet dat je iemands prep ter discussie stelt (en daarbij aannames doet), zonder dat je zelf ooit een wedstrijd hebt gedraaid.
Informatie komt overal en nergens vandaan. Net zoals iedereen hier I guess. Het is verder geen aanval, ieder zo zijn tactiek. Maar de optimale prep zou je idealiter met zo weinig mogelijk massa verlies door komen. PSMF-dagen hanteren is prima, maar meermaals achterelkaar voor langere periode gaat hoe dan ook massa kosten. Als je wat meer tijd voor je prep neemt hoef je dit minder vaak te herhalen. Ook heb je dan nog eventueel tijd voor een mock carb load. Maar goed, ieder zo zijn tactiek :)
Jij hebt dus een tactiek zonder ooit een prep te hebben gedaan?
1kg spiermassa pakken in 6 weken. Who are you kidding. En zoals ik al meermaals heb gezegd, het is geen kritiek het waren vragen / discussie punten. Ik heb hem ook al meermaals succes gewenst en z'n motivatie toegekend.
Mmm, het kwam anders best wel over als kritiek. Nou is er an sich niets mis met kritiek of discussie, maar ik denk dat iedereen die wedstrijden heeft gedraaid kan beamen dat je een week voor je wedstrijd echt niet zit te wachten op mensen die je prep ter discussie stellen en dat dit je mindset niet ten goede komt. Bovendien heb ik er echt helemaal niets aan om nu opmerkingen te krijgen als 'als je wat eerder was begonnen, was zo diep gaan niet nodig geweest'. Bovendien is het niet eens waar dat ik nu PSMF toepas omdat ik te laat begonnen zou zijn. Ik ben precies op het juiste moment begonnen. Zelf had die angst te laat begonnen te zijn, maar mijn coach en medecontesters in de gym gaven aan ik gemakkelijk op tijd in shape zou komen en eerder beginnen zonde zou zijn. Visies, theorieën en tactieken zullen altijd verschillen en ik ga ook niet zeggen dat wat ik doe de beste manier is, maar nu zit ik echt niet te wachten op kritiek en opmerkingen waar ik niets mee kan. Als ik tips of adviezen wil, open ik wel een topic. Dat heb ik nu bewust niet gedaan, en ook loggen ben ik mee gestopt wegens negatieve reacties.

Optimale prep = Minimaal NETTO spierverlies. Daar ben ik het mee eens.

Als je net als Bert eerst 6 weken massa verder doorbouwt (En laten we zeggen pak em beet een kilo aan extra spiermassa pakt), dan heb je inderdaad in plaats van laten we zeggen 20 weken, maar 14 weken om droog te worden (en moet je het wat agressiever aanpakken met cutten). Maar zelfs als je door het agressiever cutten een kilo meer spiermassa zou verliezen als op de langzamere manier, is er nog steeds geen sprake van een groter netto spierverlies als de langzamere methode.

Langere tijd meerdere PSMF dagen hanteren KAN massa gaan kosten (Maar ten eerste voor zover ik weet doet bert het op deze frequentie pas sinds enkele weken, dus een langere periode is niet echt aan de orde). Ten tweede met de nadruk op het woord KAN. Een dieet zoals UD2 (welke juist uiterst effectief is voor spiermassa behoud tijdens een diepe cut), hanteert bijvoorbeeld bewust 3-4 PSMF dagen op een rij, gevolgd door een carb load en enkele enkele dagen net wat onder behoefte. Daarbij train je ook lang en veel op de PSMF dagen (depletion training). En spiermassa en kracht verlies is nihiel. (Zomeer één voorbeeld van een zeer agressief dieet met 3-4 PSMF dagen op rij iedere week, waarbij je vrijwel geen massa verliest op lage vet%).

Als je het goed doet kun je het omlaag cutten dus agressief, snel en effectief doen met heel weinig spiermassa verlies.

Als je meer tijd neemt voor je contestprep kun je vooral de beginfase van de contestprep wat rustiger aandoen (minder extreme methoden toepassen) en geleidelijk aan wennen aan lagere innames. Dat heeft vooral mentaal gezien voor de atleet voordelen. Kans dat de persoon in kwestie het volhoudt en niet overboord gaat wordt ook groter. Daar zie ik eerder het voordeel van het begin geleidelijker aanpakken.

Je doet er nu luchtig over: 'Ieder zo zijn eigen methodes' (terwijl je toch vrij duidelijk de gehanteerde aanpak bekritiseerde). Maar snap je ook dat de opmerkingen die jij maakte (en de lullige manier waarop) behoorlijk naar zijn voor iemand die midden in een wedstrijdvoorbereiding zit en gewoon doet wat zijn coach van hem vraagt.

@Bert

Laat het gezever langs je heen gaan. Niets van aantrekken en gewoon lekker blijven doorknallen. Jouw beargumentatie om niets te delen rondom jouw wedstrijdbegeleiding begin ik steeds beter te begrijpen. Weinig mensen die waardering of bewondering uiten voor al het harde werk, Weinig mensen die je helpen de motivatie hoog te houden en je moreel ondersteunen. Vooral een hoop kritiek over je aanpak (terwijl jij die niet eens bepaalt).

Ik ben trots op je en erg benieuwd naar de resulaten. Had overwogen om naar je wedstrijd te gaan kijken in het Luxor, maar dat weekend heb ik al een familie afspraak. Succes iig de laatste anderhalve week. :)
Bedankt voor je uitgebreide reactie, onderbouwing en motivatie! Ik kan het niet beter verwoorden en had ik je log al eens respect geuit voor de wijze waarop je hier mensen helpt en adviseert en de ervaring die je hebt. Jouw woorden kan ik op dit moment écht wel gebruiken en gaven mij vandaag extra motivatie voor mijn training, thanks. Dat je overwoog te kijken, ondanks dat je mij amper kent, vind ik echt supertof!! :clap::thumbs:

Het is echt niet zo dat ik nu naar complimenten zit te vissen omtrent motivatie of discipline, maar in de laatste fase van je prep is dit wel wat een mens goed doet en probeer ik mij af te sluiten voor alle kritiek en negativiteit.
 
20180907_194742.jpg


Tonijnsteak met een bak sla van de AH, botersla, appel, rode kool, spinazi, hazelnoot , appel en honing/tijm dressing. En crispy ebi & tori maki. Met een bourbon infused russian imperial stout erbij.

Geen idee hoeveel tonijn, maar was net geen 15 euro kwijt bij de visboer :D

20180907_194606.jpg
Dat ziet er goed uit en zoals jij het grillen beschrijft is inderdaad super! Ik ga het ook eens zo proberen. Mocht je minder geld kwijt willen zijn:
https://musclemeat.nl/tonijnsteak-rauw-1kg-900-gr-netto-5-stuks
 
Tonijnsteak is net als biefstuk, die moet goed rood blijven. Ingesmeerd met olie en sesamzaadjes erop en dan kort aanstippen in een superhete gietijzeren grilpan. Daarna kruiden met citroenpeper, chipotle chili, knoflook en zeezout. Hij was awesome.

Wat een onzin, is maar wat je zelf het lekkerst vindt.:dunno:
 
Ik heb niet eens zin om op je ellenlange verhaal te reageren want we komen weer op het zelfde punt uit. Als je niet tegen discussie of kritiek kan moet je niks op een forum gaan posten. Je hebt van je 2700 posts ongeveer 2695 post gewijd aan het feit dat je een wedstrijd gaat doen en een coach hebt, lijkt me dat je daar af en toe ook reactie op wilt. Leven is niet alleen positief en roze brilletjes stand. Af en toe is het prima om zowel objectief als subjectieve meningen van buitenstaanders te krijgen. Fin.
 
Het gaat inderdaad niet alleen om praktijkervaring en theoretische kennis speelt ook een rol, dat klopt. Ik snap echter niet dat je iemands prep ter discussie stelt (en daarbij aannames doet), zonder dat je zelf ooit een wedstrijd hebt gedraaid.

Jij hebt dus een tactiek zonder ooit een prep te hebben gedaan?

Mmm, het kwam anders best wel over als kritiek. Nou is er an sich niets mis met kritiek of discussie, maar ik denk dat iedereen die wedstrijden heeft gedraaid kan beamen dat je een week voor je wedstrijd echt niet zit te wachten op mensen die je prep ter discussie stellen en dat dit je mindset niet ten goede komt. Bovendien heb ik er echt helemaal niets aan om nu opmerkingen te krijgen als 'als je wat eerder was begonnen, was zo diep gaan niet nodig geweest'. Bovendien is het niet eens waar dat ik nu PSMF toepas omdat ik te laat begonnen zou zijn. Ik ben precies op het juiste moment begonnen. Zelf had die angst te laat begonnen te zijn, maar mijn coach en medecontesters in de gym gaven aan ik gemakkelijk op tijd in shape zou komen en eerder beginnen zonde zou zijn. Visies, theorieën en tactieken zullen altijd verschillen en ik ga ook niet zeggen dat wat ik doe de beste manier is, maar nu zit ik echt niet te wachten op kritiek en opmerkingen waar ik niets mee kan. Als ik tips of adviezen wil, open ik wel een topic. Dat heb ik nu bewust niet gedaan, en ook loggen ben ik mee gestopt wegens negatieve reacties.




Bedankt voor je uitgebreide reactie, onderbouwing en motivatie! Ik kan het niet beter verwoorden en had ik je log al eens respect geuit voor de wijze waarop je hier mensen helpt en adviseert en de ervaring die je hebt. Jouw woorden kan ik op dit moment écht wel gebruiken en gaven mij vandaag extra motivatie voor mijn training, thanks. Dat je overwoog te kijken, ondanks dat je mij amper kent, vind ik echt supertof!! :clap::thumbs:

Het is echt niet zo dat ik nu naar complimenten zit te vissen omtrent motivatie of discipline, maar in de laatste fase van je prep is dit wel wat een mens goed doet en probeer ik mij af te sluiten voor alle kritiek en negativiteit.
hey grumpy cat hoe sta je er nu eigenlijk bij?? ben benieuwd naar je contest shape dude. wanneer is het zo ver?? Psstt durf jij het aan om een viagra te nemen voor je on stage gaat? Dan kom je op met een vette boner LOL..
 
  • Like
Waarderingen: BB_
Terug
Naar boven