MuscleMeat

Sticky Post je maaltijden (met pics!)

Avondeten was pasta carbonara

IMG_20180926_224707.jpg
 
Niet echt " wat eet je NU " maar wel , wat heb ik de komende dagen als snack tussendoor

Zelf energierepen maken , 2 variaties gemaakt :

---=== Pindakaas - Banaan ===---

Ingredienten :

2 bananen
5 eetlepels pindakaas
75 gr havermout
40 gr studentenhaver
4 blokjes pure chocolade

8 repen van 83 gr per stuk

46111bd0-6e0a-45e5-a8a1-585aefc58dd7.JPG


---=== Rijstwafel - honing - noten ===---

ingredienten :

4 rijstwafels
40 gr studentenhaver
4 blokjes pure chocolade
150 ml honing
3 el kokosolie
2 el cacoapoeder

8 repen van 37,5 gr per stuk

2e59cc8f-6feb-4434-9957-13fbc6abe5c3.JPG
 
@SvP0501 Toevallig ook het aantal kcal en de macro's berekend van de repen? :engel:
 
  • Like
Waarderingen: BB_
Bubs zei:
@SvP0501 Toevallig ook het aantal kcal en de macro's berekend van de repen? :engel:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zal niet heel precies totop de gram nauwkeurig zijn maar :

Pindakaas / Banaan

totaal voor gehele recept tegen de 1600 kcal met 146 gr Kh / 44 E / 90 V
Verdeeld in 8 repen = per reep 200 kcal met 18 gr Kh / 5.5 E / 11.25 V

Rijstwafel / Honing / Noten

Totaal voor het gehele recept tegen de 1300 kcal met 195 gr KH / 14 E / 34 V
Verdeeld in 8 repen = per reep 162 kcal met 18 gr Kh / 2.5 E / 4.25V
 
SvP0501 zei:
Zal niet heel precies totop de gram nauwkeurig zijn maar :

Pindakaas / Banaan

totaal voor gehele recept tegen de 1600 kcal met 146 gr Kh / 44 E / 90 V
Verdeeld in 8 repen = per reep 200 kcal met 18 gr Kh / 5.5 E / 11.25 V

Rijstwafel / Honing / Noten

Totaal voor het gehele recept tegen de 1300 kcal met 195 gr KH / 14 E / 34 V
Verdeeld in 8 repen = per reep 162 kcal met 18 gr Kh / 2.5 E / 4.25V
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:thumb::thumb: Thanks!
 
SvP0501 zei:
Zal niet heel precies totop de gram nauwkeurig zijn maar :

Pindakaas / Banaan

totaal voor gehele recept tegen de 1600 kcal met 146 gr Kh / 44 E / 90 V
Verdeeld in 8 repen = per reep 200 kcal met 18 gr Kh / 5.5 E / 11.25 V

Rijstwafel / Honing / Noten

Totaal voor het gehele recept tegen de 1300 kcal met 195 gr KH / 14 E / 34 V
Verdeeld in 8 repen = per reep 162 kcal met 18 gr Kh / 2.5 E / 4.25V
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Mmm, ik zou iets van whey toevoegen of eiwitten als basis om de macro's wat aantrekkelijker te maken.
 
  • Like
Waarderingen: Bubs
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

fred22
Het grote 500kcal maaltijden topic
Reacties
15
Weergaven
9.366
Triport
T
I
Een ingewikkelde vraag over voeding
Reacties
11
Weergaven
5.907
Iskariot
I
N
Post work out maaltijd
Reacties
5
Weergaven
5.161
Nijlpaard
N
B
Algemeen nut voor iedereen.
Reacties
7
Weergaven
5.163
ButchMcDick
ButchMcDick
metalfreack
Honger remmend voedsel
Reacties
5
Weergaven
16.942
TeamSjonnie
TeamSjonnie
Terug
Naar boven