MuscleMeat

Power cant be given, it must be taken


Bezoekers in topic

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
Heerlijke training!!!

Borst en Bicep

Bench
10x50
4x5x80
1x100 :D

Incline DB
8x20
8x24
8x28
8x32 (reps PR)

Flyes DB
10x9
10x12
10x14
8x16

Bicep 21'en
1x21x20kg
3x21x30kg
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.245
Karma
1.357
Lengte
1m80
Massa
90kg
1x100 is nieuw pr of evenaring van?
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.245
Karma
1.357
Lengte
1m80
Massa
90kg
ah, oke das altijd prettig... teken dat er meer inzit als je all out gaat ;)
 

herkuul

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
20 dec 2006
Berichten
13.395
Karma
800
Lengte
1m80
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
1 x 100 op bench netjes!

:kerst:
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
Na zoon pak en beet een weekje niks gedaan te hebben weer eens een training, betreft benen en schouders.

Squat
10x60
10x70
10x80
8x90

Dit keer met een small voet stand, eerst deed ik veelal met een brede stand. Maar nu ik hem small doe voel ik hem meer in me quads. Dit is wel zwaarder voor me want die 8 reps duurde lang haha;)

Leg Extension
10x60
10x80
2x10x45 (1 been)

Calf Raises
6x50
6x70
6x85
6x100


Shoulder DB Press
10x18
10x22
10x24
10x28

Side Raises
10x9
10x10
10x12
10x14

Front Raises (met schijf)
10x10
3x10x15

Shrugs (smith)
10x60
2x10x80
8x100
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
Happy New Year ouwe reus, dat er nog een berg PR's mogen komen!!
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
Rommeltraining gehad gister omdat er wat vrienden van me voor het eerst gingen trainen.

Wel een pr op de incline db chest van 34kg per hand x 8 reps.
Ook nog een neckpress gedaan van 10x40 en 5x50, schouders zijn erg zwak dus daar ga ik veel tijd aan besteden.

En iedereen nog de beste wensen!!!:fire:
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.245
Karma
1.357
Lengte
1m80
Massa
90kg
nette db incline inderdaad
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
78.597
Karma
50.288
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Idd nette incline! Beste wensen :fire:
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
bovenrug en Tricep

Reversed Grip Pulldown
10x40
8x65
8x80
6x95

Horizontal Pull
10x50
10x60
8x70
8x80

Small Pully
10x50
8x75
8x85
8x95

DB Row
8x22
8x26
8x30
5x38


Tricep

Pulldown (met haak)
10x20
10x25
10x30
10x35

2 arm extension DB
10x22
8x24
8x26
8x28

Push down
10x60
10x50
10x40
10x30
geen rust


IMO zware training, maar wel solide en vast ritme.
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
Misselijk, trillende benen die me gewicht niet kunnen houden en even licht in me hoofd.

Kortom een lekkere training!

Benen

Squat
10x50
10x50
10x50
10x60
10x70
10x80

Calf Raises
6x50
6x60
6x70
6x80
6x90
6x80
6x60


Schouders

Smith Neckpress
10x20
9x40
8x40
6x40
8x40

Overhead Press
10x20
10x40
10x40
10x40

Side Raises
3x15x10

Benen

Squat (niet in de smith maar met een 20kg vast houdend, full ass to grass)
20x20
20x20

Resulteerd in 100 squats, moe pijn en misselijk haha:thumbs:
Schouders krijgen de komende tijd erg veel aandacht, me Overhead en neckpress MOETEN sterker.
 

HB89

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
8 mrt 2007
Berichten
8.045
Karma
590
Lengte
1m96
Massa
115kg
Owjah, dit maal is de laatste keer dat ik licht en veel squat. Ik wil weer heavy!

Ook heb ik het plan om wat cardio toe te gaan voegen, conditie is ook wat waard.

Ik zei in de vorige post dat ik dus schouders harder wil aanpakken. Voor mijn gevoel mis ik de kracht uit achterkant van me schouder, het deel dat ik aanspreek met neckpress. Dus deze komt soms 2 keer per week voor. Ookal doe ik dan voor de rest geen schouders.
 
Laatst bewerkt:

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
JA KAPPE NOU MET DIE PUSSY SQUATS!!!

hehe neehoor ouwe, goed plan, tijd voor verbeteringen!!
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.295
Karma
17.007
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Owjah, dit maal is de laatste keer dat ik licht en veel squat. Ik wil weer heavy!

Ook heb ik het plan om wat cardio toe te gaan voegen, conditie is ook wat waard.

Ik zei in de vorige post dat ik dus schouders harder wil aanpakken. Voor mijn gevoel mis ik de kracht uit achterkant van me schouder, het deel dat ik aanspreek met neckpress. Dus deze komt soms 2 keer per week voor. Ookal doe ik dan voor de rest geen schouders.

Flink volume op de squat is imo ook al een aardig conditie bouwer ;)

Neckpress is volgens 3XL nog steeds zij- en voorkantschouders ;)
Wil je de achterkant? Dat zijn face pulls & reverse fly en stuff.
 

Naar boven