Powerblades trainingslog

[wimmos]

Je upright rows zijn goed tenzij je vergeten vermelden bent dat het EZ stang is

 

[Powerblade]

Upright rows zijn met rechte stang en handen iets binnen schouderbreedte.
Ik heb nu DB row gedaan omdat ik wat last had van mijn linker gluteus/heup.
Daarom had ik stifflegged DL ook niet heel zwaar gepakt.
Maar toch vandaag wat meer last van mijn linker heup.
Wordt waarschijnlijk ff de eerste 1 of 2 weken afzien van zware DL en squats.
Lichaam is er duidelijk nog niet goed aan gewend, en met je heupen ga je niet spelen.
Hopelijk levert deze blessure vanavond geen problemen bij de setup met bench op.

 

[eduardjanssen]

Blessures zijn inderdaad k*t. Succes met je highrep squats .

 

[Powerblade]

15-11-05

Bench:

20xstang
6x60kg
5x90kg
3x120kg
1x140kg
1x145kg (pr)
1x150kg (YES!!!!!!, binnen 1 jaar de 150kg barrier gesloopt PR!!!)
5x120kg

Narrow grip bench:

4x5x100kg
8x100kg

Dippen:

3x10xbw

DB flyes:

3x8x30kg

Hammer curls:

12x20kg
3x10x22kg

Reverse thumbless barbell curl:

3x10x20kg

Supervette training!!!!!!

 

[nofear train!]

15-11-05
Bench:
20xstang
6x60kg
5x90kg
3x120kg
1x140kg
1x145kg (pr)
1x150kg (YES!!!!!!, binnen 1 jaar de 150kg barrier gesloopt PR!!!)
5x120kg
Narrow grip bench:
4x5x100kg
8x100kg
Dippen:
3x10xbw
DB flyes:
3x8x30kg
Hammer curls:
12x20kg
3x10x22kg
Reverse thumbless barbell curl:
3x10x20kg
Supervette training!!!!!!

Klik om te verkleinen...

goede hammer curl, de rest is ook wel ok

 

[Ano_1982_9]

Feli met je PR kerel!! Nette training!

 

[MonsterStrength]

Onze RAW bench is momenteel gelijk, beiden 150kg .. en we wegen beiden 107kg ... do i smell some competition?

Om ter eerst aan 175 raw? Moet ons binnen het jaar wel lukken! Can you feel the adrenaline pumping up your body ... wouldn't you hate being crushed by a 17 year old ... ?

Ik wacht op je antwoord!

 

[Ano_1982_9]

Ik was van plan om het 5x5 schema voor mn bench verder te volgen en elke week 2,5 kg te verhogen en na uiteindelijk een deload week 3 weken het 3x3 schema te volgen om uiteindelijk weer mn max te verleggen, zoals jij al adviseerde.

Nu denk ik alleen dat ik morgen 5x5 met 100 kg kan doen, ipv 95 kg. Wat zal ik doen?? Houden aan mn schema of gewoon de setjes met 100 kg te proberen??

 

[Powerblade]

goede hammer curl, de rest is ook wel ok

Klik om te verkleinen...

 

[Powerblade]

Onze RAW bench is momenteel gelijk, beiden 150kg .. en we wegen beiden 107kg ... do i smell some competition?
Om ter eerst aan 175 raw? Moet ons binnen het jaar wel lukken! Can you feel the adrenaline pumping up your body ... wouldn't you hate being crushed by a 17 year old ... ?
Ik wacht op je antwoord!

Klik om te verkleinen...

Kan het zijn dat ik hier uitgedaagd wordt?

OK dan!
Ik had zowiezo het doel om voor de komende zomer 165kg te kunnen drukken, dus 175 over een jaar?
Moet kunnen.

 

[nofear train!]

Klik om te verkleinen...

Ik vond je reactie lang duren

fantastische bench natuurlijk opa!!!
en ik zie voor de rest ook alleen maar goede resultaten, oa flyes/dips.
alleen die hammer curl mag wel wat hoger, ik deed gister 6x30!

ga zo door, mijn doel 125, jij 175 !!

 

[Samu]

Congratz man, mooi PR!!!

 

[MonsterStrength]

Kan het zijn dat ik hier uitgedaagd wordt?
OK dan!
Ik had zowiezo het doel om voor de komende zomer 165kg te kunnen drukken, dus 175 over een jaar?
Moet kunnen.

Klik om te verkleinen...

Ten laatste een jaar ... de eerste bij 175 krijgt de ultieme respect ...

 

[Powerblade]

Ik was van plan om het 5x5 schema voor mn bench verder te volgen en elke week 2,5 kg te verhogen en na uiteindelijk een deload week 3 weken het 3x3 schema te volgen om uiteindelijk weer mn max te verleggen, zoals jij al adviseerde.
Nu denk ik alleen dat ik morgen 5x5 met 100 kg kan doen, ipv 95 kg. Wat zal ik doen?? Houden aan mn schema of gewoon de setjes met 100 kg te proberen??

Klik om te verkleinen...

Voordat ik jou vergeet, als die 5x5 met 90 erg licht aanvoelde kun je het doen, maar anders zou ik gewoon het schema aanhouden.

 

[Gunsy]

Kijk, dat is echt een barriere ja. Nu ben je officieel echt sterk
toppie!

 

[builderB]

gvd man! 150 BP RIIIIIIGHT OOOOOON!!!

respect. En btw, een 17 jarige die door een 40 jarige (met <1 jaar KT ervaring) gecrushed wordt lijkt me wat pijnlijker dan vice versa

gaan met die banaan!!! 175 over een half jaar!!!

 

[Powerblade]

gvd man! 150 BP RIIIIIIGHT OOOOOON!!!
respect. En btw, een 17 jarige die door een 40 jarige (met <1 jaar KT ervaring) gecrushed wordt lijkt me wat pijnlijker dan vice versa gaan met die banaan!!! 175 over een half jaar!!!

Klik om te verkleinen...

 

[ded.cop]

haha lol wat een ego's weer maargoed gefeliciteerd!! natuurlijk alleen maar gezeik omdat ik het ook zou willen drukken hehe. je lijkt ronny wel ook hoe ouder hoe sterker!

 

[Gunsy]

*Ronnie Coleman. of bedoel je een andere?
jep, 1 van de 2 ego's gaat er dit jaar aan bring it on!

 

[Insane animal]

Congrat's met je PR!
Shit, je gaat me inhalen!!