XXL Nutrition

Powerblades trainingslog

Users who are viewing this thread

punani

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 okt 2004
Berichten
3.338
Karma
0
laats ook gedaan klimmen bij zon hal. is wel lache en ook zwaaar als je alles met je armen gaat doen:D
 

Powerblade

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 dec 2004
Berichten
2.267
Karma
1
Di 31-01-06

DL:

10x70
8x100
2x3x130
3x150(pr, sumo)
2x150(3f, sumo)
Spanningopbouwen zit er goed in, bij de rep die failde bleef de spanning er goed op en bleef de rug recht, de hamstrings kregen het gewicht niet meer omhoog (daar moeten we dus aan werken :D )

Frontsquat:
2x8x60
6x80

Flat bench:
10x70
10x100
8x120 (pr)
4x130
8x100

CS row:
6x110 (wide grip)
6x105 (close grip)
4x105 ( " )

EZ curl:
8x45
6x55
4x55

De gym ging sluiten, dus de rest kon ik niet doen wat ik wilde, komt morgen.
 

punani

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 okt 2004
Berichten
3.338
Karma
0
echt he die bench loopt zo dik voor.eigelijk is die bench gewoon freaky voor het aantal trainingjaren(maanden) wat je traint.grts
 

Adema

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2004
Berichten
5.429
Karma
0
Motivatie:

Powerblade bro, dit kan echt niet, samen zijn punani en ik 37 jaar oud, en banken dan al gauw richting de 250 raw. Oftewel je trained als een miet!


:D
 

Ano_1982_9

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2004
Berichten
10.728
Karma
74
Lengte
1m79
Massa
112kg
Bench is idd aso.. :D

Verder begint je DL ook weer omhoog te lopen en die rows mogen er ook zijn! :)
 

Powerblade

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 dec 2004
Berichten
2.267
Karma
1
Adema zei:
Motivatie:

Powerblade bro, dit kan echt niet, samen zijn punani en ik 37 jaar oud, en banken dan al gauw richting de 250 raw. Oftewel je trained als een miet!


:D

Dat is dus 6,75kg per jaar.
Dat houd dus in dat jij 17x6,75=114,75kg zou moeten kunnen benchen.
Dus ik zou daar ook maar eens aan gaan werken, benchmiet!!!!! :p

En DL gaat hard nu, heb de groove te pakken, haal de kracht waar die vandaan moet komen en ga betreffende spiergroepen hard aanpakken.
200+ moet voor de zomer een feit zijn.
 

Gunsy

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 aug 2005
Berichten
2.456
Karma
7
Ziet er goed uit.
200 bench voor de zomer is een mooi doel!
 

punani

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 okt 2004
Berichten
3.338
Karma
0
haha hij had het allen over de deadlift maar 200 bench verwachten we dan ookmaar:D
 

Powerblade

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 dec 2004
Berichten
2.267
Karma
1
Ach ja, waarom ook niet he!
Heb toch niks beters te doen.
 

chunky

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
27 sep 2005
Berichten
9.041
Karma
51
Lengte
1m92
Massa
118kg
ben wel jaloers op je bench!
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Okay

dat word dus: 200 Deadlift en 200 Bench

nieuwe doelen van Powerblade

200 Deadlift en 200 Bench (1- 7 - 2006 :p) om het ff ruim te houden
 

Powerblade

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 dec 2004
Berichten
2.267
Karma
1
01-02-06

High pulls:
10x40
10x60
10x80
8x85

Buik:
Crunches 3x30
lying legraises 3x20

Bent over lateral raises:
12x14
3x10x18

Side raises:
3x8x22

Shrugs:
3x12x105 (met 2 sec vasthouden)
12x140 (met 2 sec vasthouden)
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Nette Raises en 2 seconden vast houden met shrugs van 140 DAMN RESPECT!!! dat moet wel een stieren nek worden :D... Binnenkort past tie niet meer als Avater kerel !! :D
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
Die benchdoelen :eek:
Nou, wens je succes..
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.932
Karma
4.782
Lengte
1m79
Massa
105kg
Nette gewichten! en zeker voor je trainingsjaren. Nu de progressie vasthouden. Shrugs zijn inderdaad sterk
 

punani

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 okt 2004
Berichten
3.338
Karma
0
jep ziet er weer erg sterk uit. is die shrugs mixed grip of gewoon de normale?
 

Naar boven