XXL Nutrition

Powerblades trainingslog

laats ook gedaan klimmen bij zon hal. is wel lache en ook zwaaar als je alles met je armen gaat doen:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #662
Di 31-01-06

DL:

10x70
8x100
2x3x130
3x150(pr, sumo)
2x150(3f, sumo)
Spanningopbouwen zit er goed in, bij de rep die failde bleef de spanning er goed op en bleef de rug recht, de hamstrings kregen het gewicht niet meer omhoog (daar moeten we dus aan werken :D )

Frontsquat:
2x8x60
6x80

Flat bench:
10x70
10x100
8x120 (pr)
4x130
8x100

CS row:
6x110 (wide grip)
6x105 (close grip)
4x105 ( " )

EZ curl:
8x45
6x55
4x55

De gym ging sluiten, dus de rest kon ik niet doen wat ik wilde, komt morgen.
 
Benchtalent :thumbup:
 
echt he die bench loopt zo dik voor.eigelijk is die bench gewoon freaky voor het aantal trainingjaren(maanden) wat je traint.grts
 
Motivatie:

Powerblade bro, dit kan echt niet, samen zijn punani en ik 37 jaar oud, en banken dan al gauw richting de 250 raw. Oftewel je trained als een miet!


:D
 
Bench is idd aso.. :D

Verder begint je DL ook weer omhoog te lopen en die rows mogen er ook zijn! :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #668
Adema zei:
Motivatie:

Powerblade bro, dit kan echt niet, samen zijn punani en ik 37 jaar oud, en banken dan al gauw richting de 250 raw. Oftewel je trained als een miet!


:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat is dus 6,75kg per jaar.
Dat houd dus in dat jij 17x6,75=114,75kg zou moeten kunnen benchen.
Dus ik zou daar ook maar eens aan gaan werken, benchmiet!!!!! :p

En DL gaat hard nu, heb de groove te pakken, haal de kracht waar die vandaan moet komen en ga betreffende spiergroepen hard aanpakken.
200+ moet voor de zomer een feit zijn.
 
Ziet er goed uit.
200 bench voor de zomer is een mooi doel!
 
haha hij had het allen over de deadlift maar 200 bench verwachten we dan ookmaar:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #672
Ach ja, waarom ook niet he!
Heb toch niks beters te doen.
 
ben wel jaloers op je bench!
 
Okay

dat word dus: 200 Deadlift en 200 Bench

nieuwe doelen van Powerblade

200 Deadlift en 200 Bench (1- 7 - 2006 :p) om het ff ruim te houden
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #675
01-02-06

High pulls:
10x40
10x60
10x80
8x85

Buik:
Crunches 3x30
lying legraises 3x20

Bent over lateral raises:
12x14
3x10x18

Side raises:
3x8x22

Shrugs:
3x12x105 (met 2 sec vasthouden)
12x140 (met 2 sec vasthouden)
 
Nette Raises en 2 seconden vast houden met shrugs van 140 DAMN RESPECT!!! dat moet wel een stieren nek worden :D... Binnenkort past tie niet meer als Avater kerel !! :D
 
Die benchdoelen :eek:
Nou, wens je succes..
 
Nette gewichten! en zeker voor je trainingsjaren. Nu de progressie vasthouden. Shrugs zijn inderdaad sterk
 
jep ziet er weer erg sterk uit. is die shrugs mixed grip of gewoon de normale?
 
die side raises zijn zekeeeer goed
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven