AndroidHealthClinic

Powerblades trainingslog (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Lekker bezig weer PB! Squat gaat lekkah! Ben jaloers op je chins.
 
Verzwaarde Chins is altijd goed ouwe :p

squats ook niets op aan te merken, niets dan lof :D

en je incline bench loopt idd wat achter, niet veel gedaan misschien?
 
Nette training... volgens my heb ik er een deel van gezien. moest wachten op die leon maar die kwam niet eens opdage.
 
Beetje meer de schouders aanpakken blade! dan komt die incline wel mee.
 
Zeg dat wel, schouders, die voelen vandaag echt helemaal afgedood aan, ze hebben de afgelopen week dan ook een forse load moeten doorstaan aan sidepresses, DB presses, bench, incline bench, raises (side&rear) en highpulls.
Heb zelfs spierpijn in side en rear delts, wat ik nog bijna nooit gehad heb :D
Maar ik heb wel ineens weer een paar kilo gegaind, zat vanmorgen tegen de 110kg aan, even blijven opvolgen dit.
 
Normaal bij zo een ouwe vent van jou leeftijd ;) gaat er niet veel meer omhoog ;) maar bij jou :p
 
??? Als je dat bedoelt, hij gaat nog uitstekend omhoog hoor. :D
 
He powerblade onze bench is vrij gelijk maar je deadlift loopt toch een beetje achter bij die van mij, misschien gebruiken we andere spieren:D
 
Dat komt omdat ik DL pas 4 maanden train, evenals squatten.
Daarvoor deed ik alleen legpress, omdat ik toen ergens anders trainde waar ik ook alleen legpress kon doen voor benen, en dat apparaat ging niet zwaarder dan 180kg
Dus qua kracht lopen mijn benen nog fors achter.
Maar dat begint wel bij te trekken.

Vandaag dus op een benchwedstrijd aanwezig geweest als spotter/belader.
In totaal 4 groepenX 3 beurten, dus 12x de halter van het laagste gewicht naar het hoogste gewicht laden en tussendoor ook telkens schijven eraf halen om grotere schijven te plaatsen.
En dat onder de warme schijnwerpers.
Was helemaal doorweekt en mischien wel vermoeider als alle wedstrijddeelnemers.
Dus de volgende keer lekker meedoen, word je minder moe van :D
Maar was wel leuke ervaring, om te zien hoe het in zijn werk gaat, hoe de jurering gaat.
En het kennismaken met grootheden in de sport, zoals Lelja strik (wat een rug heeft dat mens, oempff) en Henk keizer (Hoofdscheidsrechter) een voormalig groot kampioen.
 
En je suit binnen :D!??
 
Die is besteld, mijn maat was er niet bij.
 
p[f die ilya strik was breed zeg ind. niet normaal :D

was jij die belader met de bril of met de pet?
 
Die met de bril, links op de foto's van benchezel.
Nu ga ik slapen, ben helemaal gaar.
 
Gaar van een paar schijven te dragen??? :P :D
j/k
 
Hoe heb je die chin ups kunnen verzwaren? hoe klem jy dat gewicht vast?
 
Ik gebruik daar een bandlus met karabijnhaak voor.(van de klimuitrusting)
Je kunt ook een broekriem gebruiken en bij de bouwmarkt haal je een stuk ketting van 60-70cm lang en een karabijnhaak, de ketting doe je door het gat van een schijf en je maakt de 2 einden met de karabijnhaak aan je riem vast.

Ook ff leuk.
Heb vanaf dat ik in dec 2004 ben beginnen te trainen wat stats bijgehouden.
Aardig om het nu met toen te vergelijken.

---------------12-2004-------------02-2006
Gewicht:-------94@19%------------108@15%
Kuit:-----------42,5-----------------44,5
Dij:-------------61------------------69,5
taille:----------100------------------100
Borst/lats:------115-----------------134
Schouders:-----138------------------146
Nek:------------44-------------------46,5
Bovenarm:------39-------------------45
Onderarm:------33-------------------39

Alle maten zijn in gespannen toestand gemeten.
Krachtstats zijn wat moeilijker, omdat ik in het begin geen SQ, DL en losse BP kon doen waar ik toen trainde.(alles machines)
Voordat ik begon te trainen wel eens bij iemand thuis BP gedaan en daar kon ik 80kg drukken.(natuurlijk zonder techniek)
Heb dus in iets meer als een jaar mijn BP bijna verdubbeld, dat zal me het komende jaar dus wel niet meer lukken.
 
Laatst bewerkt:
zeer goede progressie! armen al 39cm bij het begin daar moet menig ecto 3jaar voor trainen:D
 
Mooie progressie in dik 1 jaar tijd kerel! :)

Nice onderarmen en kuiten! ;)
 
Back
Naar boven