- Lid geworden
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
- Topic Starter
- #81
04-10-05
Vorige week vrijdag was ik met wat collega's ene gaan drinken in een cafe dat door een ex colega overgenomen was.
Deze had me dus al zo'n 8 maanden niet gezien, en toen ik mijn jas uittrok viel deze dus zowat van zijn geloof.
Wat is met jou gebeurd?, vraagt ie, ben je aan het BBen.
Maar hij vond het goed uitzien allemaal, en vervolgens daagt hij me uit met armpje drukken.
Hij was met niet al te veel moeite verslagen, maar toen wilde anderen natuurlijk ook armpje gaan drukken met me.
En uiteindelijk kreeg ik na een aantal gemakkelijke partijtjes een vrij sterke gozer tegenover me, waar ik echt volgas bij moest gaan om hem te pinnen.
En schijnbaar heb ik hierbij een of een paar scheurtjes in mijn biceps en brachialis opgelopen.
Want erna had ik een kloppende pijn in mijn hele bovenarm en kreeg bloeduitstortinkjes op mijn biceps.
Toen ik zaterdag die training had gedaan daarna dus er ook last van, ofschoon ik mijn armen niet direct getraind had.
Gisteren gaan trainen, bedoeling was alleen benen en buik en armen ontzien.
Fullsquat: 10x60kg, 6x80kg, 5x90kg, 5x110kg en 5x120kg
Omdat mijn arm toch weer pijn begon te doen verloor ik mijn concentratie bij de 120kg en voerde hiervan dus ook maar 2 reps correct uit, bij de rest verloor ik telkens de balans en moest een keer door de spotter gegrepen worden.
Ging dus al met al slecht eigenlijk, qua kracht zat er meer in.
Buikoefeningen: decline lower abs 2x20 en crunches 2x20
Seated calf extension: 1x20x185kg, 3x15x185kg.
Daarna lateral sideraises met weinig gewicht en stricte uitvoering geprobeerd.
Hierbij kreeg ik echter zo heftig pijn in die arm dat ik volgens anderen helemaal wit werd en ik bijna moest kotsen ervan.
Naar huis gegaan, kon amper nog normaal autorijden.
Dus dat wordt zeker de eerste week niks meer doen, mischien nog langer.
Ik laat me nooit meer verleiden tot klote spelletjes, tot ik minstens 2 keer zo sterk ben dan nu.
Vorige week vrijdag was ik met wat collega's ene gaan drinken in een cafe dat door een ex colega overgenomen was.
Deze had me dus al zo'n 8 maanden niet gezien, en toen ik mijn jas uittrok viel deze dus zowat van zijn geloof.
Wat is met jou gebeurd?, vraagt ie, ben je aan het BBen.
Maar hij vond het goed uitzien allemaal, en vervolgens daagt hij me uit met armpje drukken.
Hij was met niet al te veel moeite verslagen, maar toen wilde anderen natuurlijk ook armpje gaan drukken met me.
En uiteindelijk kreeg ik na een aantal gemakkelijke partijtjes een vrij sterke gozer tegenover me, waar ik echt volgas bij moest gaan om hem te pinnen.
En schijnbaar heb ik hierbij een of een paar scheurtjes in mijn biceps en brachialis opgelopen.
Want erna had ik een kloppende pijn in mijn hele bovenarm en kreeg bloeduitstortinkjes op mijn biceps.
Toen ik zaterdag die training had gedaan daarna dus er ook last van, ofschoon ik mijn armen niet direct getraind had.
Gisteren gaan trainen, bedoeling was alleen benen en buik en armen ontzien.
Fullsquat: 10x60kg, 6x80kg, 5x90kg, 5x110kg en 5x120kg
Omdat mijn arm toch weer pijn begon te doen verloor ik mijn concentratie bij de 120kg en voerde hiervan dus ook maar 2 reps correct uit, bij de rest verloor ik telkens de balans en moest een keer door de spotter gegrepen worden.
Ging dus al met al slecht eigenlijk, qua kracht zat er meer in.
Buikoefeningen: decline lower abs 2x20 en crunches 2x20
Seated calf extension: 1x20x185kg, 3x15x185kg.
Daarna lateral sideraises met weinig gewicht en stricte uitvoering geprobeerd.
Hierbij kreeg ik echter zo heftig pijn in die arm dat ik volgens anderen helemaal wit werd en ik bijna moest kotsen ervan.
Naar huis gegaan, kon amper nog normaal autorijden.
Dus dat wordt zeker de eerste week niks meer doen, mischien nog langer.
Ik laat me nooit meer verleiden tot klote spelletjes, tot ik minstens 2 keer zo sterk ben dan nu.