- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Powerblades trainingslog
- Topic starter Powerblade
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.577
- Weergaven 47.407
- Volgers 11
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Lanfeust
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2007
- Berichten
- 1.021
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Powerblade
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
wimmos zei:
Squats zijn parallel, diep zal ik er met 160-170 dat aantal reps uit kunnen persen.
lanfeust zei:
De wedstrijd is op 25nov.
Het is een teamwedstrijd (6 atleten per team) en er word gejureerd op wilkspunten, daar alle gewichtsklasses in een team vertegenwoordigd kunnen/mogen zijn.
Hij is in Geldrop.
RubenSossa zei:
Ik ben morgen om 18:30 in Maastricht om mijn moeder te bezoeken in het ziekenhuis, daarna kan ik komen trainen in Itteren.
Tijd is 20:00 uur, als altijd?
En waar?
Verder THNX iedereen!
Vandaag nog een beetje getraind.
Cardio:
6min. op 230 watt fietsen met 50rpm, hartslag neemt tot 128 toe. (was herhaling van inspanningstest welke ik eerder op de dag heb gedaan bij een medische controle, maar waarvan ik de uitslag niet zo vertrouwde daar ik me redelijk had moeten haasten van te voren, kreeg de vragenlijsten van mijn chef een kwartier voordat ik ernaar toe moest, en moest ook nog 2x de 400m van mijn werkplek naar de auto op en neer omdat ik mijn autosleutel op de werkplek had laten liggen.
Ik begon dus aan de test met een hartslag van 100, en eindigte op 140)
Daarna interval:
2 min rustig, 2 min op 270watt, 2 min rustig, 2 min op 270watt, 2 min rustig
Hartslag 152 na 2e sessie hoog.
Daarna biceps,
EZ bar curls, staand:
10x20kg
10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
3x6x60kg
Pannata scot curls:
10x40kg
10x45kg
8x50kg
5x50kg(pffff, helemaal leeg)
Daarna gripholds in crossover gedaan (lijkt op herculeshold)
beide kanten fullstack (75kg) en handvaten met draaiende greep.
60sec-20sec rust-40sec-20sec rust-40sec.
3 min rust, daarna tot failure gegaan (ca 90 sec.)
Geeft dikke pomp in de onderarmen.
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Je rijdt Itteren binnen en dan volg je gewoon de weg waar je al zit, door het dorp tot je aan de Ruiterstraat komt en dan is het gelijk in het begin aan de rechter kant, ik geloof nr. 2, maar op het huis staat een bordje waarop staat: 't hofke
Daar moet je zijn! We beginnen tussen 19.30 en 20.00u ongeveer. Tot morgen dan maar!!
Daar moet je zijn! We beginnen tussen 19.30 en 20.00u ongeveer. Tot morgen dan maar!!
Powerblade
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
Gisteren dan bij Henk gaan trainen, al moest ik even zoeken.
Zag een bordje ruiterstraat en een boerderij met nr. 2 erop.
Dus ik daar aanbellen en doet een man van ongeveer 85 de deur open, "die is vitaal als ie nog strongman traint" dacht ik.
Ik vraag aan hem ruiterstraat 2, kom ik bij een in het donker gehulde fanfarezaaltje uit.
Dus ik maar eens Jules gebeld, met zijn aanwijzingen vond ik het dan uiteindelijk.
De jongens waren al bijna klaar met deadlift, dus om op te warmen een paar setjes met 140kg gedaan.
Daarna de stonelift, een mooi rechthoeking blok van ongeveer 60-65kg.
1x clean en uitstoten, balans is even moeilijk.
1x clean en uitstoten
clean en 8x uitstoten
clean en 10x uitstoten (toen had ik even geen lucht meer)
Boom: de boom van Henk heeft de handvaten een stuk verder uit elkaar dan die van jules en is ook langer.
5x52kg (lege boom)
5x62kg
5x72kg
2x82kg
1x92kg
1x102kg
1x112kg (beetje moeizaam maar drukte mooi op triceps door, evenaring PR)
Husafeld stone walk:
Steen van 150kg, de vorm is eerder onregelmatig kubusachtig, dus zwaartepunt ligt ver van je lichaam en de steen is zeker moeilijker dan een mooi shield van 180kg die maar 15 cm dik is.
We hadden de steen van te voren op een verhoging gezet zodat je hem daarvanaf pakken kon (ongeveer 1m hoog)
20m gelopen met draai op 10m
Dit was echt zwaar, je kunt niet meer inademen als dat ding op je borst en buik ligt.
Nog een keer gelopen, maar haalde nog maar 5m, ik had niet van te voren goed ingeademd en had dus helemaal geen lucht, dus ging het lampje uit.
Daarna de husafeld stone 2x van de grond op de verhoging getild.
Atlas stones:
De eerste maal voor mij, eerst even goed gekeken hoe de anderen het deden.
Daarna ikzelf.
Stones 105-120-150-150kg, hoogte 120cm
105 ging easy, 120 ook vrij gemakkelijk, de eerste 150 was bikkelen maar die ging er ook op
De 2e 150 kreeg ik echter niet meer omhoog, die had voor de rest ook niemand gedaan.
Daarna de 120kg stone 5x opgelegd en weer afgetild, dus ook de negatieve fase erbij.
Erg slopend dit, maar ik was natuurlijk erg blij dat ik bij de eerste keer stones ooit al meteen er de 150kg stone opgelegd kreeg.
Daarna nog een biertje en een praatje en om 0:15 voldaan maar gesloopt naar huis (was al van 5:30 aan de slag)
Zag een bordje ruiterstraat en een boerderij met nr. 2 erop.
Dus ik daar aanbellen en doet een man van ongeveer 85 de deur open, "die is vitaal als ie nog strongman traint" dacht ik.
Ik vraag aan hem ruiterstraat 2, kom ik bij een in het donker gehulde fanfarezaaltje uit.
Dus ik maar eens Jules gebeld, met zijn aanwijzingen vond ik het dan uiteindelijk.
De jongens waren al bijna klaar met deadlift, dus om op te warmen een paar setjes met 140kg gedaan.
Daarna de stonelift, een mooi rechthoeking blok van ongeveer 60-65kg.
1x clean en uitstoten, balans is even moeilijk.
1x clean en uitstoten
clean en 8x uitstoten
clean en 10x uitstoten (toen had ik even geen lucht meer)
Boom: de boom van Henk heeft de handvaten een stuk verder uit elkaar dan die van jules en is ook langer.
5x52kg (lege boom)
5x62kg
5x72kg
2x82kg
1x92kg
1x102kg
1x112kg (beetje moeizaam maar drukte mooi op triceps door, evenaring PR)
Husafeld stone walk:
Steen van 150kg, de vorm is eerder onregelmatig kubusachtig, dus zwaartepunt ligt ver van je lichaam en de steen is zeker moeilijker dan een mooi shield van 180kg die maar 15 cm dik is.
We hadden de steen van te voren op een verhoging gezet zodat je hem daarvanaf pakken kon (ongeveer 1m hoog)
20m gelopen met draai op 10m
Dit was echt zwaar, je kunt niet meer inademen als dat ding op je borst en buik ligt.
Nog een keer gelopen, maar haalde nog maar 5m, ik had niet van te voren goed ingeademd en had dus helemaal geen lucht, dus ging het lampje uit.
Daarna de husafeld stone 2x van de grond op de verhoging getild.
Atlas stones:
De eerste maal voor mij, eerst even goed gekeken hoe de anderen het deden.
Daarna ikzelf.
Stones 105-120-150-150kg, hoogte 120cm
105 ging easy, 120 ook vrij gemakkelijk, de eerste 150 was bikkelen maar die ging er ook op
De 2e 150 kreeg ik echter niet meer omhoog, die had voor de rest ook niemand gedaan.
Daarna de 120kg stone 5x opgelegd en weer afgetild, dus ook de negatieve fase erbij.
Erg slopend dit, maar ik was natuurlijk erg blij dat ik bij de eerste keer stones ooit al meteen er de 150kg stone opgelegd kreeg.
Daarna nog een biertje en een praatje en om 0:15 voldaan maar gesloopt naar huis (was al van 5:30 aan de slag)
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.012
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Geweldige prestatie voor jou gisteren ouwe!!
De boom was natuurlijk bruut, de sterkste van de groep hiermee! En de Husafell Stone en de Atlas Stones gingen ook super! Al helemaal als je gelijk voor de eerste keer de 150 kg steen erop krijgt gegooid!! Ik weet zeker dat je over 2 jaartjes echt serieus potten kan gaan breken op een B-wedstrijd! De kracht en conditie heb je, maar ook je 'mental tenacity'
De boom was natuurlijk bruut, de sterkste van de groep hiermee! En de Husafell Stone en de Atlas Stones gingen ook super! Al helemaal als je gelijk voor de eerste keer de 150 kg steen erop krijgt gegooid!! Ik weet zeker dat je over 2 jaartjes echt serieus potten kan gaan breken op een B-wedstrijd! De kracht en conditie heb je, maar ook je 'mental tenacity'
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Powerblade
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
Thnx iedereen.
Gisteren had ik wel spierpijn op onvermoede plaatsen, zoals tussen mijn ribben
Vandaag ook nog gaan trainen.
Incline bench:
10x40kg
10x60kg
8x80kg
10x100kg
4x110kg
9x100kg
Machine flyes Life fitness:
2x10x91kg
5x91kg
Toen was wel duidelijk dat ik gewoon nog niet hersteld was van de boom en stone presses donderdag, de flyes deden gewoon pijn dus wat anders gaan doen.
Cardio:
6min. zwaar, hartslag tot 150.
3min licht, hartslag terug naar 115
3min zwaar, tot 155
2min licht, terug naar 120
3min zwaar, tot 155
2min licht, terug naar 118
2min nog ietsjes zwaarder, tot 158
3min uitfietsen, terug naar 112
Buikspieren op decline plank op hoogste stand.
20x
15x
10x
15x
Even lekker tussendoortje zo, zwaar benchen komt volgende week wel weer, ga dan geared bench trainen.
Gisteren had ik wel spierpijn op onvermoede plaatsen, zoals tussen mijn ribben
Vandaag ook nog gaan trainen.
Incline bench:
10x40kg
10x60kg
8x80kg
10x100kg
4x110kg
9x100kg
Machine flyes Life fitness:
2x10x91kg
5x91kg
Toen was wel duidelijk dat ik gewoon nog niet hersteld was van de boom en stone presses donderdag, de flyes deden gewoon pijn dus wat anders gaan doen.
Cardio:
6min. zwaar, hartslag tot 150.
3min licht, hartslag terug naar 115
3min zwaar, tot 155
2min licht, terug naar 120
3min zwaar, tot 155
2min licht, terug naar 118
2min nog ietsjes zwaarder, tot 158
3min uitfietsen, terug naar 112
Buikspieren op decline plank op hoogste stand.
20x
15x
10x
15x
Even lekker tussendoortje zo, zwaar benchen komt volgende week wel weer, ga dan geared bench trainen.
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
haha, ik voelde het ook al tussen m'n ribben. Verder ook flinke spierpijn in m'n lats, onderrug en biceps. Het meeste zal wel komen van de Husafell Stone en de Atlas Stone..
Zo kun je wel zien, dat Strongman heel veel bovenlichaam is en ook een flinke belasting voor de biceps. Dan zijn die curls toch ergens goed voor he..?
Zo kun je wel zien, dat Strongman heel veel bovenlichaam is en ook een flinke belasting voor de biceps. Dan zijn die curls toch ergens goed voor he..?
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
Gisteren dan bij Henk gaan trainen, al moest ik even zoeken.
Zag een bordje ruiterstraat en een boerderij met nr. 2 erop.
Dus ik daar aanbellen en doet een man van ongeveer 85 de deur open, "die is vitaal als ie nog strongman traint" dacht ik.
Ik vraag aan hem ruiterstraat 2, kom ik bij een in het donker gehulde fanfarezaaltje uit.
Dus ik maar eens Jules gebeld, met zijn aanwijzingen vond ik het dan uiteindelijk.
De jongens waren al bijna klaar met deadlift, dus om op te warmen een paar setjes met 140kg gedaan.
Daarna de stonelift, een mooi rechthoeking blok van ongeveer 60-65kg.
1x clean en uitstoten, balans is even moeilijk.
1x clean en uitstoten
clean en 8x uitstoten
clean en 10x uitstoten (toen had ik even geen lucht meer)
Boom: de boom van Henk heeft de handvaten een stuk verder uit elkaar dan die van jules en is ook langer.
5x52kg (lege boom)
5x62kg
5x72kg
2x82kg
1x92kg
1x102kg
1x112kg (beetje moeizaam maar drukte mooi op triceps door, evenaring PR)
Husafeld stone walk:
Steen van 150kg, de vorm is eerder onregelmatig kubusachtig, dus zwaartepunt ligt ver van je lichaam en de steen is zeker moeilijker dan een mooi shield van 180kg die maar 15 cm dik is.
We hadden de steen van te voren op een verhoging gezet zodat je hem daarvanaf pakken kon (ongeveer 1m hoog)
20m gelopen met draai op 10m
Dit was echt zwaar, je kunt niet meer inademen als dat ding op je borst en buik ligt.
Nog een keer gelopen, maar haalde nog maar 5m, ik had niet van te voren goed ingeademd en had dus helemaal geen lucht, dus ging het lampje uit.
Daarna de husafeld stone 2x van de grond op de verhoging getild.
Atlas stones:
De eerste maal voor mij, eerst even goed gekeken hoe de anderen het deden.
Daarna ikzelf.
Stones 105-120-150-150kg, hoogte 120cm
105 ging easy, 120 ook vrij gemakkelijk, de eerste 150 was bikkelen maar die ging er ook op
De 2e 150 kreeg ik echter niet meer omhoog, die had voor de rest ook niemand gedaan.
Daarna de 120kg stone 5x opgelegd en weer afgetild, dus ook de negatieve fase erbij.
Erg slopend dit, maar ik was natuurlijk erg blij dat ik bij de eerste keer stones ooit al meteen er de 150kg stone opgelegd kreeg.
Daarna nog een biertje en een praatje en om 0:15 voldaan maar gesloopt naar huis (was al van 5:30 aan de slag)
Tof man!