Powerhouse09's Compound XXL Log!

[powerhouse09]

Lekker ontbijtje

Klik om te verkleinen...

103,5 kg BEEST

ik snap wel dat je wat lager wil man...15% laat idd wat meer zien.
goed onbijtje kerel, wel genoeg kipfilet hoop ik

Klik om te verkleinen...

Mwa ik meet wel 1m88 he, zo beestachtig is dat niet (maar goed, zeker geen skelet). Maaltijd 2 geupdate

 

[powerhouse09]

Voeding 30-05-2009:

Ontbijt om 10.30:
4 boterhammen met kipfilet + 1 appel + 100ml Yoghurt en 200ml Vla + 1 koffie

Middagmaaltijd 13.00:
200 gram kipfilet met scheutje sweet chili saus + 0.25L multisap + 0.5L water met multivittablet

Middagmaaltijd 15.30:
4 witte bolletjes (2 kipfilet, 1 osseworst, 1 pittige kipsalade) + 0.5L multisap

Avondmaaltijd 17.30:
Mihoen goreng (circa 150gram) + Tjap tjoy (circa 100gram) + 0.25L multisap

Workout 20.00:
Uurtje tennis

Avondmaaltijd 21.00:
30 gram Whey Isolate met 0.5L water + 2 witte bolletjes (1 kipfilet, 1 pittige kipsalade)

Workout 22.00:
Armen (triceps dips, push back, curl, concentration curl)

Slaapmaaltijd 23.00:
500 gram magere kwark

Erg tevreden over het eten vandaag, goed om het zo bij te houden!
Morgen vroeg op; studeren voor tentamens van aankomende week (boring maar productief weekend so far)

 

[powerhouse09]

Voeding 31-05-2009:

Ontbijt om 10.15:
3 boterhammen (2 kipfilet, 1 pittige kipsalade) + 1 appel + 200ml Yoghurt en 100ml Vla + 0.25L multisap

Middagmaaltijd 13.15:
Whey Isolate 40 gram met 0.5L water

Workout 13.45:
60 min loopband: 900kcal, gem 7.8 km/u

Middagmaaltijd 15.30:
Omelet (3 eieren) + 4 witte boterhammen + 0.5L water met multivittablet

Avondmaaltijd 18.30:
Mihoen goreng (circa 150 gram) + babi pangang + spare ribs + sla

Slaapmaaltijd 22.30:
500 gram magere kwark

 

[Anoniem_1989_9]

Men brutale voeding hoor! Bulken i gues?

 

[powerhouse09]

Men brutale voeding hoor! Bulken i gues?

Klik om te verkleinen...

Neen.. cutten man. Heb behoorlijk hongerig gevoel momenteel, maar al 48 uur geen zoetigheden binnen gekregen

(die spare ribs passen niet echt in de cut , maar is wel een van mn favo dingen, heb het beperkt tot 4 botjes. Die mihoen is overigens niet ongekookt gewicht, dus dat valt wel mee.. kant en klaar maaltijd)

 

[Pumped]

k*tvoeding. Werk daar aan. Dit is crap, helemaal als het voor in de cut is.

 

[powerhouse09]

k*tvoeding. Werk daar aan. Dit is crap, helemaal als het voor in de cut is.

Klik om te verkleinen...

Verbeter punten schiet ik meer mee op dan zeggen dat het k*t is vriend, wees dan ook zo vriendelijk om wat tips te geven.

 

[Anoniem_1989_9]

Verbeter punten schiet ik meer mee op dan zeggen dat het k*t is vriend, wees dan ook zo vriendelijk om wat tips te geven.

Klik om te verkleinen...

Niet zozeer k*tvoeding, alleen de verkeerde keuze.. Ik zou ipv bolletjes en witte brood gewoon Volkoren Brood nemen, hier krijg je een verzadigder gevoel van..

Neem ze dannog eens met kip en pindakaas en je zit de komende 3 uur niet met een hongergevoel.. Van witbrood wek je alleen meer meer honger op..

 

[powerhouse09]

Niet zozeer k*tvoeding, alleen de verkeerde keuze.. Ik zou ipv bolletjes en witte brood gewoon Volkoren Brood nemen, hier krijg je een verzadigder gevoel van..

Neem ze dannog eens met kip en pindakaas en je zit de komende 3 uur niet met een hongergevoel.. Van witbrood wek je alleen meer meer honger op..

Klik om te verkleinen...

Daar geef ik je helemaal gelijk in; normaal is er geen eens wit brood in huis. Wat brood betreft echt een uitzondering dit weekend, maar het gaat meer om de algemene tendens. Wanneer ik sups neem en regelmaat van maaltijden etc. Eiwitinname kan wel wat omhoog, laatste tijd dronk ik twee shakes per dag. Bij het ontbijt en rondom mn workout. Die van het ontbijt heb ik er uit gegooid omdat ik wat meer uit natuurlijke producten wilde proberen te halen. Wellicht weer terug invoeren, even kijken hoe dat qua kosten eruit gaat zien.

 

[powerhouse09]

Voeding 01-06-2009:

Ontbijt om 11.00:
0.5L melk + 40 gram brinta

Middagmaaltijd 13.00:
3 volkoren boterhammen (2 kipfilet +1 pittige kipsalade)

Middagmaaltijd 15.30:
300 gram kipfilet met scheutje curry en chili saus

Tussendoortje 17.00:
2 boterhammen pindakaas

Avondmaaltijd 19.00:
Witlof + aardappelen + biefstuk

Toetje 20.00:
500ml Bananen Vla

Workout 21.30:
Uurtje tennis

Slaapmaaltijd:
500ml Bananen Vla (kwark op )

 

[UnCompress]

Ben je op vakantie?