jeroen415
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 feb 2011
- Berichten
- 117
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 26%
Progressie 2010-heden
- Topic starter Roberto1337
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 76
- Weergaven 14.237
- Volgers 27
-
- Tags
- progressie
Roberto1337
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2010
- Berichten
- 616
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
Thanks man!
Discipline en doorzettingsvermogen en je komt een heel eind
Bedankt!
Thanks! Moet idd nog flink wat massa bij, ben van plan na de vakantie zo gauw mogelijk naar de 85 te gaanGoed droog.
Nu beetje massa pakken en echt indrukwekkend worden
Keep it up !
Nee, 10 maand (topictitel klopt niet meer).
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Roberto1337
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2010
- Berichten
- 616
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
Zo, dit draadje ook maar eens bumpen. Inmiddels een ruim jaar verder, heb in de tussentijd aardig wat kunnen gainen. Ik ben vorig jaar zomer aan het eind van de cut gestrand op ongeveer 73kg (foto's in OP), toen gaan bulken naar ongeveer 87kg. Resultaat: flinke vochtkop en een berg vet, doe ik niet weer. Moet wel zeggen dat ik gewoon alles at wat ik kon en regelmatig tegen de 5k kcals zat, geen strict schema (had tenslotte toch een overschot in alles). Toen ben ik gaan cutten, kwam uit op ongeveer 78kg, zie hier de vergelijking:
Inmiddels ben ik weer lichtjes aan het bulken, gewicht ongeveer 79kg:
Startfoto's staan in OP
Inmiddels ben ik weer lichtjes aan het bulken, gewicht ongeveer 79kg:
Startfoto's staan in OP
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 8 mrt 2010
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 1.243
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 20%
Roberto1337
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2010
- Berichten
- 616
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Thanks, bouw rustig verder met een beetje meer nadruk op kracht dit jaar
Bedankt! Kg verschil is klein, heb denk ik netto maar 3-4kg gewonnen afgelopen jaar dus.
- Lid sinds
- 6 jul 2011
- Berichten
- 4.412
- Waardering
- 1.434
- Lengte
- 1m87
Roberto1337
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2010
- Berichten
- 616
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
Thanks, dat is wel het plan
Bedankt, denk het ook ja, was veel te veel naar m'n weegschaal aan het kijken ipv de spiegel (kwam in de buurt van de 90). Dit jaar gewoon rustig massa aanzetten met IF
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Roberto1337
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2010
- Berichten
- 616
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
Tijd voor een update, inmiddels alweer een tijdje aan het bulken. In de afgelopen 3 maand ongeveer 3kg gewonnen, gaat goed dus. Vetpercentage zal wel iets gestegen zijn maar ben er zeker content mee. Ik heb eens wat foto's geschoten in dezelfde omstandigheden als 1,5 jaar geleden voor wat beter vergelijkingsmateriaal, en tot m'n verbazing zag ik dat ik destijds ongeveer 78 woog, dus 1 à 2kg minder dan nu. Zie hier de pics:
Recente krachtstats:
BP:5x105
SQ: 6x120
DL: 4x170
OHP: 4x70
Binnenkort maar weer eens 1RM's testen.
Recente krachtstats:
BP:5x105
SQ: 6x120
DL: 4x170
OHP: 4x70
Binnenkort maar weer eens 1RM's testen.
- Lid sinds
- 8 mrt 2010
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 1.243
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 20%
Roberto1337
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2010
- Berichten
- 616
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
Hehe thanks man, benen gaan wel goed de laatste tijd! Alleen op armen blijf ik een beetje steken heb ik het idee, zal misschien een cm bij zijn gekomen t.o.v vorig jaar
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Dicear
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 aug 2010
- Berichten
- 55
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 13%
Dat zijn flinke stats voor jouw gewicht. 70 kg OHP en 170 DL.. Dat doen er niet veel van jouw gewicht na. Je bent dus vooral iemand die veel fullbody doet en flink traint voor kracht, of niet? Ik weet niet wat je doelen precies zijn, maar eens afwisselen met een hogere reprange kan zeker geen kwaad en zal wonderen doen met zoveel kracht denk ik.Recente krachtstats:
BP:5x105
SQ: 6x120
DL: 4x170
OHP: 4x70
Binnenkort maar weer eens 1RM's testen.
Roberto1337
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2010
- Berichten
- 616
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
Thanks, will do!
U jelly?
Thanks, leuk om te lezen
. Ik train idd graag op lage repranges bij compounds als sq/dl/ohp. Moet zeggen dat ik de afgelopen 5 maanden veel winst heb kunnen boeken met reverse pyramid - 1 set all out op 3-5 herhalingen, daarna 10% per set eraf halen. Al train ik al tijden op basis van een split schema met de nodige isolatie oefeningen. M'n doel is een in mijn ogen perfect fysiek bouwen, maar op kracht zou ik graag eens 200 willen deadliften, 175 squatten, 140 benchen en 100 op de OHP .
