- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Contest Log Psycomantje's Contest log 2021
- Topic starter psycomantje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 260
- Weergaven 31.078
- Volgers 18
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Net bij dokter geweest. Vermoed een serieuze verrekking, gezien er geen blauwe plek of bloeduitstorting is.
Niet veel aan te doen. Raad aan dag of 3-4 te rusten. En dan terug beginnen sporten, op een rustig tempo en aanvoelen wat wel en niet lukt.
Weekje thuis van het werk gezien ik niet mobiel ben om te werken, en mijn pijnscheuten echt wel serieus hoog kunnen schieten.
Niet veel aan te doen. Raad aan dag of 3-4 te rusten. En dan terug beginnen sporten, op een rustig tempo en aanvoelen wat wel en niet lukt.
Weekje thuis van het werk gezien ik niet mobiel ben om te werken, en mijn pijnscheuten echt wel serieus hoog kunnen schieten.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Haha das elke avond als ik niet moet werken. Actieve rust atm, morgen of overmorgen onder de barbell en kijken welke RoM ik relatief pijnvrij haal met welk gewichtGoed rusten dan!
Zakske chips en de zetel in?
Thx! WelkomIn! Succes
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
That's the spirit!
Succes!!
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Plan om vandaag onder de barbell te kruipen en wat uit te testen wat lukt en niet is in duigen gevallen. Deze middag wel aardige wandeling gemaakt. Wou beginnen met avond eten maken, stond er opeens een vriend met zijn vrouw aan de deur voor een 'deurbabbel'. Uurtje en kwartier later pas eten kunnen maken. Net klaar nu. Morgen dus echt wat recovery training doen.
Heb wel elke dag gewandeld, paar bw 3/4 squats gedaan, goed geslapen. Voelt toch al beter aan dan in het begin.
Heb wel elke dag gewandeld, paar bw 3/4 squats gedaan, goed geslapen. Voelt toch al beter aan dan in het begin.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Rehab training 1
Squat
8 x 20kg (RoM: 75-80%)
8 x 40kg
8 x 60kg
8 x 80kg
8 x 80kg
Bench press
1 x 120kg
3 x 120kg (@9 Solid pauzes)
2 x 120kg
2 x 120kg
Low incline bench + Lat Pulldown
6 x 60kg + 8 x 50kg
6 x 80kg + 8 x 55kg
6 x 90kg + 8 x 60kg
Eerste rehab training, ging best lekker.
Squats: 3/4 range of motion. Sommige reps pijngrens 3 +- en sommige pijnloos. Voelde dus ok maar voelde wel dat ik niet dieper kon/mocht.
Bench: ging lekker, kan archen maar durf nog niet teveel druk zetten.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Jij ook man! Even herbronnen
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Rehab training 2
Deadlift
1 x 200kg
5 x 180kg
5 x 180kg
Pin bench press
1 x 120kg
3 x 115kg PR
3 x 110kg
3 x 110kg
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Waar zitten hier rehab getallen?
of enkel last mee squats zkrs? Dikke training!
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Hehe thanks! Deadlift single was @6 ofzo. Easy dus, ging nog 215 doen. Maar voelde dat men onderrug niet netjes bleef, en beweging in de onderrug is wat me problemen bezorgd. En dat ik snel bij squat, vanaf ik net onder parallel ga, krijg ik wat butt wink en die beweging zorgt voor pijn. Dus zolang mijn rug netjes blijft is er niet echt een probleem. En bij deadlift kan ik die aardig houdenWaar zitten hier rehab getallen?
Dikke training!
Moest normaal ook nog 3x3 deadliften na de 2x5. Maar voelde wel dat het genoeg was, begon wat irritatie op te treden.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Oke goed op t gevoel dus, top.Hehe thanks! Deadlift single was @6 ofzo. Easy dus, ging nog 215 doen. Maar voelde dat men onderrug niet netjes bleef, en beweging in de onderrug is wat me problemen bezorgd. En dat ik snel bij squat, vanaf ik net onder parallel ga, krijg ik wat butt wink en die beweging zorgt voor pijn. Dus zolang mijn rug netjes blijft is er niet echt een probleem. En bij deadlift kan ik die aardig houden
Moest normaal ook nog 3x3 deadliften na de 2x5. Maar voelde wel dat het genoeg was, begon wat irritatie op te treden.
515
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2007
- Berichten
- 2.135
- Waardering
- 121
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Nice
hoe gaat het nog bij jou? Nog vollop muay thai of?
515
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2007
- Berichten
- 2.135
- Waardering
- 121
Corona, alles dicht = rusten en roestenNice
Jelleggg
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2013
- Berichten
- 777
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 12%
Heb juist dezelfde zeurende pijn maar langst beide kanten dan🙃Okeej deze nacht amper geslapen omdat mijn rug een zeurende pijn gaf in elke positie. Veel draaien en keren en slecht gelegen en het lijkt een stuk erger geworden hierdoor.... tis echt in bepaalde posities. Ff foto posten met aanduiding waar de pijn zit.
Tijdens de squat (opwarming for f**k sake), hoorde ik een knap als ik uit de hole kwam. Scherpe steek, rep afgewerkt. Erna wat pijnlijk maar doenbaar. Vandaag een stuk slechter.
Werk afgebeld voor morgen (zie ik niet direct aangenaam verlopen als havenarbeider). En afspraak dokter, niet mijn vaste dokter waar ik bij wou omdat die echo kan nemen. Heeft vroeger al eens een scheurtje opgespoord zo. Maar tis in dezelfde praktijk dus komt wel goed.
Pijn zit op de rode stip obviously
in
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Welkom
Aj... ook scherpe steken bij verkeerde beweging of blijft het bij een zeurende pijn?
Soortgelijke topics
