- Lid sinds
- 10 okt 2002
- Berichten
- 1.217
- Waardering
- 0
Ik heb een probleempje....
Mijn quadriceps doen de hele week pijn na een training... daardoor kan ik de week daarop maar zeer weinig gewicht duwen.
Mijn schema
Front squat: 3 warm-ups (20 kg)
3 sets (40kg)
Leg presses: 2 sets (100kg)
Leg extension: 2 sets
Ik train al een tijdje op quadriceps maar ik kan bijna geen gewicht nemen omdat mijn benen nooit volledig hersteld zijn.
Ik heb ze onlangs 14 dagen niet getraind, toen ik ze daarna trainde kon ik amper 40kg voor 5 reps squatten.
Alhoewel mijn benen qua massa zeker niet mis zijn, maar mentaal kan ik er niet mee leven dat ik maar 40kg kan squatten.
Volgens mij is er toch iets mis.
Ik train quads 1x per week, en stretch meer dan voldoende.
Ik wil er wel aan bijvoegen dat ik echt als een wild beest op benen train, ik train hard en intensief... Zo hard dat ik zwarte vlekjes op het plafond zie en dat ik duizelig wordt.
Soms lijkt het wel of ik bijna ga flauwvallen
Ik denk dat de enige oplossing is om het HIT-principe te hanteren tijdens mijn quadriceptraining.
Need some advice
Mijn quadriceps doen de hele week pijn na een training... daardoor kan ik de week daarop maar zeer weinig gewicht duwen.
Mijn schema
Front squat: 3 warm-ups (20 kg)
3 sets (40kg)
Leg presses: 2 sets (100kg)
Leg extension: 2 sets
Ik train al een tijdje op quadriceps maar ik kan bijna geen gewicht nemen omdat mijn benen nooit volledig hersteld zijn.
Ik heb ze onlangs 14 dagen niet getraind, toen ik ze daarna trainde kon ik amper 40kg voor 5 reps squatten.
Alhoewel mijn benen qua massa zeker niet mis zijn, maar mentaal kan ik er niet mee leven dat ik maar 40kg kan squatten.
Volgens mij is er toch iets mis.
Ik train quads 1x per week, en stretch meer dan voldoende.
Ik wil er wel aan bijvoegen dat ik echt als een wild beest op benen train, ik train hard en intensief... Zo hard dat ik zwarte vlekjes op het plafond zie en dat ik duizelig wordt.
Soms lijkt het wel of ik bijna ga flauwvallen

Ik denk dat de enige oplossing is om het HIT-principe te hanteren tijdens mijn quadriceptraining.
Need some advice