Ripettoe
- Topic starter NoahD
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 23
- Weergaven 1.549
- Volgers 10
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
xavier63
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2011
- Berichten
- 424
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 13%
en hoe dan als ik vragen mag?
NoahD
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 mrt 2012
- Berichten
- 187
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.743
- Lengte
- 1m87
Niet om af te geven, maar je zegt dat je geen beginner meer bent, maar de krachtstats zijn heel erg laag. Ga nog maar lekker rippetoe doen een paar maanden. Of zoek eens op ''madcow 5x5''. Dan mag je ook je armen trainen en af en toe wat meer volume. Zelfs wat oefeningen toevoegen als je vind dat iets achter loopt. Is een veel leuker schema.
NoahD
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 mrt 2012
- Berichten
- 187
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 11%
Zal eens op madcow zoeken. En krisk, het gaat me niet om 'de pomp', die voel ik eigenlijk nooit. Alleen als je als een gek gaat lopen curlen ofzo maar dat doe ik niet. Het geeft gewoon meer het idee dat ik getraind heb. Maar bedankt voor het advies allemaal. Ik zal gewoon me rippetoe blijven doen en even zoeken naar die madcow 5x5.
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 1.151
- Waardering
- 42
xavier63
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2011
- Berichten
- 424
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik heb hetzelfde schema gedaan, ook vrijwel nooit spierpijn. Maar toch echt goed gegroeid, gewoon geduld hebben. En onderschat het eten niet he, ook super belangrijk.
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
NoahD
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 mrt 2012
- Berichten
- 187
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 11%
Goeiendag allemaal!
Ik zie een discussie over getallen voorbij komen. Mag ik voorop stellen dat er geen ''Magische'' getallen bestaan! Graag zou ik tot in detail vertellen hoe het WEL werkt (alhoewel mark Rippetoe dit natuurlijk veel beter kan).
Ik weet niet met wat voor doel je traint maar aangezien we op een bodybuild forum zitten adviseer ik je om eens op onze facebook pagina te kijken voor een schema + uitleg over hypertrofie (bodybuilding). En nog veel meer artikelen en berichten over strength & conditioning.
http://www.facebook.com/pages/Fortido-Strength-Conditioning/185838501531760?ref=tn_tnmn
Zie de topic ''Fortido Strength & Conditioning Renswoude'' en lees wie wij zijn en wat wij doen.
Ik zie een discussie over getallen voorbij komen. Mag ik voorop stellen dat er geen ''Magische'' getallen bestaan! Graag zou ik tot in detail vertellen hoe het WEL werkt (alhoewel mark Rippetoe dit natuurlijk veel beter kan).
Ik weet niet met wat voor doel je traint maar aangezien we op een bodybuild forum zitten adviseer ik je om eens op onze facebook pagina te kijken voor een schema + uitleg over hypertrofie (bodybuilding). En nog veel meer artikelen en berichten over strength & conditioning.
http://www.facebook.com/pages/Fortido-Strength-Conditioning/185838501531760?ref=tn_tnmn
Zie de topic ''Fortido Strength & Conditioning Renswoude'' en lees wie wij zijn en wat wij doen.
Miljard is toch best een magisch getal vind ik
sporteconomen
Novice
- Lid sinds
- 19 apr 2012
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 74kg
Beste fitnesser,
De Hogeschool van Arnhem en Nijmegen doet momenteel onderzoek naar de beleving van sporters bij fitnesscentra. Het onderzoek moet leiden tot een beter inzicht in de werking van de fitnessmarkt. Hierdoor kan ook úw fitnesscentrum in de toekomst beter inspelen op de behoeften van haar klanten. Het onderzoek wordt uitgevoerd door het Sports Economics Research Centre (SERC) van de HAN en is volledig anoniem. Het invullen van de vragenlijst duurt ongeveer 6 minuten. Uiteraard wordt er zorgvuldig omgegaan met de data. U kunt de vragenlijst invullen via de volgende link:
http://www.thesistools.com/web/?id=261294
Alvast hartelijk dank voor uw medewerking.
Met sportieve groet,
Niek Litjens Onderzoeker Sporteconomie, HAN
De Hogeschool van Arnhem en Nijmegen doet momenteel onderzoek naar de beleving van sporters bij fitnesscentra. Het onderzoek moet leiden tot een beter inzicht in de werking van de fitnessmarkt. Hierdoor kan ook úw fitnesscentrum in de toekomst beter inspelen op de behoeften van haar klanten. Het onderzoek wordt uitgevoerd door het Sports Economics Research Centre (SERC) van de HAN en is volledig anoniem. Het invullen van de vragenlijst duurt ongeveer 6 minuten. Uiteraard wordt er zorgvuldig omgegaan met de data. U kunt de vragenlijst invullen via de volgende link:
http://www.thesistools.com/web/?id=261294
Alvast hartelijk dank voor uw medewerking.
Met sportieve groet,
Niek Litjens Onderzoeker Sporteconomie, HAN
s4ndro
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2010
- Berichten
- 2.695
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 77kg
Naarmate je langer traint zullen de gewichten zwaarder worden en heb je wel het gevoel dat je getraind hebt. Geniet er nog van dat het nu gemakkelijk gaat want het zal snel veranderen. En met jouw krachtstats ben je een beginner! Ik hoop dat je op de bench met een lege bar bent begonnen en op de squat max met 30kg want anders ga je snel vastlopen!
Dit. Als beginner maak je sneller progressie en kan je gerust iedere training verhogen. Het Madcow 5x5 schema dat hier geadviseert werd verhoogt de oefeningen wekelijks. Dat kan nu nog even wachten.
Hij kan dit gerust doen, maar vaak weten beginners niet wat genoeg is en zullen ze overtrainen of teveel isolatie doen waardoor de hoofdoefeningen niet meer vooruit gaan.
Je hoeft heus niet om de zoveel tijd van routine te veranderen als je dat bedoelt.
Er zitten hier mensen die iets anders willen bereiken dan bodybuilding ook. En je kan gerust op een andere manier dan hypertrofie gebruiken om aan bodybuilding te doen. Je kan ook ergens anders reclame maken voor je facebookpagina.
Ga ook maar ergens anders reclame maken en vervuil de topics niet. Mensen willen hier iets bijleren. Je kan even gemakkelijk je eigen topic openen.
NoahD
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 mrt 2012
- Berichten
- 187
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 11%
Nope ook die vergissing heb ik gemaakt. Vooral op de bench heb ik er te snel kilo's bijgedaan. Zat daar ook al over te denken. Volgende week ben ik op kamp dus kan ik niet trainen. Wil na die week een klein beetje in gewicht zakken en het daarna goed rustig opbouwen. Probleem is ook dat in mijn gym de kleinste schijfjes 2,5 kilo zijn. Heb nu zelf schijfjes van 1,25 aangeschaft zodat ik rustiger kan opbouwen.
---------- Post toegevoegd Thu 19 Apr 2012 om 23:03 ----------
Leuk & aardig maar a.u.b geen reclame in andermans topic. Hoe goed bedoelt het ook mag zijn.
dus je kunt voor de rest van je leven 1 schema aanhouden en goeie gains maken?
Nee en ja.
Wissel maximaal om de 12 weken van schema als je een schema hebt waarbij alles vast staat.
Of als je een programma doet zoals westside 4 skinny bastards of gewone westside, dan vraagt het programma zelf al om variatie doordat je oefeningen moet doordraaien.
Soortgelijke topics
