Fitness Seller

ripped buik getting buff!

Users who are viewing this thread

punani

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
31 okt 2004
Berichten
3.338
Karma
0
het leuke van net trainen is dat je altijd zo lekker veel pr's haalt:D netjes kerel en suc6 met lessen
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.633
Karma
224
Nette training weer:thumbs: Lullig dat je broertje op het punt staat je ongelooflijk te ownen. Dat laat je toch niet gebeuren he?:o

Waar staan je squats eigenlijk? Of heb ik daar overheen gelezen??:p

Hoe bevalt die Roemeense deadlift? Ik heb hem nog niet gedaan. Lijkt me best wel een vervelende oefening. Dan krijg ik gelijk zin om gewone deadz te doen:shut:
 

ShorTyke

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 jun 2007
Berichten
579
Karma
0
Lengte
1m84
Massa
66kg
Vetpercentage
8%
Nette trainingen man, en een beetje lat maar toch gefeliciteerd met je verjaardag :-)
En zorg er maar voor dat je broertje je niet begint te ownen :P

Grtz
 
OP
Ripped Buik

Ripped Buik

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
1.362
Karma
2
mijn squats gaan slecht! heb altijd tot vlak boven par gedaan (tot 1x140) en 2 maanden doe ik fullsquat, die zit op 8x90:o...

Maar gaat goed komen:D ze blijven nu iig wel groeien dus daar benk blij mee:)
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Hoe diep ga je dan bij je full squats?
 
OP
Ripped Buik

Ripped Buik

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
1.362
Karma
2
tot me kuiten in de weg zitten:)
 
OP
Ripped Buik

Ripped Buik

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
1.362
Karma
2
schouders, triceps.
vandaag alles 8x gedaan.

Military press
8x30
8x35
8x37,5
8x40

Side raises
8x12
8x14
6x16 PR op reps, 8x was de bedoeling..
8x12

Front cable raise
8x20
8x25
8x30 PR painfull
8x20

Side machine raise LBS
8x130
8x140
7x150 net niet

Rear delt barbell row eerste keer dat ik em deed
8x30
8x40
8x50

Bent over side raises
10x9
8x10
6x12

Small bench press
8x40
8x50
8x60 PR zowel gewicht als reps

Bench dip
8xbw+35
8xbw+40
8xbw+25

Tricep pushdown LBS
8x100
8x110
8x120 PR op reps

Naam ff kwijt
8x20
8x20


als ik het zo bekijk aardig wat oefeningen:P.. vond het een lekkere training, eindelijk weer prs
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.633
Karma
224
Eeen en twintig setjes schouder:p
Beste training weer:hedbang:
 

jacky den bels

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
2 apr 2006
Berichten
13.308
Karma
214
Lengte
1m80
Massa
95kg
gaat lekker hier zie ik wel vooral met die ene oefening naam ff kwijt;maar ik zie flinke gewichten staan dus is lekker....
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
zou toch uitkijken met zoveel setjes schouders, je zou niet de eerste zijn die geblesseerd raakt aan zn schouders door overtraining. anyway lekkere training:)
 

Loo

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2004
Berichten
15.711
Karma
665
mijn squats gaan slecht! heb altijd tot vlak boven par gedaan (tot 1x140) en 2 maanden doe ik fullsquat, die zit op 8x90:o...
Maar gaat goed komen:D ze blijven nu iig wel groeien dus daar benk blij mee:)

8 * 90 fullsquat is helemaal niet zo slecht ouwe

zou toch uitkijken met zoveel setjes schouders, je zou niet de eerste zijn die geblesseerd raakt aan zn schouders door overtraining. anyway lekkere training:)

idd ik vind je schoudertraining ook een beetje overkill.

voor mij werkt gewoon 1 push-oefening, 1 front delts, 1 side delts, 1 rear delts, het beste.

Jij pakt 2 oefeningen voor side delts en 2 oefeningen voor rear delts, imo overkill.

just my two cents ;)
 
OP
Ripped Buik

Ripped Buik

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
1.362
Karma
2
ja, je hebt 100% gelijk!!

heb namelijk zo ongelovelijk veel spierpijn in me schouders:P zit denk tegen blessure aan, dus ga het niet meer doen. maarja je leert alleen als het fout gaat... gelukkig net niet:)

en Loo, wat jij hebt staan was ik ook van plan dus word hem:)
 
OP
Ripped Buik

Ripped Buik

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
1.362
Karma
2
back, abs

Bent over row
8x45
8x65
8x75 PR
8x55

Pull up
8xbw-12assist:o
8xbw onderhands
8xbw-5assist
nog steeds pusy, maar zit vordering in

lat pulldown
8x40
8x45
8x50

T-bar row zalige oefening, is btw inc stang
8x60
8x75 PR op reps
8x85 PR op reps! (10 kg der boven, had het heel moeilijk:p)
4x90 (dacht doe met deze ook nog wel 8 reps...:rolleyes:)

straight arm pulldown
12x50(fullblock) is met 2 katrollen
8x40 nieuw apparaat met 1 katrol en hoger dus echt full rom
8x45
8x40

veel lekkerdere pully deze!

buik:

dubbelset met
sit up (decline bank)
hanging knee raises

3x tot max, geen gewicht
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Sterke BOR man!
 
OP
Ripped Buik

Ripped Buik

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
1.362
Karma
2
thnx:cool: love them!

vind sinds ik de bor anders uitvoer (zoals blijkbaar iedereen hem dus doet:P) dat ik echt me rug heel goed pak. Stond altijd zo overdreven gebogen dat ik all1 maar biceps voelde en vrijwel nooit rug.

zin in volgende training :hedbang:
 

Pumped

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 jan 2007
Berichten
3.461
Karma
110
Lengte
1m82
Massa
102kg
Vetpercentage
13%
lekkere training gozer!! je kan tevreden zijn, helemaal na 3 PR'S!!
 
Laatst bewerkt:

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.633
Karma
224
Waar blijven die trainingen nou???
 

Naar boven