ripped buik getting buff!

[Sanca Saxon]

Hoe cheat je side raises dan, met je rug ofzo?

Klik om te verkleinen...

beetje leg support, rug springt imo ook een beetje bij

 

[Ripped Buik]

Rug, pensch
vandaag even wat meer op de row gericht ipv de deadlift, hij moest namelijk omhoog en dat is gelukt!! wat een verschil hee als je de volgorde veranderd
Volgende training mik ik op pull-ups.

Bent over row overhands(zoals trasher hem omschreef)
10x50
8x70
6x80 PR
10x60

T-bar row lang niet gedaan! moet ik vaker doen
10x50
8x70
4x90 PR
10x70

Bent over row onderhands
12x50
10x50

Deadlift
8x100
6x120
4x130

Super pullover dat gare apparaat, wel lekker
10x170
8x190
4x210 PR op reps.. k*tje, 6x was de bedoeling...

face pulls, maar dan met smalle grip naar borst trekken. Weet geen naam, iemand?? voor het eerst (lbs)
10x80
8x100
8x120
6x140

Weighted sit-up
3x15xbw+15

Hanging knee raises
?xbw
?xbw+10

 

[schavuit]

Lekkere rows kerel Je T rows ownen!!

Die omgekeerde greep doe je wel heel licht. Vraag me af of het wel resultaat geeft.
Voel je je rug nog wel, of meer biceps? Kan me voorstellen dat die pullover ook in lbs is. In kilo's is delen door 2.2 geloof ik.

 

[Ripped Buik]

jep pullover is ook lbs. heel veel apparaten zijn lbs (gebruik ik nooit, op de extension, en sp na dan) de lat pully's zijn wel kg's en de kooi is lbs.

Die row's deed ik om het helemaal af te maken, was helemaal kapot al namelijk en wou ze nog ff laten branden of het nou echt nut heeft gehad weet ik niet maar me rug is gesloopt!!!

 

[Sanca Saxon]

lekkere training , mooie pr's!
ik doe soms ook wel eens een paar setjes met lichter gewicht na, om de boel helemaal te slopen

 

[schavuit]

Yeah!!! Geloof wel dat je die rug redelijk hebt getrasht

 

[Ripped Buik]

@ sancaman: ja ik doe bij de meeste oefeningen na me gebruikelijke reprange 8/6/4/2 of 12/8/6/4 nog een setje van 8 of meer reps om hem te slopen. kan in mij ogen niet slecht zijn

@ trasher: YEAH BABY!!!

 

[Sanca Saxon]

ik heb ergens gelezen dat het zelfs je groeihormoon-level mee omhoog krikt

 

[Ripped Buik]

echt!! goed bezig dus

 

[Ripped Buik]

vandaag (nu dus gister) borst, biceps

Incline bench
10x40
8x50
6x60
4x65 PR
8x50

Flat dumbbell press
8x24
8x26
8x28

Decline dumbbell flye
8x14
8x16
8x18 PR op reps

Cable cross (bovenkant borst manier) lbs
8x30
8x40
8x40

Barbell curl small grip
10x30
6x40 PR
8x35
10x30

Dumbbell curl
8x16
8x18 PR op reps

incline Hammer curl
7x16 kon niet verder
7x14 tsja.. nu waren ze toch wel deaud

Concentration curl ff om nog af te maken (ook al waren ze al dood)
10x12
8x14

wasm weeerr!!

ohja, IK BEN EINDELIJK 18!!!!!


dus ik zeg, congratz met mij

 

[schavuit]

Netjes man! Gefeliciteerd met je 18e

Sterke curls en flyes man Doe je goed voor je leeftijd.

Spoiler

Nu moet ik nog harder gaan trainen om je voor te blijven

 

[insanityy]

proficiat met je pr's!

en een gelukkige verjaardag

 

[wwe]

Gaat goed man, en gefeliciteerd

 

[Ripped Buik]

Thnx all!

@ trasher: kom maar op

zenuwen opt moment.. rijlessen zouden in november pas beginnen, maar me ouders hebben het voor vandaag al geregeld dus moet over 3 kwartier al gaan..

nou jongens, het was leuk jullie gekend te hebben, bij deze sluit mijn log.
Toekomstig grootheid in bodybuilding gaat het einde van de dag neit halen ben ik bang..

 

[schavuit]

hehe


En een beeje vant kan toch een auto besturen men, eehj

 

[Own Sculpturer]

Nice PR's,congratz met je birthday.

Had zelf iig geen probz met rijlessen,ik reed al dagelijks auto op mn 16e,als ik aangehouden werd gaf ik de naam van mn broer op.

 

[punani]

hehe own

van harte kerel en mooie prs

 

[Ripped Buik]

ik leef nog! was dus echt de eerste keer dat ik in een auto zat...
maar ging heel erg goed

Nieuwe hobby erbij

 

[schavuit]

Haha. Volgens mij zit jij nu te stuiteren achter pc, als ik dat laatste karma bericht zie

Mooi man!!

Het blijft spannend met met die stats

 

[Ripped Buik]

vandaag benen, was geen top training.
om het ff anders te doen voor de legpress gegaan.

Legpress LBS
8x250
8x270
8x290
8x310
8x330

Stifleg deadlift 15x60
Romanian deadlift 15x60
Weet het nut hier ook niet van, maar wou het ff tussendoor gooien

Lunges
8x40
8x44
8x52

Leg extension lbs
8x220
8x220
8x220

Seated calve press machine
8x135
8x145
8x155

Standing barbell calve raise
8x100
8x120
8x140 PR
8x100

Training vond ik niet zo, en om er een schepje boven op te doen haalt me broertje op zowat al zijn oefeningen een pr en sommigen zijn aardig dicht bij die van mij helemaal leuk, hij is 15