Fitness Seller

ripped buik getting buff! (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Gaat lekker, weer een paar Pr's.
Keep it up!
 
die leg extensions, wtf???
 
hehe die leg extension is dat wel kg's das namelijk echt ****ing heavy!
 
bij mij gaan de leg extensions maar tot 90 kilo. en dat is heavy
 
bij mij gaan de leg extensions maar tot 90 kilo. en dat is heavy

Jah, bij ons tot 80kg. Op een goeie dag knal ik daar net 20 reps op.
Denk dat er wel behoorlijk wat verschil tussen zal zitten per apparaat ivm hellingshoek bankje en overbrenging katrolletjes als daar sprake van is. Zal wel lbs zijn ofzo.
 
ja dat apparaat, ik weet neit of het kilo's of lbs is, zal wel lbs zijn..
tis wel fullblock in iedergeval en volgens mij zijn bennos en ik ook de enige die hem max kunnen (pussy-ass heathcenter)

ik ga het even navragen:) (ga er maar van uit dat het lbs is;))
 
ja dat apparaat, ik weet neit of het kilo's of lbs is, zal wel lbs zijn..
tis wel fullblock in iedergeval en volgens mij zijn bennos en ik ook de enige die hem max kunnen (pussy-ass heathcenter)

ik ga het even navragen:) (ga er maar van uit dat het lbs is;))

Misschien met enorm veel katrols dat het wel zoveel kg is.
 
Vreemd bij mij gaan de leg extensions maar tot 70kg?
 
ok thnx bro;) zullen we nu gaan trainen heb echt zin!!
 
Nieuws: ik heb mijn schema omgegooid, en wel letterlijk. (namelijk net andersom;))
Het is namelijk zo dat me maat het liever zo wou, dus ja who cares:cool: doen we dus gewoon:)

Schouders, triceps (shit traps vergeten)

Dip station
8xbw
6xbw+10
4xbw+15
8xbw+10 PR op reps

Military press
8x35
6x40
2x45.....WTF!!!
10x30
ging waardeloos

Upright row kooi, dus lbs
10x70
8x80
6x100

Arnold press
8x16
6x18
4x20
10x16

Side raises
10x7
8x12
6x14
4x16 PR op reps
1x18 fail...
1x18 fail...
10x12 PR op reps

Dip bankjes
8xbw+20
6xbw+35
6xbw+45
4xbw+45
8xbw+35

that's all
 
Sterke Side raises
 
logisch dat die presses minder gaan als je eerst triceps gaat pakken...

lekkere side raises, alleen **** die 1 reps, heb je niks aan, helemaal met side raises kun je beter wat meer reps met strakke vorm maken, is imo efficienter.
 
logisch dat die presses minder gaan als je eerst triceps gaat pakken...

lekkere side raises, alleen **** die 1 reps, heb je niks aan, helemaal met side raises kun je beter wat meer reps met strakke vorm maken, is imo efficienter.

Veel kans dat die ene rep er dan ook belabert uit ziet.
 
logisch dat die presses beter gaan als je niet eerst triceps gaat pakken...

+1 !!!

Ben het ook wel eens met die reps en gewichten op side raises als ik naar mijn eigen bevindingen kijk. Maar Sanca, doet het ook weer met succes op zijn manier.

De meningen lopen volgens mij behoorlijk uiteen over die uitvoering:rolleyes:
Oftewel iedereen roept wat anders. Cheated, niet cheated, veel reps, weinig reps, hoek van de ellebogen, tot parallel, net boven parallel.. Uitproberen??

Maargoed, ik ben bepaald geen expert als het om side raises gaat.
Vind het maar een lastige oefening hoor:o
 
Laatst bewerkt:
de bedoeling was om hem 2x te doen.
en dan de volgende keer zo
10x12
8x14
4x18
6x14
10x12

zodat ik dus hoger gewicht aan kon,

maar het wou nog niet baten:) komt vanzelf (hoop ik)

thnx iig!!
 
al bij al toch een behoorlijke training hoor, klote van die mp

wel goed dat je side raises zwaarder probeerd te doen, ik heb ze lang licht gedaan, strict met veel reps, geef me dan toch maar zwaar, beetje cheat en wat minder reps!
 
al bij al toch een behoorlijke training hoor, klote van die mp

wel goed dat je side raises zwaarder probeerd te doen, ik heb ze lang licht gedaan, strict met veel reps, geef me dan toch maar zwaar, beetje cheat en wat minder reps!

Hoe cheat je side raises dan, met je rug ofzo?
 
ik zelf cheat ze (vrijwel) nooit, als ik ze cheat is het een leg suport, dus net als je MP kan cheaten, maar vind het niet nodig, wel af en toe de laatste rep
 
Back
Naar boven