Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
Ripped goes Ripped!
- Topic starter Ripped Buik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 54
- Weergaven 1.657
- Volgers 3
-
- Tags
- ripped
Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
Je bedoeld waarsch compounds?
Ripped Buik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 2
Afwisseling bro
Begin me lichaam echt wel te kennen hoor en weet dat als ik wat isolaties pak voor de grote compounds ik veel en dan ook echt veeel lekkerder aant trainen ben/gain.
Wel eens gehoord van voorvermoeien?
Bankdrukken fail ik namelijk altijd op de schouders of triceps. Borst voel ik wel maar niet heel erg. Doe ik hiervoor een aantal sets flyes voelt alles heerlijk..
Graag volgende keer met een beetje onderbouwing
Laatst bewerkt:
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Voeding ziet er redelijk goed uit kan iets verbeterd worden zo op het eerste oog. Reken jij niet de waardes uit?
Ripped Buik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 2
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
y0
Je maaltijd na de training moet altijd de grootste zijn bro. Daarnaast vind ik dat je wat vette vis moet toevoegen --> 200 gram gerookte zalm, haring of makreel. Voor de rest zou ik als je niet hebt getraind geen brood,rijst of pasta in je maaltijd van 21.00 uur s`avonds gooien. 4 hele eieren per dag is maximaal vervang 1 maaltijd met eieren door de vette vis en crackers ? Wat voor doel heeft dat neem dan liever gewoon zuurdesembrood of zilvervliesrijst. Ik weet niet hoeveel gram rood rundvlees je eet maar probeer daar minimaal 250/300 gram van te pakken!
****ing instant grow = rood vlees
Hoop dat je hier iets aan hebt.
(je voeding is al trouwens bijna perfect en 10x beter als de meeste hier op DBB)
mazzel
Je maaltijd na de training moet altijd de grootste zijn bro. Daarnaast vind ik dat je wat vette vis moet toevoegen --> 200 gram gerookte zalm, haring of makreel. Voor de rest zou ik als je niet hebt getraind geen brood,rijst of pasta in je maaltijd van 21.00 uur s`avonds gooien. 4 hele eieren per dag is maximaal vervang 1 maaltijd met eieren door de vette vis en crackers ? Wat voor doel heeft dat neem dan liever gewoon zuurdesembrood of zilvervliesrijst. Ik weet niet hoeveel gram rood rundvlees je eet maar probeer daar minimaal 250/300 gram van te pakken!
****ing instant grow = rood vlees
Hoop dat je hier iets aan hebt.
(je voeding is al trouwens bijna perfect en 10x beter als de meeste hier op DBB)
mazzel
Ripped Buik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 2
Je maaltijd na de training moet altijd de grootste zijn bro. Daarnaast vind ik dat je wat vette vis moet toevoegen --> 200 gram gerookte zalm, haring of makreel. Mee eens, morgen op jachtVoor de rest zou ik als je niet getraind geen brood,rijst of pasta in je maaltijd van 21.00 uur s`avonds gooien. 4 hele eieren per dag is maximaal vervang 1 maaltijd met eieren door de vette vis ga ik doen
en crackers Haha zon klein zakje met 4 mini crackers, zag ze liggen kon ze niet weerstaan. normaal is het tonijn only? Wat voor doel heeft dat neem dan liever gewoon zuurdesembrood of zilvervliesrijst.
Hoop dat je hier iet aan hebt.
mazzel
Thnx bro
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 1.570
- Waardering
- 73
- Lengte
- 2m03
- Massa
- 123kg
Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
Ripped Buik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Ripped Buik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 2
Ripped Buik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 2
bownen die shit!
Heerlijke training vandaag!
Borst, schouders
flat dumbbell flye
3x15x16
benchpress
10x50
10x70 (vorige week eerste keer de 100 1x gepakt)
3x100 (pr! 2 daarna was met een vingertje hulp)
1x105 fail
1x105 fail.. volgende week jongens. dan pak ik hem
10x80
dumbbell press
3x12x32 (max gewicht in gym) ziekelijk pomp hier
Incline cable flye
3x15-8x15 (rust-pauze sT)
Cable cross decline
3x15-8x15 (rust-pauze sT)
chest press
2x?x60 (pompset)
military press
12x50
10x50
6x60
2x70 (pr?)
10x50
front raise (speciaal voor jou mossad)
12x18
10x18
6x20 (werd te cheat, pak volgende week wel)
10x18
dumbbell side raise
3x12-10x16
Geen energie meer voor achterkant schouder, die pak ik morgen bij rug er wel bij.
Commentaar: voelde super lekkere training, heerlijke pomp, zweten als een beest en.... keiharde lijnen over me schouders en borst!!!!!
Voeding vandaag:
meal 1: shake, 2 sneetjes bruin, half pakje kip
meal 2: 2 sneetjes, half pakje kip, handje noten
pre workout: banaan, crack
post workout: kiwi, shake
meal 3: (weer speciaal voor mossad) half kopje zilvervliesrijst, 200gr biefstuk, cashewnoten, pijnboompitten, snijboontjes (****ing lekkere wokbak man)
meal 4: 6 eieren (3 heel), 500ml melk
meal 5: blik tonijn met 3 rijstwafels, 500ml melk
meal 6: 175gram pangasiusfilet, half kopje rijst, snijbonen
meal 7: 175gram pangasiusfilet, half kopje rijst, snijbonen
meal 8: shake, weltruste
Heerlijke training vandaag!
Borst, schouders
flat dumbbell flye
3x15x16
benchpress
10x50
10x70 (vorige week eerste keer de 100 1x gepakt)
3x100 (pr! 2 daarna was met een vingertje hulp)
1x105 fail
1x105 fail.. volgende week jongens. dan pak ik hem
10x80
dumbbell press
3x12x32 (max gewicht in gym) ziekelijk pomp hier
Incline cable flye
3x15-8x15 (rust-pauze sT)
Cable cross decline
3x15-8x15 (rust-pauze sT)
chest press
2x?x60 (pompset)
military press
12x50
10x50
6x60
2x70 (pr?)
10x50
front raise (speciaal voor jou mossad
)12x18
10x18
6x20 (werd te cheat, pak volgende week wel)
10x18
dumbbell side raise
3x12-10x16
Geen energie meer voor achterkant schouder, die pak ik morgen bij rug er wel bij.
Commentaar: voelde super
lekkere training, heerlijke pomp, zweten als een beest en.... keiharde lijnen over me schouders en borst!!!!!Voeding vandaag:
meal 1: shake, 2 sneetjes bruin, half pakje kip
meal 2: 2 sneetjes, half pakje kip, handje noten
pre workout: banaan, crack
post workout: kiwi, shake
meal 3: (weer speciaal voor mossad
) half kopje zilvervliesrijst, 200gr biefstuk, cashewnoten, pijnboompitten, snijboontjes (****ing lekkere wokbak man)meal 4: 6 eieren (3 heel), 500ml melk
meal 5: blik tonijn met 3 rijstwafels, 500ml melk
meal 6: 175gram pangasiusfilet, half kopje rijst, snijbonen
meal 7: 175gram pangasiusfilet, half kopje rijst, snijbonen
meal 8: shake, weltruste
Laatst bewerkt:
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
Ripped Buik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Ripped Buik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
nee dat was maandag
Oh okie, got it.
Nette MP trouwens, 2x70kg.. Moet er niet aan denken om dat zelf te doen, zakken me schouders tot de grond.
