Ripped goes Ripped!

[kane]

Succes met de training, maar als je doel de 105 pressen was die training, had je wel een iets betere opbouw kunnen nemen.

8*40/5*50/5*60/3*70/2*80/1*90/1*97.5/1*105

ofzoiets, en dan acheteraf je pompsetje van 10*70 ofzo.

 

[Ripped Buik]

helemaal gelijk in bro! 105 was ook helemaal niet de bedoeling, 100 wel, wilde eigelijk maar 1x doen maar ging beter dan verwacht

maandag is het weer zover! dan pak ik die 105! waarsch deze manier.

thnx

 

[Ripped Buik]

vandaag: Rug

Was in een nieuwe sportschool aant trainen vandaag, maatje van mij werkt daar en kon gratis komen. Altijd leuk. Ze hadden een aantal freeweight machines waar ik leip van werd! echt lekker De training zag er dus even anders uit dan normaal.

Bent over row
15x50
12x70
10x90
10x90
10x90

Freeweight low row :love:
20x40
12x80
12x120
10x140
10x150

Freeweight row (ander toestel, zittend, trekt van wat lager naar hoog)
15x40
12x60-9x60-6x60 (rust-pauze sT)

Dumbbell row (****ing lichtgewicht, maar was niet zwaarder)
18x32-16x32-13x32-10x32 (rust-pauze, bruuuute pomp)

Freeweight lat pulldown
16x80
12x100
12x100
11x100

Barbell shrugs
12x90
8x130
6x130

Booeeem klaar.

Conclusie: best lekkere training. Expres geen deadlift vandaag, dinsdag nog getopt dus wil daar nog even rust voor hebben. Verder wel chill om voor de verandering met airco te trainen.

Was van plan nog triceps te pakken omdat die deze week nog niet gedaan waren, misschien vanaaf nog even los

 

[teakwonboxer]

Zie je logje nu pas!
Sterke trainingen en succes..

 

[The Xtralarge]

nette work out man!


Pak volgende keer gewoon een andere oefening dit schiet niet op man met zulke lichte dumbbellls.....

Heb je de vis gekocht?



Goed weekend

 

[Loo]

nice rows

 

[Ripped Buik]

@ xtralage: haha, ja man de vis is gekocht! voeding van gister begon met pangasiusfilet en heb net zalm op. Probeer nu vaker te koken en niet meer op ei en tonijn te leven

Dumbbells.. ja normaal gesproken doe ik deze niet zovaak, maar rug was redelijk wrecked dus dacht dat ik slap genoeg was om mee te trainen. Na de zomer nieuwe gym waarsch. Zijn plannen voor een hardcoregym bij mij in het dorp en hoorde ook iets over een nieuwe hardcore sportschool van Joop Kasteel in Amersfoort (iemand?)

@ loo: thnx man! Heb zo'n gevoel dat de 100 kilo maar is aangeraakt moet worden volgende week

---------- Toegevoegd om 19:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:03 ----------

Zal wel achthonderdduizend keer gepost zijn maar goed, mijn log: mijn filmpjes

http://www.youtube.com/watch?v=dF8F84kxksc

Blijft ZO heerlijk! op naar de gym, even een korte arms only training.. nog niet getraind deze week.

En dan mag ik na de training.... doodleuk op mijn neefjes gaan passen... Leuk joh

 

[Anoniem_1989_9]

Nette rows hoor, wat zijn freeweight machines? Dat je gewicht er zelf in schijven aan moet drukken?

 

[Ripped Buik]

jep geen kabels.


Training gister: arms only

niet boeiend genoeg om te posten
Wel leuk dat ik (omdat ik normaal na rug train) oppeens met 30 kilo kon curlen

 

[Ripped Buik]

Training vandaag: borst, schouders


Flat dumbbell flyes
15x16
15x16

Benchpress
10x50
10x70
5x95
3x105 (wel met vingertje hulp.. kk zooi!)
7x90

Incline dumbbell press
15x24
12x28
12x32
10x32

Incline cable flye
3x12-10x15

Incline freeweight chestpress
15x40
12x60
12x60

Decline cable crossover
3x12-10x15

Freeweight shoulder press
12x60
10x80
10x80

Arnold press
12x22
12x24

side raises
12x14
12x16
12x16
9x18

frontraises
3x12-10x16

bent over side raises
3x12-10x14

commentaar: k*ttraining.. concentratie was ver te zoeken, 105 net niet gepakt (wat wel beloofd was, maar komt nog een chest training, dus kan nog)

Voeding: redelijk, erg veel vlees + vis maar ook iets te veel koolhydraten

 

[teakwonboxer]

Je pakt 16 werksets voor je borst en 15 werksets voor je schouders op 1 dag dat lijkt me een beetje te veel van het goede maat!
Wel sterke trainingen maar zou een paar oefeningen schrappen als ik jou was!

 

[Ripped Buik]

ja het was een beetje veel idd.. haha. 13 setjes is normaal mijn streven voor zowel borst als schouders

 

[Lennart010]

update ?

 

[tha_pinda]

Hier word lkkr hard getraind zie ik, en idd komt er nog een nieuwe update.

 

[Twente1983]

Leuk log om te lezen, namelijk ongeveer dezelfde stats qua kracht. Goede voeding trouwens ook!