Rippetoe

MikeDiesel · 29 sep 2009

Pteropus zei:
Dat noemt men opwarmen
Het schema zegt 3 sets across van 5, dat betekent dus niet wisselen met gewichten.
Noem mij één schema waarbij je niet moet opwarmen.

Waarom zal dat beter gaan met zulke lage stats? De zware trainingen zijn met deze gewichten al licht, wat zal dat niet voor de lichte trainingen geven?

Niet alleen denken bij zwaar aan gewichten, maar aan rust/werk verhouding, volume en het aantal reps en sets.

Daarom vind ik de keuze voor fullbody zoals ik omschreven heb, wat beter.

Pteropus · 29 sep 2009

MikeDiesel zei:
Niet alleen denken bij zwaar aan gewichten, maar aan rust/werk verhouding, volume en het aantal reps en sets.

Daarom vind ik de keuze voor fullbody zoals ik omschreven heb, wat beter.

Als ik denk aan rust/werk, dan denk ik dat een beginner minder veel nood heeft aan rust, omdat hij nog niet "efficiënt" kan heffen.

MikeDiesel · 29 sep 2009

Pteropus zei:
Als ik denk aan rust/werk, dan denk ik dat een beginner minder veel nood heeft aan rust, omdat hij nog niet "efficiënt" kan heffen.

Je benoemd hier nog een reden om 3xp.wk fullbody te doen.

Pteropus · 29 sep 2009

MikeDiesel zei:
Je benoemd hier nog een reden om 3xp.wk fullbody te doen.

Maar dat is bij Rippetoe toch?

MikeDiesel · 29 sep 2009

Pteropus zei:
Maar dat is bij Rippetoe toch?

Klopt, maar ik vind 3-jes en 5-jes maken in zijn situatie wat te beperkt.
Beter een training van hoge intensiteit naar hoog volume. En vice versa.

Training A is dan 3x6 (85%) 3 min rust tussen setjes

Training B is dan 4x10 (75%) 1 tot 1,5 min rust tussen setjes

Training C is dan 5x15-20 (65%) 30 sec tot 1 min. rust tussen setjes.

Om je een idee te geven van wat ik bedoel. Geloof me dat dit heel goed werkt. Niet alleen bij beginners overigens.

train and gain · 30 sep 2009

Pteropus zei:
Dat noemt men opwarmen
Het schema zegt 3 sets across van 5, dat betekent dus niet wisselen met gewichten.
Noem mij één schema waarbij je niet moet opwarmen.

Waarom zal dat beter gaan met zulke lage stats? De zware trainingen zijn met deze gewichten al licht, wat zal dat niet voor de lichte trainingen geven?

Hoe noem jij dat dan

Lijkt me vrijlogisch dat dat je "opwarm" sets zijn de laatste 3 sets je "work out" sets, zo staat het ook beschreven in Mark Rippetoe zijn boek. Misschien een keertje lezen?

Pteropus · 30 sep 2009

train and gain zei:
Hoe noem jij dat dan

Opwarmen....

train and gain zei:
Lijkt me vrijlogisch dat dat je "opwarm" sets zijn de laatste 3 sets je "work out" sets, zo staat het ook beschreven in Mark Rippetoe zijn boek. Misschien een keertje lezen?

Ja, klopt ja....
Ik volg je niet. Eerst zeg je dat je bij dit schema veel moet wisselen van gewichten, en dan zeg je dat het gewoon opwarmen is, en doe je alsof ik wat anders beweerde.

train and gain · 30 sep 2009

Pteropus zei:
Opwarmen....

Ja, klopt ja....
Ik volg je niet. Eerst zeg je dat je bij dit schema veel moet wisselen van gewichten, en dan zeg je dat het gewoon opwarmen is, en doe je alsof ik wat anders beweerde.

Godsamme, je komt toch niet uit een ei

Jij zei: "En dat noemt hij opwarmen" of iets in die geest. Het is toch opwarmen wat je voor je work out sets doet, en daarbij ga je toch telkens iets zwaarder, dus moet je toch telkens gewicht wisselen?

X. · 30 sep 2009

Gewoon doen zoals het er staat, 3x5 met een goed gewicht, en wanneer je kunt verhogen moet je ook verhogen. 14kg slaat natuurlijk nergens op, je kunt zeker gelijk door naar de 40kg om mee te beginnen. Je hoeft niet idioot veel op te warmen, effen paar minuutjes fietsen of een lichter setje is prima.

Ano_1989_82 · 30 sep 2009

markrot zei:
Gewoon doen zoals het er staat, 3x5 met een goed gewicht, en wanneer je kunt verhogen moet je ook verhogen. 14kg slaat natuurlijk nergens op, je kunt zeker gelijk door naar de 40kg om mee te beginnen. Je hoeft niet idioot veel op te warmen, effen paar minuutjes fietsen of een lichter setje is prima.

Als je gewoon moet doen zoals het er staat dan moet je dus bij iedere oefening opwarmen zoals ik eerder al gezegd heb in dit topic.

Deze discussie gaat nergens meer over...

Pteropus · 30 sep 2009

train and gain zei:
Godsamme, je komt toch niet uit een ei

Jij zei: "En dat noemt hij opwarmen" of iets in die geest.

Ik zei "dat noemt men opwarmen". Waarmee ik bedoelde dat men dat opwarmen noemt.

train and gain zei:
Het is toch opwarmen wat je voor je work out sets doet, en daarbij ga je toch telkens iets zwaarder, dus moet je toch telkens gewicht wisselen?

En opwarmen doe je altijd, ongeacht welk schema. Dus dit schema is in vergelijking met anderen heel weinig wisselen van gewichten.

X. · 30 sep 2009

springfield zei:
Als je gewoon moet doen zoals het er staat dan moet je dus bij iedere oefening opwarmen zoals ik eerder al gezegd heb in dit topic.

Deze discussie gaat nergens meer over...

Welke discussie? Wij beantwoorden toch gewoon vraagjes?

Rippetoe

MikeDiesel

Competitive Bodybuilder

Pteropus

Cool Novice

MikeDiesel

Competitive Bodybuilder

Pteropus

Cool Novice

MikeDiesel

Competitive Bodybuilder

train and gain

Ripped Bodybuilder

Pteropus

Cool Novice

train and gain

Ripped Bodybuilder

X.

Freaky Bodybuilder

Ano_1989_82

Advanced Bodybuilder

Pteropus

Cool Novice

X.

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics