XXL Nutrition

Riv's BB-Only LOG

Bier krijg ik niet door mn strot.

ik krijg het wel door mijn stot opzicht, maar ik drink ook liever wodka lemon of zulke drankjes ;)
je verhaal komt me bekend voor :P, heb zelf in mallorca het gehad dat ik na veel te veel glazen wodka + tequilla knock out ging en naar me hotel ben gebracht door paar russische chickies
verbaast me dat je alles nog kan herinneren :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #182
ik krijg het wel door mijn stot opzicht, maar ik drink ook liever wodka lemon of zulke drankjes ;)
je verhaal komt me bekend voor :P, heb zelf in mallorca het gehad dat ik na veel te veel glazen wodka + tequilla knock out ging en naar me hotel ben gebracht door paar russische chickies
verbaast me dat je alles nog kan herinneren :P

Ik heb gelukkig nog nooit gehad dat ik grote delen van de avond kwijt ben geraakt. Dat zou imo ook een super slechte zaak zijn. Maar ik herrineer me niet alles meer. Ik kan me bijv. niet herrineren, dat ik op de vloer van de wc heb gepist(dus ver naast de pot) Volgens mn maatjes was al het pis dat op de vloer lag vanmorgen van mij, maar volgens nemen ze me in de zeik:D Die bitches wilden graag truth or dare spelen, dus speelden we truth or dare. Maar ik herrineer me daarvan ook niet alles meer. Het enige waar ik oog voor had was de drankjes die me continu werden aangereikt. Totdat ik grote slokken nam van die fles bacardi en iets zei in de richting van: '' Ik moet even liggen boys''.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #183
Dinsdag: zijkant schouders/traps/triceps

Toch maar gaan trainen vandaag. Alles weer een beetje doorelkaar. Vanaf maandag hanteer ik weer mn normale schema

Zijkant Schouders:

Laterial side raises (superstrict tegen de muur aan)

10x8
10x10
8x12
10x12

Seated Side Raises (superstrict)

10x7
10x9
10x10
10x10

Traps:

Dumbbell Shrugs

15x30
12x36
12x40
12x40
10x42

Powershrugs

3 setjes (heavy)

Barbell shrugs

12x70
12x100
12x110
12x120
10x120

Triceps:

Triceps dip

10xBW
10xxbw+25kg
10xBW+30kg
8xBW+30kg

Double-handed triceps extensions: Nice&Slow

10x14
10x18
10x20

Comments: Ik moet een beetje aan de zijkant-schouders en bovenkant borst gaan werken de laatste tijd. Vandaar dat ik vandaag eerst extra aandacht heb geschonken aan de zijkant-schouders. Verder was het gewoon een hele brute training. Ik denk dat ik die 5 katabole dagen een kleintje heb weggeveegd met deze training. Mn voeding was ook heel erg goed vandaag. Zoals ik gister al zei: 'Vanaf morgen wordt het weer 100% serieus.

Einde

Over

Punt

Klaar



http://www.youtube.com/watch?v=my6IroYcyEI&feature=related
 
sterke training, je traps zijn sterk!
 
sterke shrugs maat :D
 
Goede work out topper!

En je weet het; traps tot je oren...big traps for the win!
 
Inderdaad een gruwlijke oefening die barbell shrug neem aan dat je hem gewoon met een losse stang deed of in de smith?
Goede trainingen en stats verder! Keep on growing!
 
Dikke traps zijn gruwelijk!
Die van mij groeien slecht helaas, misschien ga ik ze 2x per week pakken.
De chickies houden niet echt van grote traps "je hebt echt een stierenek" krijg je dan.
Maar who cares, ik vind het brutaal!
 
Inderdaad who cares gewoon keihard aanpakken die traps!! :cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #194
Dikke traps zijn gruwelijk!
Die van mij groeien slecht helaas, misschien ga ik ze 2x per week pakken.
De chickies houden niet echt van grote traps "je hebt echt een stierenek" krijg je dan.
Maar who cares, ik vind het brutaal!

Inderdaad een gruwlijke oefening die barbell shrug neem aan dat je hem gewoon met een losse stang deed of in de smith?
Goede trainingen en stats verder! Keep on growing!

Inderdaad who cares gewoon keihard aanpakken die traps!! :cool:

No traps...no life:D


Woensdag: Borst/Biceps&buik

Borst:

Incline Dumbbell Bench Press

10x24 (opwarmen)
8x32
8x34
8x36

Bench Press

10x70 Eitje
10x85 Ging iets moeilijker
5x100 Jammer net geen 6e rep..vorig week wel 6reps
8x90 Good
4x100 Dit x zelfs geen 5e rep:roflol:

Dumbbell Fly's

8x24
8x26
8x26

Incline Bench Press: wijdere-grip

4 setjes


Biceps:

One-Arm Cable Curl (Nice&Slow): Strict

10x10
10x15
10x20

Hammer Curl: Strict

10x16
10x18
8x20

Bicep dumbbell Curl

8x22

Supersetje: db curl & hammer curl

db: 12x hammer: 12x db: 12x hammer: 12x @8kg

Buik:

15 min uitgebreid gepakt

Comments: ****ing hell!:D Mn armen zijn kapot...mn triceps waren nog gaar van gisteren. Dus ik verwacht dat ik volgende week wel 7 of 8 reps op 100kg kan gaan maken:D
Dat is ook de reden waarom ik nooit de avond ervoor train m.u.v. benen.
 
Ouderwetse splittraining zoals het hoort. Goed getraind kerel ondankse heftige weekend kost een hoop kracht volgens mij.

En idd no traps no life :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #197
Update:

Vrijdag met creatine begonnen.

Gewicht op dit moment: 78.5kg
Lengte: 1.68cm
 
Laatst bewerkt:
t*ring, je bent ongeveer even zwaar als ik, maar wel bijna 10 cm kleiner:o
 
Wist niet dat je zo een klein opdondertje was :P. Net gewicht man!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #200
Laatst bewerkt:
Terug
Naar boven