MuscleMeat

Riv's BB-Only LOG

  • Topic Starter Topic Starter
  • #281
Loo zei:
die traps moeten wel ke*ker hard groeien van al die shrugs. Lopen ze achter ofzo? Of wil je traps tot je oren ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik wil traps tot mn oren;)

Schouder+Traps lopen voor op de rest. Mn bovenkantborst is een beetje onderontwikkeld i.t.t mn schouder/traps dus daar moet ik wel aan gaan werken. Want nu zie je duidelijk een verschil. Daarom focus ik me op mn nieuwe schema op veel incline benchen/db's.

Jeffa040 zei:
Lekker riv, zware shrugs sessie en goede lateral raises ook!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thnx bro! Het was inderdaad een mooie training.
 
rivelino zei:
Ik wil traps tot mn oren;)

Schouder+Traps lopen voor op de rest. Mn bovenkantborst is een beetje onderontwikkeld i.t.t mn schouder/traps dus daar moet ik wel aan gaan werken. Want nu zie je duidelijk een verschil. Daarom focus ik me op mn nieuwe schema op veel incline benchen/db's.
.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

waar blijven die foto's bro?

gewoon posten joh schijt aan, nothing to loose.
 
Loo zei:
waar blijven die foto's bro?

gewoon posten joh schijt aan, nothing to loose.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

+1

Ik ben ook wel benieuwd man.

Over foto's gesproken, Loo post ook eens wat voor de contest of ben je aan het wachten op een memorabele pomp voor de contest pics?
 
Jeffa040 zei:
+1

Ik ben ook wel benieuwd man.

Over foto's gesproken, Loo post ook eens wat voor de contest of ben je aan het wachten op een memorabele pomp voor de contest pics?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

De dag voordat ik besluit dat het weer tijd is voor een "coïtus drugs and rock 'n roll" periode ga ik m'n foto's schieten, zodat ik later nog terug kan denken aan de goeie ouwe tijd. Ik gok over een paar weken.
 
Loo zei:
De dag voordat ik besluit dat het weer tijd is voor een "coïtus drugs and rock 'n roll" periode ga ik m'n foto's schieten, zodat ik later nog terug kan denken aan de goeie ouwe tijd. Ik gok over een paar weken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hahaha, ik zie het al voor me. Het fysiek van Loo wordt in een zomer verdoet door:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

+

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

=

1097392594_49f18ae8ef.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #286
Loo zei:
waar blijven die foto's bro?

gewoon posten joh schijt aan, nothing to loose.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Die komen er wel aan bro. Ik heb het er met jeffa over gehad op msn. Maar ik sta er nu echt niet respectabel bij. 1.5 week geleden schaamde ik me even toen er een chick naar me toe kwam en ik mn shirt uitdeed. Vanaf deze week begint het er weer een beetje beter uit te zien.

Jeffa040 zei:
+1

Ik ben ook wel benieuwd man.

Over foto's gesproken, Loo post ook eens wat voor de contest of ben je aan het wachten op een memorabele pomp voor de contest pics?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb je de situatie uitgelegd:D

Komt wel goed;)

Loo zei:
De dag voordat ik besluit dat het weer tijd is voor een "coïtus drugs and rock 'n roll" periode ga ik m'n foto's schieten, zodat ik later nog terug kan denken aan de goeie ouwe tijd. Ik gok over een paar weken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Om in september weer op 0 te beginnen:mad:

Jeffa040 zei:
Hahaha, ik zie het al voor me. Het fysiek van Loo wordt in een zomer verdoet door:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

+

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

=

1097392594_49f18ae8ef.jpg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


:roflol:

In september weer op 0 dus.
 
hahahahahahaha! die gast met dat brilletje, zwaar verkenkerd.
wat een sick bastard.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #288
Woensdag: Borst

Even snel borst gepakt, ik had weinig tijd. Ik moet zo meteen naar mn werk.

Incline Dumbbell Bench Press

10x24
8x32
8x34
7x36 (1 rep fail:mad:)

Bench Press

12x70 Relax
8x80 Makkie...8 reps om te sparen.
8x90 Meer tegenstand
6x100 Alle negatieve energie eruit geschreeuwd

Dumbbell Fly's

8x22
8x24
8x24

Chest Dips

10xBW
8xBW + 15kg
8xBW+ 20kg
8xBW+ 25kg

Incline Benchpress Wide-Grip

3x10 (Heel licht)

Comments: Zo gaan mn borsttrainingen er vanaf komende maandag uitzien. Behalve die db fly's. En dan pak ik die incline bench(wide) zwaarder.

Training was gewoon superhardcore. Ik moest echt mn agressie en frustratie kwijt. Dus ik zou er geen voldoening uithalen, als ik lichter zou trainen.

Gewicht Update

1.68cm
Gewicht: Ruim 77kg

In 1.5 week weer 2kg erbij :thumbs:
 
Top training riv, lekker hoor die 6x100 bench.
 
Heee ik wist niet dat je ook een log had! Leuk! :D
 
netjes die 90 en 100.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #296
Vrijdag: UB(Van bijna elke spiergroep: 1/2 oefeningen)

Morgenvroeg nog even traps+zijschouders+squats pakken. En dan vanaf maandag starten met mn schema

Wide-Grip Lat Pulley

2 sets warming up
10x60kg
8x70kg
8x75kg
8x85kg(3*lichte spot)

Deadlifts

10x80kg
8x120kg
8x140kg
8x160kg
6x160kg

Chins

3x8xbw

Pull-ups

6xbw+10kg
6xbw+10kg

DB Shoulder Press

10x24kg
8x26kg
8x26kg

Ik had behoorlijk veel moeite met 26, dat ik niet op 28-30 heb overgeschakeld

Triceps Dip

10xBW
8xBW+20kg
6xBW+30kg Normaal kon ik er 8, zat er nu niet in
4xBW+35kg 6 reps hier zat er ook niet in bij deze
6xBW+30kg Nog een poging voor 8 reps...fail:mad:
8xBW+20kg Dan maar 8 reps met bw+20:D
6xBW+20kg Helemaal LEEG


One-Arm bicep cable curl

3 setjes pompen

Double-handed bicep curl machine

3 setjes flink pompen


Zwaar brute & asociale training. Zo zien we het graag. Ik ben weer helemaal terug. Net ook even naar de stad geweest. Ik moest een paar nieuwe overhemden hebben.(Maatje XL wtf???) Gelukkig kan ik bij de meeste t-shirts nog wel een L aan.

Fijn weekend beesten;)
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #297
Zaterdag

Teveel spierpijn van de afgelopen trainingen. Dus ik begin maandag gewoon. Zometeen naar Aquabest. En dan vanavond laat (na 9/10 uur) nog een feestje. Dus ik moet er even op letten dat ik nu goed eet en vanavond eten bij me heb.
 
Hehe lucky bastard... geniet der maar van, want als je volgend jaar gaat studeren kan je dit soort dagjes nog amper doen eind mei/juni. :(

Sterke dips en dl, sowieso best lange training. :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #299
Maandag: Borst&Biceps


Borst


Incline Dumbbell Bench Press

12x24
10x30
8x32
8x36

Bench Press

10x70
8x90
8x100 (1 rep spot..verdomme ik red die 8e rep nog steeds niet zelf)
4x105 (zelf)

Incline Bench Press (Extra wide-grip)

3 sets

Bench Dips met dipriem

10xBW
8xBW+20kg
8xBW+25kg
8xBW+25kg

(Bij triceps dip pak ik hem op bw+30/35, maar chest dips zijn veel zwaarder damn. En ik doe ze ook niet zo lang)



Biceps


Heavy Biceps Barbell Curls

3 sets

One-Arm Bicep Cable Curl (Superstrict)

10x15
8x20
8x20

Hammer Curl / Hammer Curl -Db Curl Supersetje

Hammer:
10x16
8x18
8x20

Supersetje: 48 reps > 24 hammer/24 db @ 7kg


Buik

....

Comments: Redelijke training. Ik voelde me alleen niet 100% fit

Dinsdag: Benen



Leg Extensions

3 sets als warming-up

Full Squat

20x70
18x100
14x110
10x120
15x100
20x80

Ik durfde die 130/135 niet aan. Dat komt wel weer over 2/3 weken.

Stif-legged Deadlifts

8x80
8x120
8x150
6x160
8x140
15x100


Calf Raises

4 setjes @ 20 reps

Schuine leg-press

4 setjes lichtjes mn benen waren helemaal naar de t*fus.


Machine voor de Binnenkant

3 setjes full stack

Comments: Stif legged DL en mn normale deadlift liggen nu vrijwel gelijk, terwijl mn stif legged dl altijd voor liep. Maar goed ik heb die oefening ook een paar maanden niet gedaan. Mn training was superhardcore. Ik kon de trap echt niet meer af na de training. Ik ben echt met moeite beneden gekomen(leuning vasthouden en al):thumbs:
 
Laatst bewerkt:
Bruut hoor die 15 * 100 EN nog een setje van 20 * 80 na die set van 10 * 120.
Insane! :hedbang:
Je kon meteen aan de beademing erna of niet?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven