MuscleMeat

Riv's BB-Only LOG

sterke mp's na dat isolatiewerk nog! netjes.
 
Dikke pomp in die schouders van je Riv.
Lekker bezig geweest en je weet toch die TRAPS!

Goed weekend
 
Leuke training! :P
 
Posten!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #366
Vrijdag: Rug-Buik-Triceps

Rug

Heavy Lat-Pulley Wide Grip

2 sets warming-up
8x55
8x65
8x80
10x70

Chinnen

2x8xBW

Pull-ups bw+riem

overgeslagen

Deadlift

10x80
8x130
8x150
6x160 (2 rep fail:mad:)
6x150 (2 rep fail:mad:)

8x160 en 6x165 zaten er vandaag niet in. Ik had stilletjes gehoopt 5x170 minimaal te doen, maar dat moet ik dus nog even uitstellen.

Barbell Bent-Over Row (Strict)

8x60
8x70
8x80
5x90(1 rep fail)

Bent-Over Side Raises 3 sets

Alweer bezet. Dit is nu al de 3e keer in een korte tijd, dat een stel k*tecto's op vrijdagmiddag een 1.5 uur lang buikspieren gaan doen op dat apparaat???

Buik

...

Triceps

Triceps Dip

10xBW
8xBW+25kg
8xBW+30kg
8xBW+30kg

Close-Grip Benchpress

8x70
80 ging niet eens meer fatsoenlijk, dus dan kan ik 90 ook vergeten.

**** it...ik ga naar huis.

Geen 3e triceps oefening gedaan.

Comments: Teveel issue's in mn hoofd + mn trainingsmaatje kwam niet opdagen.(onderarm blessure)

Over de training zelf kan ik kort zijn: Zwak, slap, matig.


Op de weegschaal boek ik wel winst: Van 77kg naar 76.5kg, maar ik ben bang dat het geen vet is wat eraf is.
 
shit happens
we kenne het allemaal wel, een training die k*t gat, een training die niet zo gaat zoals je hem in je hoofd laat afspelen. Take it... that's the game. Het wil niet zegen dat het gen impuls geeft man... slechte trainingen zijn ook nodig.. het geeft je wilskracht.. maar het leert je ook een hoop. het kan niet altijd zo gaan zoals je wil.. beter luisteren naar je lichaam en zorgen voor een betere connectie tussen mind en body....

je komt er wel riv.... babysteps my friend :cool::cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #368
MarcJ zei:
shit happens
we kenne het allemaal wel, een training die k*t gat, een training die niet zo gaat zoals je hem in je hoofd laat afspelen. Take it... that's the game. Het wil niet zegen dat het gen impuls geeft man... slechte trainingen zijn ook nodig.. het geeft je wilskracht.. maar het leert je ook een hoop. het kan niet altijd zo gaan zoals je wil.. beter luisteren naar je lichaam en zorgen voor een betere connectie tussen mind en body....

je komt er wel riv.... babysteps my friend :cool::cool:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik had vanochtend al geen hardcore gevoel. En als je me een beetje tegenzin naar de gym gaat, dan weet je al dat je het moeilijk krijgt. Toen zag ik de chick van mn trainingsmaatje en zegt ze: ''Hij is er niet''. Meteen ging er door mn hoofd heen van: ''K*t, die gozer zou me nog een beetje kunnen motiveren om uiteindelijk samen hardcore te knallen'' Maar het mocht niet zo zijn vandaag. Mn lichaam zat er al een paar weken terug doorheen, ik heb mezelf opgezweept, maar het was van korte duur.

Altijd maar die kwark, altijd maar die vieze volle bakken met brinta met melk, altijd maar brood, altijd maar water, altijd maar die aardappels en rijst. Het begint me allemaal een beetje op te breken. Elke dag dezelfde voedingsschema. Steeds erop letten op dat je je kh/ew naar binnen krijgt. Ik lees ook bij andere mensen, dat ze het er ook moeilijk mee krijgen, na een jaar steeds zo strict te leven. Soms denk ik, waar de **** ben ik allemaal mee bezig. Maar naar mijn optiek, moet je gewoon als een topsporter leven als je het maximale uit bodybuilding wilt halen. En dat gaat met geleidelijke ups, maar vooral met veel downs. Ik denk dat ik zometeen 2 volle borden friet(700gr) en een paar frikandellen ga eten.
 
rivelino zei:
Ik had vanochtend al geen hardcore gevoel. En als je me een beetje tegenzin naar de gym gaat, dan weet je al dat je het moeilijk krijgt. Toen zag ik de chick van mn trainingsmaatje en zegt ze: ''Hij is er niet''. Meteen ging er door mn hoofd heen van: ''K*t, die gozer zou me nog een beetje kunnen motiveren om uiteindelijk samen hardcore te knallen'' Maar het mocht niet zo zijn vandaag. Mn lichaam zat er al een paar weken terug doorheen, ik heb mezelf opgezweept, maar het was van korte duur.

Altijd maar die kwark, altijd maar die vieze volle bakken met brinta met melk, altijd maar brood, altijd maar water, altijd maar die aardappels en rijst. Het begint me allemaal een beetje op te breken. Elke dag dezelfde voedingsschema. Steeds erop letten op dat je je kh/ew naar binnen krijgt. Ik lees ook bij andere mensen, dat ze het er ook moeilijk mee krijgen, na een jaar steeds zo strict te leven. Soms denk ik, waar de **** ben ik allemaal mee bezig. Maar naar mijn optiek, moet je gewoon als een topsporter leven als je het maximale uit bodybuilding wilt halen. En dat gaat met geleidelijke ups, maar vooral met veel downs. Ik denk dat ik zometeen 2 volle borden friet(700gr) en een paar frikandellen ga eten.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Ja ik ken je gedachte... ik heb dat vroeger ook gehad.. Ik heb er laatst met marijn nog een discussie over gehad en we zijn beiden van mening dat we veel harder gaan in de gym en daarbuiten als we gewoon trainen en doen waar we plezier in hebben. ik eet nu strict in de cut omat ik perse droog wil worden, das mijn doel.. al het andere is bijzaak.. ik heb er plezier in dat ik droger wordt.. ik heb er plezier in dat ik squat als een mother****er.. de rest neem ik voor lief. Ik train ook niet met een vast schema.. gewoon doen wat leuk is.. maak praatje tussen je training ofzo.. het hoeft allemaal niet 140% hardcore. das bullshit denk ik. Have fun, gain hard!!!! Maar houd in je achterhoofd waar je me bezig bent. ik zorg er altijd voor dat ik een training voldaan afmaak.. no matter what. Gewicht/volume/intensiteit... make your choice

zelfs op dagen dat je niet met een voldaan gevoel naar buiten gaat.. take it.. learn from it.... geniet van je friet met frikandellen.. pleur er de mayo en de ketchup up.. who gives a ****... LEEF! BB moet in je leven passen en je moet offers maken voor BB maar alleen als je er op een of meerdere dimensies fun uit kunt halen gozer... :cool::cool:
 
Laatst bewerkt:
Ik denk als je echt resultaat wil boeken en ****ing kwaliteitsmassa hard en strak wil opbouwen. Moet je mega goed op je dieet letten.........tenminste ik merk gewoon als ik goed eet dat je spieren daar goed op reageren?

Voor de rest ben ik het met je eens de boog kan niet altijd gespannen staan maar zeker niet te los met bodybuilding want je moet ook tonen bro.
Er zijn er maar weining denk ik op DBB die hun shirt uitdoen en echt toonbaar zijn. Gewoon harde kwaliteitsmassa en off-season nog steeds op een niet al te hoog BF% zitten.


Goed weekend mannen

O ja lekker getraind! Nu lekker eten beest..
 
Ik herken je gevoel riv, ik kan er natuurlijk niet helemaal over meepraten omdat ik nog een snotneus ben en pas 12 maanden train. Ik heb ook dagen dat ik op sta en dat ik denk van; weer het zelfde liedje. Of dat ik weet dat ik nog 2 meals moet eten maar ik er totaal geen zin in heb, dan denk ik ook van **** it waar doe ik het voor. Maar dan is het meestal even een knop omzetten en gewoon vreten.

Verder ben ik het met mossad een, de boog kan niet altijd gespannen staan. Daarom eet ik af en toe een dagje met m'n vriendin mee en denk ik **** it, in 1 dag lever je geen spiermassa in hoor.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #372
MarcJ zei:
Ja ik ken je gedachte... ik heb dat vroeger ook gehad.. Ik heb er laatst met marijn nog een discussie over gehad en we zijn beiden van mening dat we veel harder gaan in de gym en daarbuiten als we gewoon trainen en doen waar we plezier in hebben. ik eet nu strict in de cut omat ik perse droog wil worden, das mijn doel.. al het andere is bijzaak.. ik heb er plezier in dat ik droger wordt.. ik heb er plezier in dat ik squat als een mother****er.. de rest neem ik voor lief. Ik train ook niet met een vast schema.. gewoon doen wat leuk is.. maak praatje tussen je training ofzo.. het hoeft allemaal niet 140% hardcore. das bullshit denk ik. Have fun, gain hard!!!! Maar houd in je achterhoofd waar je me bezig bent. ik zorg er altijd voor dat ik een training voldaan afmaak.. no matter what. Gewicht/volume/intensiteit... make your choice

zelfs op dagen dat je niet met een voldaan gevoel naar buiten gaat.. take it.. learn from it.... geniet van je friet met frikandellen.. pleur er de mayo en de ketchup up.. who gives a ****... LEEF! BB moet in je leven passen en je moet offers maken voor BB maar alleen als je er op een of meerdere dimensies fun uit kunt halen gozer... :cool::cool:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Het moet inderdaad leuken blijven bro. Je moet niet met tegenzin naar de gym gaan. Ik heb ook mn extra training van vandaag overgeslagen, mn hoofd zit echt vol. Ik moet eerst daar de boel op orde zien te krijgen.

Die friet en frikandellen waren heerlijk:D

The Xtralarge zei:
Ik denk als je echt resultaat wil boeken en ****ing kwaliteitsmassa hard en strak wil opbouwen. Moet je mega goed op je dieet letten.........tenminste ik merk gewoon als ik goed eet dat je spieren daar goed op reageren?

Voor de rest ben ik het met je eens de boog kan niet altijd gespannen staan maar zeker niet te los met bodybuilding want je moet ook tonen bro.
Er zijn er maar weining denk ik op DBB die hun shirt uitdoen en echt toonbaar zijn. Gewoon harde kwaliteitsmassa en off-season nog steeds op een niet al te hoog BF% zitten.


Goed weekend mannen

O ja lekker getraind! Nu lekker eten beest..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Klopt, het vergt ook veel van je. Je hebt een topsportkarakter nodig om ver te komen in bodybuilding. En dan kom je al snel in valkuiltjes terrecht. Ik ben sowieso blij wat ik nu al heb bereikt, ik kwam van heel ver. Ik woog nog geen 55kg toen ik begon en kijk waar ik nu ben. Sowieso kan de boog nooit altijd gespannen zijn, er zijn meer dingen naast bodybuilding.

Fijn weekend!

Jeffa040 zei:
Ik herken je gevoel riv, ik kan er natuurlijk niet helemaal over meepraten omdat ik nog een snotneus ben en pas 12 maanden train. Ik heb ook dagen dat ik op sta en dat ik denk van; weer het zelfde liedje. Of dat ik weet dat ik nog 2 meals moet eten maar ik er totaal geen zin in heb, dan denk ik ook van **** it waar doe ik het voor. Maar dan is het meestal even een knop omzetten en gewoon vreten.

Verder ben ik het met mossad een, de boog kan niet altijd gespannen staan. Daarom eet ik af en toe een dagje met m'n vriendin mee en denk ik **** it, in 1 dag lever je geen spiermassa in hoor.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik denk dat iedereen dat heeft, maar we moeten gewoon doorbijten. Ik werk soms ook maaltijden weg, dat ik denk als ik maar niet ga kotsen. Maar dat heb ik alleen als het warm weer is.

Ik neem het ook niet zo superstrict meer als in het begin, nu eet ik gewoon de hapjes op familiefeestjes en bij vrienden enzo. Van de sterke drank en drugs blijf ik wel af.
 
hahahaha Riv heeft ook motivational problems.

Vriend, ik had precies hetzelfde, vanaf donderdag. Hou op zeg.
Ik al gruwelijk pijn in m'n knie, en donderdag kon ik niet eens een fatsoenlijke training maken omdat ik ook nog eens pijn had in m'n borstaanhechting. Ik dacht bij mezelf; jezus wat een tievessport is het toch ook ik ben helemaal gesloopt. Eenmaal thuis geen zin meer om te eten. Vrijdag de hele dag geen k*t gegeten, s'avonds vanwege pijn ook niet wezen trainen. Zaterdag met een groepje naar kickbokswedstijden geweest. Ik werd al meteen uitgelachen omdat ik met m'n tasje met allemaal eten aankwam. Meer dan een uur in de auto gezeten; ik hield het bijna niet meer omdat m'n knie zo'n pijn deed. Eenmaal daar dacht ik; **** it ook maar ik laat die tas in de auto liggen ik heb geen zin in dat droge brood met kip en bananen en shakes. Zaterdagavond slecht gegeten en gewoon een paar baco's weggeklapt. Ik was meteend dronken. Ook vandaag ****ing slecht gegeten.
Als ik nu in de spiegel kijk dan voel ik me in en in verrot, depleted, leeg, klein.

Maar ik heb net m'n nieuwe trainingsschema en voedingsschema opgesteld en morgenochtend begin ik gewoon weer met frisse moed aan een nieuw dieet en een nieuw schema. Ain't nothing to it but to do it.

Schrale troost bro, we hebben er allemaal weleens last van. Paar dagen een p*ssy zijn is niet erg. Maar daarna weer harder dan tevoren verder gaan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #374
Loo zei:
hahahaha Riv heeft ook motivational problems.

Vriend, ik had precies hetzelfde, vanaf donderdag. Hou op zeg.
Ik al gruwelijk pijn in m'n knie, en donderdag kon ik niet eens een fatsoenlijke training maken omdat ik ook nog eens pijn had in m'n borstaanhechting. Ik dacht bij mezelf; jezus wat een tievessport is het toch ook ik ben helemaal gesloopt. Eenmaal thuis geen zin meer om te eten. Vrijdag de hele dag geen k*t gegeten, s'avonds vanwege pijn ook niet wezen trainen. Zaterdag met een groepje naar kickbokswedstijden geweest. Ik werd al meteen uitgelachen omdat ik met m'n tasje met allemaal eten aankwam. Meer dan een uur in de auto gezeten; ik hield het bijna niet meer omdat m'n knie zo'n pijn deed. Eenmaal daar dacht ik; **** it ook maar ik laat die tas in de auto liggen ik heb geen zin in dat droge brood met kip en bananen en shakes. Zaterdagavond slecht gegeten en gewoon een paar baco's weggeklapt. Ik was meteend dronken. Ook vandaag ****ing slecht gegeten.
Als ik nu in de spiegel kijk dan voel ik me in en in verrot, depleted, leeg, klein.

Maar ik heb net m'n nieuwe trainingsschema en voedingsschema opgesteld en morgenochtend begin ik gewoon weer met frisse moed aan een nieuw dieet en een nieuw schema. Ain't nothing to it but to do it.

Schrale troost bro, we hebben er allemaal weleens last van. Paar dagen een p*ssy zijn is niet erg. Maar daarna weer harder dan tevoren verder gaan.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zeker motivatie problemen. Alleen heb ik vandaag 1 van mn zwaarste training ever gedraaid! Ik heb vanaf vandaag een nieuwe trainingsbuddy. Die gozer was echt zwaar ecto, maar is nu echt een mother****ingggg beest. Qua kracht kan hij zich zeker meten met de beesten uit de gym. Ik trainde vandaag zwaarder dan ik met mn vorig trainingsmaatje deed. Die gozer motiveerde me gewoon naar een extreme level.

Succes vanaf vandaag bro. Weer goed eten en laat je knie nu even een tijdje met rust.
 
Laatst bewerkt:
y0

Een goede trainingsmaat is het belangrijkste wat er is.

gainze
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #376
Maandag: Borst&Biceps

Vandaag trainde ik met mn nieuwe trainingsmaatje. Die gozer is echt een ****ing beest. Hij motiveerde me zodanig dat ik behoorlijk wat gewicht omhoog trok. Maar zo zwaar als hem kon ik niet gaan


Borst


Incline Dumbbell Bench Press

10x28
8x32
8x36
6x38(Voor het eerst 38 gepakt:D)

Die andere gozer ging tot 10x44. Ooit hoop dat ik ook te kunnen drukken:mad:

Bench Press

10x80
8x90
8x100(Kablaaaaaam...eindelijk 8 reps ZELF mother****ersssssss)
6x105(4 zelf / 2 negatief)

Incline Bench Press (Extra wide-grip)

3 sets

Bench Dips met dipriem

10xBW
8xBW+20kg
8xBW+25kg
6xBW+30kg

Biceps


Heavy Biceps Barbell Curls (Stricte houding)

3 sets (40,45,50)

One-Arm Bicep Cable Curl (Superstrict)

10x15
8x20
8x20

Hammer Curl / Hammer Curl -Db Curl Supersetje

Hammer:
8x14
8x18
8x22

Supersetje: 48 reps > 24 hammer/24 db @ 7kg


Comments: Insane training. Zwaarste training ooit in gewicht. Kan niet wachten op de volgende training.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #377
The Xtralarge zei:
Een goede trainingsmaat is het belangrijkste wat er is.

gainze
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Die gozer liet me echt met mn bek voor tanden staan. Met een Incline Dumbbell Press van 44 en een Bench van 8x115(zelf) en 6x125(met 2 negatief)

En ik kan daar echt niet tegen als een trainingsmaatje meer dan me drukt:roflol:

Gaat nog leuk worden:thumbs:
 
rivelino zei:
Die gozer liet me echt met mn bek voor tanden staan. Met een Incline Dumbbell Press van 44 en een Bench van 8x115(zelf) en 6x125(met 2 negatief)

En ik kan daar echt niet tegen als een trainingsmaatje meer dan me drukt:roflol:

Gaat nog leuk worden:thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

bewijst maar weer eens hoezeeer BB een mentale sport is :cool:
petje af Riv !!
 
Zeer sterk Riv, ook die Bench!
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven