Riv's BB-Only LOG

[Jeffa040]

Lijkt me leuk om met een gemotiveerd iemand te trainen, elkaar naar een hoger lvl brengen, ik train alleen helaas.

Brute training, netjes man die bench.

 

[rivelino]

Zeer sterk Riv, ook die Bench!

Klik om te verkleinen...

Lijkt me leuk om met een gemotiveerd iemand te trainen, elkaar naar een hoger lvl brengen, ik train alleen helaas.

Brute training, netjes man die bench.

Klik om te verkleinen...

Thnx gasten, mn bw is wel weer toegenomen tot +78kg

 

[teakwonboxer]

Ké dan volgens mij zijn/gaan die motivatie problemen snel weg bij je nou je een nieuwe trainingsmaat hebt!

Succes met je trainingen! Sterke trainingen!

 

[Loo]

goed bezig, back on track.

 

[rivelino]

Thnx bro's!

 

[rivelino]

Dinsdag: Benen & Buik

Benen


Leg Extensions

3 sets als warming-up


Full Squat (Lager in reps net als vorig week)

15x90
12x110
10x130
10x135
12x120


Stif-legged Deadlifts

12x100
8x120
8x160
6x170

Calf raises

4 sets - 15-20 reps

Schuine Leg Press+ Rechte Leg Press

2 supersetjes

Buik

Flink verzuurd

Comments: Nieuwe trainingsbuddy doet me goed

 

[seagal]

nette squats man

 

[MarcJ]

t*ring wat een volume weer man, vooral op squats.. ziek

 

[Loo]

leipe shit ook die stiff leg dl's, wij zaten op 120 vandaag.

 

[rivelino]

nette squats man

Klik om te verkleinen...

thnx man

t*ring wat een volume weer man, vooral op squats.. ziek

Klik om te verkleinen...

Thnx bro

Ik ga je advies misschien opvolgen mbt no explode en shit. Dan moet ik hardere pr's gaan neerknallen.

leipe shit ook die stiff leg dl's, wij zaten op 120 vandaag.

Klik om te verkleinen...

Stiff dl's gaan me makkelijker af dan gewone. Omdat ik vorig jaar eerst met stiff's ben begonnen

Als ik ik het voor het squatten had gedaan moet 5/6x180 wel een eitje zijn

Op de gewone zit ik op 6x165.

 

[MarcJ]

thnx man



Thnx bro

Ik ga je advies misschien opvolgen mbt no explode en shit. Dan moet ik hardere pr's gaan neerknallen.



Stiff dl's gaan me makkelijker af dan gewone. Omdat ik vorig jaar eerst met stiff's ben begonnen

Als ik ik het voor het squatten had gedaan moet 5/6x180 wel een eitje zijn

Op de gewone zit ik op 6x165.

Klik om te verkleinen...

Doen!! ik beloof je dat je er geen spijt van krijgt..... je bent net een duracel konijn dan, the mind is the limit, serieus....

 

[The Xtralarge]

dit is sick.......

 

[rivelino]

dit is sick.......

Klik om te verkleinen...

Mn BW zit al weer op +78 hoor
Terwijl ik wel schoon eet

Ik denk dat ik die adviezen van MarcJ maar niet ga opvolgen...anders worden mn stats helemaal beestachtig

 

[rivelino]

Vorig week nog alle trainingen lekker zwaar gepakt. Alleen de extra training(Zaterdag) laten schieten. Omdat ik superveel spierpijn in mn lats/bovenrug had. Nu nog steeds een beetje

Maandag: Borst&Biceps

Vandaag trainde ik met mn nieuwe trainingsmaatje. Die gozer is echt een ****ing beest. Hij motiveerde me zodanig dat ik behoorlijk wat gewicht omhoog trok. Maar zo zwaar als hem kon ik niet gaan

Vandaag


Borst


Incline Dumbbell Bench Press

10x28
8x32
8x36
6x38(weer 38 gepakt..1 rep spot)


Bench Press

10x70
10x90
8x100
6x105(5 zelf / 1 negatief)

Binnenkort naar 110kg kilo kijken... als ik bijv een setje van 90 had gepakt en daarna meteen 105, dan had ik er makkelijk 8 zelf uit kunnen persen. No doubt

Incline Bench Press (Extra wide-grip)

Liet ik vandaag schieten

Dumbbell Bench Press

5 sets(2 zware setjes...1 hele zware...en 2 lichte) Weten niet meer precies wat ik gepakt had.

Bench Dips met dipriem

10xBW
8xBW+20kg
8xBW+25kg
6xBW+30kg

Biceps


Heavy Biceps Barbell Curls (Stricte houding)

3 sets (40,45,50)

One-Arm Bicep Cable Curl (Superstrict)

10x15
8x20
6x20

Burn!

Hammer Curl / Hammer Curl -Db Curl Supersetje

Hammer:
10x16
8x20
8x22

Supersetje: 48 reps > 24 hammer/24 db @ 7kg

Vervolgens afgesloten met een buikcircuit.


Comments: Mooie sterke training

 

[seagal]

deze kerel is beest.

Wtf je trainingen vallen me nu pas op. heel je log btw.

Je bent goed sterk kerel, respecta! Die stiffed leg DL zijn hondsbrutaal

 

[rivelino]

deze kerel is beest.

Wtf je trainingen vallen me nu pas op. heel je log btw.

Je bent goed sterk kerel, respecta! Die stiffed leg DL zijn hondsbrutaal

Klik om te verkleinen...

Haha mn log is redelijk anoniem ja

Thnx man! Morgen weer Stiffed pakken.

 

[Anoniem_1989_9]

Brutale gewichten weer, waarvan waren je lats verzuurd dan Zie geen rugtraining hey!

 

[rivelino]

Brutale gewichten weer, waarvan waren je lats verzuurd dan Zie geen rugtraining hey!

Klik om te verkleinen...

Thnx

Haha van mn training van vrijdag

Maar ik heb mn woensdag en vrijdag workout niet genoteerd op dbb.

 

[rivelino]

Woensdag: Schouders&Traps

Schouders

Cable Front Raises (****ing strict)

10x25
8x30
8x30

Standing Side Raises > Superstrict

8x9
8x10
8x12
8x14


Seated Military Press

10x50
8x60
8x70
5x75

Seated Side Raises > Strict

8x10
8x11
8x11

Isolatie-Machine shoulder press

3 sets

Traps

Barbell Shrugs

20x80
12x110
10x130
15x100

Power Shrugs

20x100
15x130

Db Shrugs

15x36
15x40
12x44



Buik

...

Comments: Goede training




Dinsdag sloeg ik over en vandaag sla ik weer over. Totaal geen zin/motivatie. Het is een rommeltje in mn hoofd en ik ben met andere dingen bezig. Ik dacht dat een nieuwe trainingsmaat mn motivatieproblemen zou wegnemen, dus niet. Ik kijk het even aan

 

[Jorin]

Heb precies hetzelfde riv, eerst ff alles in je kop op een rijtje krijgen voordat je weer kan knallen.