- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Riv's BB-Only LOG
- Topic starter rivelino
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 525
- Weergaven 15.944
- Volgers 9
-
- Tags
- log
rivelino
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 4.079
- Waardering
- 73
toch een nette bench na die schuine dumbbelltjes. netjes man. wou dat ik het kon
Thnx man. Na die bench was ik al voor 70% leeg. Best bizar hoe 2 oefeningen je kunnen slopen.
Thnx man. Ik moet jullie eerlijk bekennen, dat ik de afgelopen week af en toe gecheat heb. Chips, patat, frikandellen, koekjes noem maar op. Ik had er echt even lak aan. Van januari tot midden juni heb ik vrijwel altijd clean gegeten, dus opzicht is het niet zo heel gek. Ik ben wel 1.5/2kg in vet aangekomen. Maar met dit benauwde weer en met een beetje cardio, ben ik het zo wer kwijt.
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Iedereen heeft wel last van zulke periodes, dat je het niet meer op kan brengen om goed en clean te eten. Als je hierna maar weer gaat knallen zoals je altijd deed!
Travis Bickle
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mrt 2008
- Berichten
- 1.186
- Waardering
- 20
rivelino
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 4.079
- Waardering
- 73
Klopt. Maar ik heb nu ook een 'pensje' en dat is ****ed up. Vanaf nu weer proberen 100% dedication opbrengen. Trainen is toch wel het medicijn tegen al het 'leed' in het leven. Ik kan niet wachten tot de volgende training.
Ik doe meestal als laatst chest dips voor de onderkant borst. Maar ik durfde dat nog niet aan ivm mn vingerblessure. Waar ik nu overigens weinig meer van merk. Maar het is altijd uitkijken geblazen met zulke oefeningen.
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
Mee eens, de beste trainingen heb ik als ik emotioneel ben; agressie, verdriet, haat etc.
Goed teken dat je weer zin hebt in de volgende training. Succes bro!
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
sachin531
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2007
- Berichten
- 3.216
- Waardering
- 144
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
rivelino
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 4.079
- Waardering
- 73
Yo bro's,
Vorig week 3x gaan trainen. Deze week wordt het 4x. Ik ben gisteren ook geweest, maar ik had niet echt tijd om mn log te updaten. Vanaf morgen komen hier weer trainingen te staan
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Yo bro's,
Vorig week 3x gaan trainen. Deze week wordt het 4x. Ik ben gisteren ook geweest, maar ik had niet echt tijd om mn log te updaten. Vanaf morgen komen hier weer trainingen te staan
Maakt niet uit zolang er maar getraind wordt, al is het op recreatieve basis.
rivelino
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 4.079
- Waardering
- 73
Bij nader inzien zoek ik de gym over een uur op. Tijd om te knallen.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Moet jij zeggen bro. Laatste training van jou was 11 dagen geleden. Ik eis vandaag een brute ass whoop training in je log te zien.
Zo riv jij bent ook aardig sterk bezig. Hangen er hier ergens pics van je fysiek rond?
rivelino
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 4.079
- Waardering
- 73
Dinsdag: Schouder & Traps
Schouders
Shoulder Dumbbell Press
10x20
8x26
8x28
8x30
Standing Side Raises > Superstrict
8x9
8x10
8x12
8x12
Seated Military Press
8x50
8x60
8x70
6x70
geen 75 today
Barbell Front Raise
3 sets
Traps
Barbell Shrugs
20x80
15x120
12x130
20x100
Power Shrugs
15x110
15x130
Db Shrugs (1 sec hold)
15x34
15x38
15x42
10x44
Comments: Redelijk hardcore! Alleen was de sportschool echt ****ing druk. Ik ben er bijna 100min gebleven, veel te lang natuurlijk. Ik ben echt doodmoe nu.
Voeding
10:00 60 gr brinta met melk + shake + multivit
12:15 4 snee brood met pindakaas + 25 gr noten + visolie
14:15 100 gr brinta met melk + 50 gr kipfilet + 1 eierkoek
16:30 400 gr aardappelkrieltjes + 100 gr rundergehakt + 1 eierkoek + multivit
18:00-19:40 Trainen (Voor en na de training 2 aakg caps)
20:45 400 gr groenteschotel + 75 gr kipsnitzel
23:00 500 gr kwark + 50 gr. noten
Schouders
Shoulder Dumbbell Press
10x20
8x26
8x28
8x30
Standing Side Raises > Superstrict
8x9
8x10
8x12
8x12
Seated Military Press
8x50
8x60
8x70
6x70
geen 75 today
Barbell Front Raise
3 sets
Traps
Barbell Shrugs
20x80
15x120
12x130
20x100
Power Shrugs
15x110
15x130
Db Shrugs (1 sec hold)
15x34
15x38
15x42
10x44
Comments: Redelijk hardcore! Alleen was de sportschool echt ****ing druk. Ik ben er bijna 100min gebleven, veel te lang natuurlijk. Ik ben echt doodmoe nu.
Voeding
10:00 60 gr brinta met melk + shake + multivit
12:15 4 snee brood met pindakaas + 25 gr noten + visolie
14:15 100 gr brinta met melk + 50 gr kipfilet + 1 eierkoek
16:30 400 gr aardappelkrieltjes + 100 gr rundergehakt + 1 eierkoek + multivit
18:00-19:40 Trainen (Voor en na de training 2 aakg caps)
20:45 400 gr groenteschotel + 75 gr kipsnitzel
23:00 500 gr kwark + 50 gr. noten
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
rivelino
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 4.079
- Waardering
- 73
lekker hoor!
nette MP
ff vraagje bro, wat vind jij van kwark in de cut trouwens?
ik mijd zoveel mogelijk brood.. eet me kip en kalkoenfilet gewoon los, maar dan wou ik nog extra kwark eten om wat voller te zitten zeg maar
Ik weet niet hoe jou lichaam daarop reageert. Ik zou gewoon veel noten vreten als ik jou was
Thnx man!
Ik doe ze altijd zittend, dan kan ik ze zwaarder pakken
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Nog een keer proberen dan.
rivelino
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 4.079
- Waardering
- 73
Nog een keer proberen dan.
Thnx bro. Nope dan moet je wel heel goed gaan zoeken. Ik ben totaal niet in shape deze zomer. Ik kan me gelukkig wel vertonen op het strand, maar daar is ook alles mee gezegd
rivelino
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 4.079
- Waardering
- 73
Maandag
Borst
Incline Dumbbell Bench Press
10x30
8x32
8x34
6x36
Bench Press
10x60
10x80
8x90
6x100
Incline Bench Press (Extra wide-grip)
3 sets
Chest dips met dipriem
10xBW
8xBW+20kg
8xBW+25kg
8xBW+25kg
Biceps
Heavy Biceps Barbell Curls (Stricte houding)
8x40
8x45
8x50
One-Arm Bicep Cable Curl (Superstrict)
10x15
8x20
6x20
Hammer Curl / Hammer Curl -Db Curl Supersetje
Hammer:
10x16
8x20
8x22
Supersetje: 48 reps > 24 hammer/24 db @ 7kg
Dinsdag
Gisteren benen+traps gepakt.
Straks
Schouders en een beetje de biceps oppompen weer
Comments: Mooie sterke training
Borst
Incline Dumbbell Bench Press
10x30
8x32
8x34
6x36
Bench Press
10x60
10x80
8x90
6x100
Incline Bench Press (Extra wide-grip)
3 sets
Chest dips met dipriem
10xBW
8xBW+20kg
8xBW+25kg
8xBW+25kg
Biceps
Heavy Biceps Barbell Curls (Stricte houding)
8x40
8x45
8x50
One-Arm Bicep Cable Curl (Superstrict)
10x15
8x20
6x20
Hammer Curl / Hammer Curl -Db Curl Supersetje
Hammer:
10x16
8x20
8x22
Supersetje: 48 reps > 24 hammer/24 db @ 7kg
Dinsdag
Gisteren benen+traps gepakt.
Straks
Schouders en een beetje de biceps oppompen weer
Comments: Mooie sterke training