Road to 80 kilo

[TheMistery]

het zou heel raar zijn dat je benen het niet aan zouden kunnen aangezien je ook met het zelfde gewicht squat

 

[tommetje1993]

het zou heel raar zijn dat je benen het niet aan zouden kunnen aangezien je ook met het zelfde gewicht squat

Klik om te verkleinen...

Ja ik squat 60/70 kilo max.

Maar ik voer hem dus wel goed uit want me benen worden flink vermoeit?

Maar ik ga proberen een filmpje te posten!

 

[tommetje1993]

Beste been/schouder training tot nu toe! allemaal PR'S!

Squat:
10xstang
8x50
8x55
8x60
8x70 Pr!
5x80 ( Geen full squat )

Leg curl
8x55
8x55
8x65

Leg extensions
8x55
8x55
8x55
8x65
8x65

Military press
opwarmen 20x15
6x30
6x30
5x40 Pr! ( Wel beetje door knietjes zakken en explosief uitstoten )

Dumbbell Side raises
8x16 ( 8kg per dumbbell dus )
8x18
8x20 Pr!

Shoulder bent over fly's
8x8 4kg per dumbbell
8x8
8x8

Was me een training wel!

 

[tommetje1993]

Ojah had ook 3 scheppen crack genomen misschien dat ik daarom ineens een beest werd.

Maar ik heb besloten om gewoon 1x in de 2 weken of 1x per week crack te pakken en gewoon 3 scheppen.
Ik gebruik het gewoon als ik geen energie heb om te sporten dan neem ik 3 scheppen crack half uurtje wachten en ik heb weer zin om te knallen.

Wil er niet gewend aanraken daarom dus maar 1x per week.

 

[TheMistery]

Goedzo ik heb 4 verschillende Pre workouts xD. En ik de een werkt beter dan de ander maar de ingredienten zijn best verschillend

 

[tommetje1993]

Goedzo ik heb 4 verschillende Pre workouts xD. En ik de een werkt beter dan de ander maar de ingredienten zijn best verschillend

Klik om te verkleinen...

Ja ik misschien keertje voor no x plode als de crac op is

Maar heb trouwens me whey binnen! 5kg basic bulk whey

 

[Yoshuba]

Bij rackpull moet de barbell ongeveer op kniehoogte liggen, dan is het ok.

 

[TheMistery]

Bij rackpull moet de barbell ongeveer op kniehoogte liggen, dan is het ok.

Klik om te verkleinen...

onder de knieschijf

 

[tommetje1993]

onder de knieschijf

Klik om te verkleinen...

Dat heb ik dan goed, Want ik doe hem in een squatrek
( Zon kooi zeg maar en op de laagste stand zet ik de barbell dat is net iets onder me knie )

 

[tommetje1993]

Borst + triceps.

Bankdrukken
8x50
8x50
6x55
5x60

incline dumbbell press
8x30 ( 15kg per hand )
8x30
8x30

Cable presses ( Had ik toevallig zin in )
8x18kg per kant
8x23kg per kant
6x27kg per kant

Incline smith press
8x40
8x40
8x40

Dumbbell overhead press ( tricep )
8x6kg per hand
8x7kg per hand
7x8kg per hand

Dippen
1x8 bodyweight
1x6 bodyweight
1x6 bodyweight

Tricep push down
17x14kg ( Ff pompen )
15x14kg

Dat was 'm weer!

 

[leget35]

succes, t gaat je lukken

 

[tommetje1993]

succes, t gaat je lukken

Klik om te verkleinen...

Yooo leget ook op dbb

 

[tommetje1993]

Rug+Biceps

Optrekken
1x8 1x7 1x6 herhalingen

Barbell Bor
8x40kg
8x50kg
8x60kg

Seated pully
8x39kg
8x45kg
8x52kg

Barbell pull over ( Nog nooit gedaan )
8x15kg
8x15kg
8x20kg

Bicep barbell curl
8x20kg
8x25kg
8x30kg ( Beetje cheaten maar lang niet zo erg als arnold dus viel mee )

Dumbbell curl
8x20kg 10kg per dumbbell
6/7x20kg
6x20kg

Dat was 'm weer

 

[tommetje1993]

Benen+schouders

Squat
15x25kg opwarming
8x40
8x50
8x60
8x70 ( Geen full squat )

Leg extension
8x45
8x50
8x55
8x60
8x65

Leg curl
8x45
8x55
8x55
8x55
8x60

Military press
6x30
6x35
6x35

Side raises
8x8kg per hand
8x9
8x10

Achterschouder flyes
8x4kg per hand
8x4
8x4