AndroidHealthClinic

Road to INBA Dutch Championships 2018

Peiling Peiling Welke klasse draaien op inba dutch nationals

  • Bodybuilding

    Stemmen: 4 28,6%

  • Map

    Stemmen: 4 28,6%

  • Beide

    Stemmen: 6 42,9%
  • Totaal stemmers
    14
  • Topic Starter Topic Starter
  • #684
Mudita zei:
Begrijpelijk, wat voor accesory werk doe je dan? En in wat voor repranges vooral?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Voor benen bulgairian romanian deadlift blok pulls enz

Boven lichaam eigenlijk alles.
Powerlift is voor mij tussendoortje nu Hahah volgend kaar weer podium op dus estestisch trainen blijf voor mij belangrijk veel 5x8 enz
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #685
Zal na mijn vakantie wel x hele training loggen
 
pfff die bench van jou :) Hey je mag je stats aanpassen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #687
tijdje weg geweest. 3 weken vakantie
nu weer 2 weken aan trainen

Gister
squat 120 5 x 5 ging best prima had nog wel wat over
bench 120 3 x 3 pauzed
deadlift 160 3 x 5 pff zwaar was vermoeid van squat nog.

Gewicht nu rond 88 in de ochtend.
Wil nog wat lichter worden voor sbd cup. maar merk dat motivatie om te cutten er niet echt is.
 
W
nlbramnl zei:
tijdje weg geweest. 3 weken vakantie
nu weer 2 weken aan trainen

Gister
squat 120 5 x 5 ging best prima had nog wel wat over
bench 120 3 x 3 pauzed
deadlift 160 3 x 5 pff zwaar was vermoeid van squat nog.

Gewicht nu rond 88 in de ochtend.
Wil nog wat lichter worden voor sbd cup. maar merk dat motivatie om te cutten er niet echt is.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Wil je -83 mee gaan doen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #690
Gister bench dag
60x 6
80x 5
100x 5
115 x1
120 x1
125 x4 5e faal
130 x1
135 x1
Alles pauzed
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #691
vandaag squat en deadliften
met fiets naar de gym. +- 12 km goede warming up al gehad.

60 x 8
80 x 8
110 x 5
120 x 1
130 x 5 <- werkset moest 3+ zijn voelde goed
140 x 1 even kijken hoe het voelde. zat nog makkelijk meer in maandag kijken wat we eruit kunnen persen.

deadlift
60 x 8
110 x 8
140 x 5
160 x 3
moest nog 170 x 3 maar benen waren vermoeid. dus niet gedaan
160 x 1
160 x 1

beetje
leg extension
leg curl en kuiten erbij nog gedaan. :fire:
 
Hoe ziet je trainingsroutine er eigenlijk uit op dit moment? Het volume is relatief laag, of niet?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #693
Basma zei:
Hoe ziet je trainingsroutine er eigenlijk uit op dit moment? Het volume is relatief laag, of niet?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Mwa nog redelijk hoog hoor door de week gezien

Maandag Squat bench deadlift
Benen extras

Woensdag bench Squat plus borst schouders Triccep extras

Donderdag rug bic
Vrijdag Squat deadlift benen extras

Reps elke week anders maandag Squat dl mid volume mid load bench mid volume low load

Woensdag bench low volume high load Squat high volume low load

Vrijdag bench dl low volume high load
 
nlbramnl zei:
Mwa nog redelijk hoog hoor door de week gezien

Maandag Squat bench deadlift
Benen extras

Woensdag bench Squat plus borst schouders Triccep extras

Donderdag rug bic
Vrijdag Squat deadlift benen extras

Reps elke week anders maandag Squat dl mid volume mid load bench mid volume low load

Woensdag bench low volume high load Squat high volume low load

Vrijdag bench dl low volume high load
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

I see. Aardige frequentie natuurlijk!
Heb je vrijdag geen last van een verzuurde rug bij die zware DL's als gevolg van de training de dag ervoor? En weekend 100% rust?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #695
Basma zei:
I see. Aardige frequentie natuurlijk!
Heb je vrijdag geen last van een verzuurde rug bij die zware DL's als gevolg van de training de dag ervoor? En weekend 100% rust?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja deadlift gaat niet altijd top Maarja op wedstrijd moet je dat ook als laatst doen, binnen kort nog wel paar keer andersom doen eerst dl zwaar san Squat extra . Van rug training heb ik geen last ben gewend 3x in de week rug te trainen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #696
gister weer squats zwaar

60 x 10
80 x 10
100 x 5
120 x 3
130 x 2
140 x 1
145 x 1
150 x 1 eazy rep zat nog wel wat in

Deadlift
60 x 10
60 x 10
100 x 5
120 x 5
140 x 3
160 x 3
170 x 1
180 x 1 nog ruim over maar vrijdag pas echt zwaar

romanian deadlifts
4 x 8

bulgairian split squat
4 x 8

walking lunge 1 x 100 en dood
 
Pff 100 stappen lunges...gek!
 
waarom zo low rep bro?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

R
IVDM - Mei 2018 - Chreiz
Reacties
19
Weergaven
10.578
Inb4
I
Terug
Naar boven