Road to INBA Dutch Championships 2018

[Camelus]

thnx ben er ook echt blij mee nu nog de vraag of ik b atleet wordt ofniet

Klik om te verkleinen...

Je bent al b atleet

 

[nlbramnl]

Zo lang geen update gedaan,

Na de wedstrijd eigenlijk een te drukke tijd gehad om meteen lekker door te kunnen gaan met training voeding enz.
nieuwe baan en werk tijden dus was even puzzelen hoe het verder moest.

begin nu weer een beetje in mijn ritme te komen probeer toch weer 4 a 5 keer in de week te trainen
nu ook weer begonnen met voetbal haha wat een ellende.

doelstelling is of om eind volgend jaar of het jaar erop weer een wedstrijd te gaan doen als B atleet
echter wil ik me hier dan wel goed op kunnen voorbereiding en een langere prep aanhouden dan voor deze wedstrijd.
merk dat ik echt te hard gecrasht ben de laatste 2 weken om zo droog mogelijk te komen dat mijn lichaam echt lang de tijd nodig had om te herstellen.

gewicht is nu weer rond de 80 kg maar vet % wel weer richting 8 gegaan gok ik zo,
ga nu ook niet meer proberen met shape vast te houden gewoon goed eten en gains maken nu wil eerst naar de 90 gaan qua gewicht en vanuit daar verder gaan bouwen en dan zien we wel wanneer er weer een wedstrijd shape aan komt

 

[Stunna]

Ben benieuwd man, nog steeds in!

 

[SHRDD]

Je bent al b atleet

Klik om te verkleinen...

Kan je dit met zekerheid zeggen, ik begreep dat in bijvoorbeeld de MAP 4 klasse alleen de nummer 1 en 2 B atleet werden en de 3e plek als C atleet bleef.

 

[Camelus]

Kan je dit met zekerheid zeggen, ik begreep dat in bijvoorbeeld de MAP 4 klasse alleen de nummer 1 en 2 B atleet werden en de 3e plek als C atleet bleef.

Klik om te verkleinen...

is per klasse verschillend, in mijn klasse gingen de eerste drie door..

 

[Maximum Effort]

Zo lang geen update gedaan,

Na de wedstrijd eigenlijk een te drukke tijd gehad om meteen lekker door te kunnen gaan met training voeding enz.
nieuwe baan en werk tijden dus was even puzzelen hoe het verder moest.

begin nu weer een beetje in mijn ritme te komen probeer toch weer 4 a 5 keer in de week te trainen
nu ook weer begonnen met voetbal haha wat een ellende.

doelstelling is of om eind volgend jaar of het jaar erop weer een wedstrijd te gaan doen als B atleet
echter wil ik me hier dan wel goed op kunnen voorbereiding en een langere prep aanhouden dan voor deze wedstrijd.
merk dat ik echt te hard gecrasht ben de laatste 2 weken om zo droog mogelijk te komen dat mijn lichaam echt lang de tijd nodig had om te herstellen.

gewicht is nu weer rond de 80 kg maar vet % wel weer richting 8 gegaan gok ik zo,
ga nu ook niet meer proberen met shape vast te houden gewoon goed eten en gains maken nu wil eerst naar de 90 gaan qua gewicht en vanuit daar verder gaan bouwen en dan zien we wel wanneer er weer een wedstrijd shape aan komt

Klik om te verkleinen...

Pussylounge doen je gainz ook niet goed he hahha

 

[nlbramnl]

haha nee pff viel me erg zwaar inderdaad maar was wel een mooi feest,
weeg nu weer 83kg rond 12 % dus lekker vet geworden, maar nog steeds wat blokken erop en kracht is weer redelijk terug
bench 130 1 x deadlift 170 1x squat 12 x 80.

doelstelling is nu naar de 90 toe werken en lekker trainen contest prep komt over een jaar wel weer

 

[SHRDD]

Zag nog foto's langskomen op fb van de map 3, de nummer 1 en 2 zagen er ook goed uit hoor. Verdiende 3e plek! Al een idee welke wedstrijd je gaat doen?

 

[Camelus]

haha nee pff viel me erg zwaar inderdaad maar was wel een mooi feest,
weeg nu weer 83kg rond 12 % dus lekker vet geworden, maar nog steeds wat blokken erop en kracht is weer redelijk terug
bench 130 1 x deadlift 170 1x squat 12 x 80.

doelstelling is nu naar de 90 toe werken en lekker trainen contest prep komt over een jaar wel weer

Klik om te verkleinen...

Oef.. je squat is wel ruk man 3x per week squatten jij!!!! Bench is wel lekker

 

[nlbramnl]

Zag nog foto's langskomen op fb van de map 3, de nummer 1 en 2 zagen er ook goed uit hoor. Verdiende 3e plek! Al een idee welke wedstrijd je gaat doen?

Klik om te verkleinen...

heej bedankt voor het compliment ja nummer 1 was zeer duidelijk beter, met nummer 2 scheelde het maar 2 punten,

ga volgend jaar juni eerst met vrienden een powerlift wedstrijd doen, dus ga eerst flink werken aan de benen en kracht. denk in 2017 weer on stage met mens physieke

 

[nlbramnl]

Oef.. je squat is wel ruk man 3x per week squatten jij!!!! Bench is wel lekker

Klik om te verkleinen...

haha ja klopt squatten echt drama, gister weer gedaan 90 x 8 geloof ik, maar de kracht is het probleem niet gewicht druk ik makelijk maar krijg niet genoeg diepte zonder bolling in de rug, wil eerst dit oplossen voordat ik echt zwaar ga squatten

 

[nlbramnl]

na een lange tijd weer eens een post

 

[nlbramnl]

Huidige

 

[nlbramnl]

update,
na vakantie periode en ziek te zijn geweest nu weer 3 weken goed kunnen trainen.
4 dagen upper lower split schema.

gewicht nu 88,5 in de ochtend vet ongeveer 14 %

 

[nlbramnl]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[nlbramnl]

 

[Emielos]

Goeie traps ook!

 

[Basma]

IN!

 

[nlbramnl]

Goeie traps ook!

Klik om te verkleinen...

thnx

 

[nlbramnl]

keer de armen en schouders vol gepompt.
gewicht rond 88 nu iets wat droger denk rond de 14/15 nu