Rocks road to world domination
- Topic starter RockOfAges
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.004
- Weergaven 135.405
- Volgers 69
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Serieus ook gewoon een 25kg pr zoals voorspeld
Verdient wel een volg
in.gif
welkom! zal jouw log ook een checken[Link niet meer beschikbaar]
Thanks steen!
thanks boyd
thanks broski. geen filmpje van gemaakt helaas. zal voor volgende pr eens een filmpje maken <3
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Pfoeeen heerlijke dead pr hier !
thanks beide! ben er zeer blij mee
training van vandaag:
squats: gingen wat minder maar was niet gek na gister
10x20
10x60
8x80
chin ups 6 5 5 5
incline bp 65 kg (+2,5 pr) 11 reps
bent over rows 67,5 kg 11 reps
kuiten
concentration curls 16 kg 10 reps
rope pressdown 30 kg 14 reps
prima train alleen wat mindere squats
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Gains were lost those days... not srs gefeliciteerd met je verhuizing man !
haha bedankt man
ga voeding en dietetiek studeren 
thanks en welkom
huidige gewicht is 97,8 met een vp tussen de 15 en 20 denk ik
training van vandaag:
vanmorgen wakker geworden met last van schouder. denk een triggerpoint/spierknoop..
deadlifts: 120 kg 12 reps
lat pulldowns 92,5kg 10 reps (+2,5kg)
flat benchpress 75kg 12 reps (+2,5kg pr
dual pull 75 kg 12x (+5kg pr)
leg extensions 90 kg 12x
overhead press 42,5 kg 11 reps (+2,5 kg pr)
normaal incline curls maar last van schouder hierbij dus maar staande gedaan
db curls 14 kg 12 reps
skullcrushers hammer grip 27 kg 12 reps
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Klinkt als leuke opleiding laat weten wat je ervan vind
zal ik doen
training van vandaag:
squats 80 kg 10 reps
chin ups 6 5 5 5 gaat steeds soepeler zonder afzet
incline bp 60 kg 12x even wat minder gedaan ivm schouder
bent over row 67,5 kg 11 reps
kuiten
concentration curls 16 kg 10 reps
tricep rope pushdown 30 kg 12 reps
2x20 lying leg raises
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
bedankt rockrock
hoi
maar jij weegt dan ook zo'n 30 kilo minder
ik doe kelei wat inhoud eerst je 10 rm en dan met tussenpauzes van ongeveer een halve minuut steeds setjes maken tot je aan een totaal van 30 reps zit dus ongeveer zo: 10 4 4 4 3 3 2. ik vermeld voor mijn eigen gemak telkens alleen het eerste setje
training van vandaag:
begonnen met bankdrukken want bankdrukken is natuurlijk veel belangrijkerderder dan doodtillen
flat benchpress: 77,5 kg 11 reps (+2,5kg pr)
deadlift 125 kg 11 reps (+5kg pr)
plate loaded pulldown 95 kg 10x
overhead press 45 kg 11 reps (+2,5kg pr)
dual pull 75 kg 12 reps
incline db curls 14 kg 12x
last van pees in elleboog dus wat tricep pushdowns gedaan ipv skullcrushers
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
