JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
Rocks road to world domination
- Topic starter RockOfAges
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.004
- Weergaven 135.404
- Volgers 69
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
thanks opperbaas
ow shit zie t nu ja xD
evengoed nice wat aron al zegt, als ik boven de 5 reps ga kan ik daarna worden afgevoerd
haha heerlijk kapot gaan
ey beasty weet ik nog niet wss ga ik met wat mensen van plaatselijke sportschool erheen en daar meet ik sws met wat dbb'ers
training van vandaag:
had zin om wat te pompen dus de training bestond uit:
pompen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Hmm.. pompen!
hnnng
ga er vanaf morgen een cut ingooien en ga gebruik maken van carb cycling. simpelweg omdat ik mijn vetpercentage veel te hoog vind en zo niet fatsoenlijk kan cleanbulken.
---------- Toegevoegd om 19:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:54 ----------
twijfel nog over de aanpak. of high carb dag - low carb dag en dan herhalen of high carb dag, dan 2 low carb dag en dan weer herhalen. en welke macro verhoudingen moet ik aanhouden op de low en high dagen?
marvin? 
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
[/COLOR]twijfel nog over de aanpak. of high carb dag - low carb dag en dan herhalen of high carb dag, dan 2 low carb dag en dan weer herhalen. en welke macro verhoudingen moet ik aanhouden op de low en high dagen?marvin?
Zelf doe ik qua macro's ongeveer het volgende:
High carb:
Eiwit: 2.5g/kg VVM minimaal
Vet: <60g (lukt niet altijd, maar streef ik naar)
Koolhydraten: de rest
Low carb:
Eiwit: 2.5-3g/kg VVM (mogelijk iets hoger in eiwitten)
Koolhydraten: <100g
Vetten: de rest
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
thanks kerel, appreciate it!
Klinkt goed dat van marvhij heeft er genoeg ervaring mee
hij doet niet anders
vandaag weer getraind in een andere gym in groningen en dit gaat hem worden. chille krachtruimte voor een betaalbare prijs en niet stervensdruk. ook is 't een 24/7 gym, lijkt me ook wel chill.
training van vandaag. op eerste low carb dag van cut.
bench press
5x5x70
incline db press 3x10x30
bent over rows 5x5x70
plate loaded pull down 3x10x100
ohp 5x5x50 behoorlijk zwaar
tricep rope pushdowns 3x12x41
ez preacher curls 3x12x20kg plus stang
redelijke training. vond de pull down wel raar. handvaten beginnen heel dicht bij elkaar maar naarmate je naar beneden trekt gaan ze steeds verder uit elkaar, iemand enig idee waar dit voor is?
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
24/7 klinkt heerlijk.
Nooit het probleem dat je eens moet haasten omdat de gym bijna dicht gaat
Nice training
morgen krijg ik de sleutel
lang leve homegym
groei je ook nog wel uit
merk dat ik beetje motivatie begin te verliezen. zit met mijn hoofd ook veel bij andere dingen ivm nieuwe studie en in nieuwe stad.
training:
squat
3x5x80
deadlift
beetje warmup
5x130
3x140 mixed grip. na 2de rep omgewisseld van hand. vorige week deed ik nog 10x145. maar dat ik dat nu niet haal komt hoogstwaarschijnlijk door het gebrek aan straps hier die nog thuis in almelo ligt
kuiten
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
motivatie komt wel weer terug , als andere dingen wat rustiger worden
4 potten unstoppable besteld. met die motivatie komt het wel weer goed
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
4!! whut?!4 potten unstoppable besteld. met die motivatie komt het wel weer goed
Die potten worden op termijn geld waard! Want geloof nooit dat Unstoppable nog lang op de markt blijft. Heb er zelf 1 besteld, omdat ik maar moet wennen aan het idee dat deze PWO eruit gaat.
En er komt toch wel weer wat nieuws wat op speed lijkt
En er komt toch wel weer wat nieuws wat op speed lijkt
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
4!! whut?!
Die potten worden op termijn geld waard! Want geloof nooit dat Unstoppable nog lang op de markt blijft. Heb er zelf 1 besteld, omdat ik maar moet wennen aan het idee dat deze PWO eruit gaat.
En er komt toch wel weer wat nieuws wat op speed lijkt
denk ook dat ze die potten niet voor niets zo goedkoop wegdoen
vanmorgen om 6 uur al getraind voor colleges. heerlijk zo'n 24/7 gym . denk dat ik te vroeg ervoor heb gegeten want werd halverwege behoorlijk misselijk.
benchpress:
10x20
10x50
5x70
4x5x75
incline db press
3x10x30
bent over row onderhands (hier begon misselijkheid op treden tot aan eind van training)
4x8x70
plate loaded pulldown
3x10x100
ohp
4x8x40
tricep rope pressdown
3x12x45 kg
concentration curls
2x10x16
1x9x16
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
